Дієта маргарити королевою 9 днейспособ чарівного перевтілення

Для початку забудьте про чарівних таблетках і про блискавичних голодних дієтах, які обіцяють мінус 10 кіло зайвої ваги за один день - теж забудьте. Підсумком таких експериментів над собою стане психологічний дискомфорт і гарантоване переїдання.

Не шукайте легких шляхів! Для того щоб правильно схуднути і привести тіло в порядок, доведеться трішки попрацювати над собою і відмовитися від шкідливих надмірностей. Але повірте - воно того варте!

Маргарита Корольова: 9 днів до ідеальної ваги

споживання конкретних продуктів - суть дієти

Дієта Маргарити Корольової 9 днів - одна з сучасних ефективних методик схуднення без шкоди для здоров`я, розроблена відомим московським дієтологом. Суть дієти - в споживанні конкретних продуктів, звичних для нас і дуже корисних: рису, курячого м`яса і овочів. Така 9-денна система харчування допоможе не тільки скинути зайву вагу, але і очистити організм, зміцнити імунітет і розраховувати на таке бажане відчуття легкості.

Дієта Марини Королевою 9 днів - ретельно продумана стратегія проти зайвої ваги. Знаменитий дієтолог поєднала в своїй методиці принципи роздільного харчування і моно-дієти. Ідея спрацювала - при дотриманні всіх правил і рекомендацій зайву вагу буде танути на очах.

За пару днів до того, як сісти на дієту, підготуйте організм до відповідального заходу: Постарайтеся виключити зі свого меню солодкі, жирні, смажені продукти, віддайте перевагу кашам, відвареної або запеченої риби, овочевих салатів і несолодким фруктам. Вечеряйте до 19:00.

Дієта Королевою складається з трьох етапів:

Перший етап.

Перші три дні необхідно вживати тільки рис, чисту воду, несолодкий зелений чай. Рис готується таким чином: увечері склянку Довгозернистий рису ретельно промиваємо, заливаємо холодною водою, наступного ранку цей рис закладаємо в киплячу воду і відварюємо протягом 15-ти хвилин. Під час сніданку можна з`їсти склянку готової каші. Рис, який залишився, потрібно їсти щогодини приблизно в однаковій кількості до 19:00.

Другий етап.

Наступні три дні необхідно вживати відварне біле м`ясо курки, чисту воду, несолодкий зелений чай. Добова кількість - не більше 1,2 кг. Курку їдять протягом дня невеликими порціями до 19:00.



Третій етап.

Останні три дні неободимо вживати свіжі, запечені або відварені овочі, чисту воду, несолодкий зелений чай. віддайте перевагу кабачкам, цвітній капусті, брокколі, моркви, огіркам. Схема та ж: добова кількість (800 г) з`їдають протягом дня рівномірними порціями до 19:00.

Дієта Королевою 9 днів: правила і рекомендації

дієта 9 днів - далеко не панацея

• Добова норма рідини - не менше 2,5 л. При цьому не можна пити під час їжі і відразу ж після прийому їжі.
• Під час дієти заборонено вживання цукру, солі, спецій.
• Не затягуйте з останнім прийомом їжі, вечеряти рекомендується до 19:00.
• Приділяйте час піших прогулянок на свіжому повітрі, намагайтеся побільше рухатися, але не перевтомлюватися.
• Під час схуднення по Королевою не буде зайвим прийом вітамінів і мікроелементів.

9 денна дієта Маргарити Корольової відгуки і результати

На нашому сайті відгуки - найпозитивніші і хвалебні. Послідовники цієї системи схуднення стверджують, що щодня втрачали від 500 г до кілограма зайвої ваги, при цьому не відчували гострих нападів голоду завдяки дробовому прийому їжі.

Дієта протипоказана в наступних випадках:

• ослаблений імунітет
• Виразка шлунку
• Серцево-судинні захворювання
• вагітність
• Грудне годування

Відео: 9 денна дієта Маргарити королевою

Як стверджує доктор-дієтолог Маргарита Корольова, дієта 9 днів - далеко не панацея. Це означає, що за допомогою дієти можна відкоригувати цифру ваги, але зафіксувати досягнутий результат можна тільки шляхом подальшого раціонального і корисного харчування в поєднанні з фізичними навантаженнями.

Киньте собі виклик - позбудьтеся від зайвих кілограмів! Нехай дієта Королевою стане першим кроком на шляху до здорового, стрункого і красивого тіла, а втрачені 5 кг (саме стільки в середньому обіцяє автор, хоча можна втратити й більшого вантажу) мотивують вас на подальші звершення.

відгук експерта

Популярна дієта від російського доктора-кардіолога, згодом, що отримав нову спеціалізацію, і відкрив клініку схуднення являє собою класичний приклад «зіпсованого телефону». Маргарита Корольова, взагалі-то, пропагує звичайний підрахунок калорій, помірні обмеження і таку ж фізичну активність.

Це логічно - тільки даний метод і є науково обґрунтованим, і визнаним усіма закладами охорони здоров`я. Про це можна почитати в книзі доктора, яка, до речі, написана доступною мовою, і допоможе людям без знань в дієтології.

• Так, Королева вважає, що розвантажувальні дні і такі ж дієти можуть принести користь в певних умовах. Але вона ніде і ніколи не рекомендувала всім людям, незалежно від поточного стану здоров`я, сидіти на відомій 9-денної дієти. Більш того, в різних інтерв`ю поп-зірок, худевшіх в клініці Королевою, згадуються зовсім різні розвантажувальні дні. Очевидно, що вони підбираються залежно від потреб пацієнта, а не за принципом: «Всі сидять, і я сиджу».
• Метод Королевою - це поєднання обмежувального харчування, фізіопроцедур і посильної фізичної активності. Причому, використовується принцип циклічності - періоди суворої дієти чергуються з «підтримує» раціоном на відносно «високих» калорії, але з використанням виключно здорових продуктів.

Відео: Маргарита Корольова і Денис Семеніхін про здорове харчування

Відверто кажучи, сидячи вдома можна схуднути за принципами Королевою. Але ось її методика в цілому - це спосіб терапії в клініці, і, тому, самостійні набіги на рис і кефір не можуть вважатися лікарським методом. Швидше, вони - розвантажувальна дієта, користь якої, за великим рахунком, сильно залежить від того, як саме конкретно ви переносите монодієти. А якщо точніше - чи не накидаєтеся ви на смачну шкідливу їжу після них, навіть якщо намагаєтеся стримати себе в рамках.

І ще більш відверто - дієта з періодичними разгрузками підходить тим, хто періодично переїдає, а не тим, хто живе за звичайним усталеній графіком, і не може назвати себе героїнею всіх застіль відразу.