Дієта маргарити королевою

Дієта Маргарити Корольової - сучасний швидкий спосіб скинути 5-6 кг зайвої ваги, не зашкодивши власному здоров`ю. У дієті використовуються звичні продукти, за рахунок чого, незважаючи на сильно урізаний раціон, людина протягом всієї дієти відчуває себе комфортно.

Маргарита Корольова допомогла схуднути багатьом зіркам вітчизняного шоу-бізнесу і тисячам звичайних людей. Будучи професійним дієтологом, кандидатом медичних наук, вона не сприймає радикальних способів схуднення, що завдають непоправної шкоди здоров`ю. Тим більше цінна дієта Маргарити Корольової: вона відноситься до монодієти, дозволяє в найкоротший час сильно схуднути, одночасно очистивши організм і зміцнивши його. Під час дієти використовується чергування продуктів різних груп, особливий наголос робиться на необхідність вживання великої кількості рідини. В результаті всього за 9 днів можна поліпшити самопочуття, зміцнити імунітет, отримати відчуття легкості.

Тривала дієта Маргарити Корольової

Цей варіант передбачає тривале - протягом декількох місяців - дотримання принципів здорового харчування спільно з монодієтою. Слід дотримуватися наступних правил:

Пити не менше 2 літрів води або зеленого чаю в день. За півгодини до їжі обов`язково випити склянку чистої природної води. Під час їжі і після неї протягом години пити воду не дозволяється.

Щотижня влаштовується кефірний розвантажувальний день.

Протягом решти шести днів використовується дробове харчування. Їсти потрібно не менше 5 разів на день. Рибу і м`ясо можна їсти приготованими на пару, тільки раз в день. Для жінки одна порція повинна становити до 250 г, для чоловіка - до 300 м

З раціону повністю виключаються цукор і солодкі вироби, борошняні вироби, соуси, алкогольні напої.

Такого раціону можна дотримуватися скільки завгодно довго. Це принесе організму тільки користь. Досить скоро відчується легкість, покращиться стан шкіри і волосся, самопочуття. При суворому дотриманні правил вага йде постійно, обсяги зменшуються вже через тиждень після початку такого харчування.

Дієта Маргарити Корольової 9 днів

Вся дієта поділена на три етапи:

• триденна монодієта на рисі;
• триденна монодієта на курячому м`ясі;
• триденна овочева дієта.

рисовий етап

3 дні рисової монодієти в дієті Маргарити Корольової 9 днів припускають вживання тільки рису, чистої природної води і зеленого чаю.

Стакан рису з вечора заливається холодною водою. На ранок замочений рис висипається в окріп і вариться протягом 15 хвилин. Завдяки цьому способу приготування рис збереже більшість своїх корисних властивостей.

Вранці з`їдається стакан приготованого рису. Що залишився рис вживається щогодини протягом усього дня, до 19.00.

Рису в дієті Маргарити Корольової відведено особливе місце, і це не випадково. Цей продукт містить обволікаючі речовини, що не дає збуджуватися шлункової секреції. Незначна кількість готового рису дозволяє відчувати насичення весь день.

Рис корисний і тим, що не містить глютен, нерідко викликає алергічні реакції. У рисі міститься велика кількість вітамінів групи В, які сприяють зміцненню нервової системи, перетворення поживних речовин в енергію. Вітамін Е в рисі покращує стан шкіри, нігтів, волосся. Лецитин з рисової крупи стимулює мозкову діяльність.

Сукупність усіх цих корисних властивостей стала причиною вибору рису для першого етапу в дієті Маргарити Корольової.

м`ясний етап

Другий триденний етап дієти Маргарити Корольової 9 днів заснований на вживанні курячого м`яса. 1-1.2 кг курячих грудок в вареному вигляді з`їдається протягом всього дня. Допускається пити тільки зелений чай без цукру і чисту негазовану воду в кількості 2-2.5 л.

Зміна продуктів з рису на куряче м`ясо в дієті Маргарити Корольової дозволяє наповнити організм містяться тільки в м`ясі речовинами, яких на попередньому етапі утворився дефіцит. Курятина - низькокалорійний продукт, що забезпечує організм великою кількістю білка і необхідних амінокислот. До його складу входять вітаміни С, А, Е, калій, фосфор, цинк, залізо. Поліненасичені жирні кислоти в курячому м`ясі забезпечують хорошу профілактику інфаркту, ішемічної хвороби, інсульту.

У курятині низький вміст колагену, завдяки чому це м`ясо легко засвоюється. При ожирінні, захворюваннях шлунково-кишкового тракту, цукровому діабеті це особливо важливо. Білок курячого м`яса швидко засвоюється, сприяє нарощуванню м`язової маси, стимулює поділ клітин, будівництво кісткової тканини, розумову активність.

Варене куряче м`ясо використовується в більшості дієт. Воно дуже корисно тим, хто стежить за своєю вагою.

овочевий етап

Три овочевих дня - заключний етап дієти Маргарити Корольової 9 днів. У день вживається до 800 г свіжих або варених овочів. Припустимо є будь-які овочі, крім картоплі.

Порції розподіляються на весь день, з`їдаються щогодини до 19.00.

Користь овочів для організму складно переоцінити. У дієті Маргарити Корольової вони вносять завершальний штрих, вони необхідні для заповнення запасу опинилися в дефіциті вітамінів і мікроелементів. В овочах практично відсутній жир, зате є велика кількість клітковини. Мінерали і вітаміни оздоровлюють організм, забезпечують енергією. Обмін речовин прискорюється, токсини і шлаки виводяться швидше.

Овочеві страви слід вживати щодня. Це прискорить желчеобразование, оздоровить печінку і мікрофлору кишечника. Ефірні антиоксиданти, вітаміни, мікро- і макроелементи зміцнюють імунну систему. Овочева монодієта в дієті Маргарити Корольової дозволяє відновити сили, покращує загальний стан.

Поради та рекомендації по дієті Маргарити Корольової

• У день слід випивати від 2.5 л рідини - зеленого чаю або чистої природної води. Можна чергувати чай і воду. При цьому не можна запивати їжу. Основна кількість води випивається до 17.00. Чай п`ють несолодким, в крайніх випадках з додаванням невеликої кількості меду.
• Їсти потрібно потроху і часто. Цей відомий диетологический принцип дуже важливий і в дієті Маргарити Корольової.
• Рекомендовані продукти забезпечують організм всіма необхідними речовинами. Спроби вводити навіть найменшу кількість інших продуктів можуть звести ефект від дієти до нуля. Самостійні експерименти неприпустимі.
• Останній прийом їжі повинен бути до 19 годин.
• При поєднанні дієти з фізичними вправами, водними процедурами, масажем і самомасаж, ефект значно збільшиться.

Про дієту Маргарити Корольової можна знайти різні відгуки - як позитивні, так і негативні. Однак при вивченні їх стає зрозуміло, що негативні відгуки про дієту Маргарити Корольової обумовлені не чітким дотриманням рекомендацій: зменшеною кількістю води, введенням інших продуктів в раціон. При суворому дотриманні дієти, судячи з відгуків, результат завжди виявляється дуже значним.