Оптимальна дієта

Відео: поради лікаря по Дієті, яка дієта найоптимальніша, яку дієту варто вибрати

Дуже часто сучасні люди в гонитві за стрункістю повністю забувають про потреби організму. А дарма, адже складаючи меню дієти потрібно обов`язково враховувати вік, стиль життя, особливості організму, наявність захворювання і так далі.

Відео: Схуднути Швидко Дієта Маргарити Корольової «Схуднути Назавжди»

Основу раціону молодих жінок повинні складати продукти, які багаті на білок. У дієту слід включити м`ясо, горіхи, злакові, фрукти, свіжу зелень. Всі перераховані продукти багаті на вітаміни і мікроелементи, які потрібні для забезпечення повноцінної життєдіяльності. Слід пам`ятати, що споживання великої обсягу молока перешкоджає засвоєнню заліза, яке важливо для кровотворення. Нижче ми розповімо вам про те, яких дієт дотримуватися не можна, щоб не нашкодити своєму організму.

У підлітковому віці не можна сидіти на вегетаріанській дієті, так як вона може стати причиною дефіциту заліза, а в результаті цього анемії. Особливо небезпечні подібні дієти для організму під час статевого дозрівання. Для найкращого засвоєння заліза слід включити в свій раціон продукти, які багаті на вітамін С. Всього половина склянки апельсинового соку забезпечить організм добову норму цього вітаміну.

Відео: Дієта бігуна

Літнім людям потрібно не забувати про те, що з віком метаболізм стає повільніше, з цієї причини основою раціону повинні складати низькокалорійні продукти. У дієту потрібно включити продукти, які багаті на білок і кальцій. А саме нежирні молочні продукти, м`ясо, риба, яйця. Споживання випічки, хліба, цільнозернових каш забезпечать вас необхідною обсягом вуглеводів.