Рисова дієта на 9 днів

Рисова дієта на 9 днів - корисний варіант розвантаження і очищення організму. Про варіанти девятидневного меню розповість наша стаття.

Відео: Дієта 9 днів від Маргарити Корольової

Коротко про користь рисової дієти

Рис - природний адсорбент (він сприяє виведенню з організму шкідливих речовин). До всього іншого, цей злак позбавляє від набряклості.

Збираючись влаштувати собі дієту на рисі, зверніть увагу на якість продукту: найбільш корисним вважається нешліфований (тобто зберіг оболонку) рис (коричневий рис).

В оболонці зерна міститься велика частина корисних речовин: вітамінів (В1, В2, В9, Е, РР), мінералів (можна виділити йод, залізо, магній, калій, кальцій, фтор, цинк). Присутня в оболонці зерен клітковина сприяє очищенню кишечника. Калорійність 100 г рису становить 348.7 ккал.

Тонкощі проведення дев`ятиденний дієти

Важливо пам`ятати, що рис (при тривалому вживанні) зміцнює кишечник. Виходячи з цього, дев`ятиденний варіант дієти в обов`язковому порядку включає продукти, багаті клітковиною і нормалізують мікрофлору кишечника. Головною умовою є вживання великої кількості води - вона очищає організм і поліпшує роботу шлунково-кишкового тракту.

Відео: Дієта на курці Як схуднути на 9 кг за 9 днів

Якщо, незважаючи на дотримання всіх правил, проблеми зі стільцем все ж виникли, рекомендується скористатися м`якими проносними засобами (можна пити попускають трав`яні чаї або приймати препарат Дюфалак).

Рисова дієта на 9 днів

На час дев`ятиденний рисової дієти для схуднення доведеться виключити сіль, цукор і будь-які солодощі, алкоголь, калорійні соуси. У раціоні присутні:
• Рисова каша, зварена на воді (3 порції)
• Некрахмалістие овочі, несолодкі фрукти, зелень
• Нежирний кефір
• нежирне м`ясо або морепродукти (цей пункт можна виключити)

Одну порцію каші дозволено замінити супом на овочевому відварі (без засмажкою).

Овочі краще їсти в свіжому вигляді (при бажанні можна готувати салати, додаючи лимонний сік і невелика кількість рослинного масла). Також їх дозволяється готувати на пару, запікати, тушкувати.

Відео: рисова дієта 9 днів

Пити можна воду, зелений чай, трав`яні настої, відвар шипшини, натуральні соки.

Зразкове меню

• сніданок: Порція каші, овочі, чай
• Другий сніданок: кисло-солодкий фрукт
• Обід: порція каші, відварна риба (100 г), овочі, відвар шипшини
• Полудень: свіжоприготовлений сік
• Вечеря: порція каші, приготовані на пару овочі
• Перед сном: знежирений кефір

Добова калорійність раціону складає 1300-1500 ккал.

Спосіб приготування рису

Стакан рису промийте спочатку теплою, а потім - гарячою водою (це дозволить очистити зерна від крохмалю і жирової плівки - остання утворюється при зберіганні зерен).

Перекипятить 1.5-2 склянки води, всипте крупу, доведіть до кипіння, зменшіть вогонь. Варіть кашу ще 10 хвилин. Зніміть каструлю з вогню і укутайте. Якщо бажаєте звільнити зерна від крохмалю, а заодно - збільшити користь рису, перед варінням можете замочити його в ледь теплій воді.

Відгуки

Дана дієта хороша тим, що дозволяє самостійно вигадувати меню. Втрата ваги за 9 днів становить 3-5 кг.