Дієта Маргарити королевою (меню, відгуки)

Маргарита Корольова надзвичайно популярна. Вона прагне допомогти своїм пацієнтам досягти нового рівня життя завдяки поліпшенню стану здоров`я, зниження ваги, підвищення працездатності. Дієта Маргарити Корольової для схуднення допомогла багатьом людям, про неї і піде мова сьогодні.

Основні принципи повсякденному дієти

Маргарита Корольова пропонує своїм послідовникам пам`ятати про те, що їжа не тільки поставляє енергію, а й впливає на наше здоров`я. Дієта повинна стати принципом життя - харчуватися потрібно усвідомлено.

Поступово варто відмовитися від солодощів і «вибілених» (рафінованих) продуктів. Замінюйте їх продуктами, не підданими промисловій переробці: натуральним медом, кленовим сиропом, морський сіллю, подрібненими морськими водоростями. Салати заправляйте НЕ майонезом, а сумішшю з оливкової масла, соку лимона і зелені (велику користь приносять чебрець, базилік, орегано).

Пийте якомога більше (почуття спраги бути не повинно) - в пріоритеті проста негазована вода. Для нормального функціонування організму на кожні 450 г ваги тіла людину має припадати близько 14 мл води. Щоранку починайте, випиваючи натще склянку цілющої вологи.

сніданок, як вважає Королева, є найважливішою трапезою. На частку ранкової трапези має припадати 25% добової калорійності раціону. Якщо пропускати сніданок, організм буде відчувати стрес. У відповідь на це запустяться процеси з накопичення жиру - обід і вечерю почнуть використовуватися саме для створення запасів.

Трапезувати Королева пропонує, коли почуття голоду ще не встигло виникнути. Завдяки цьому ви зможете знизити калорійність трапези. Їсти потрібно повільно, в повній мірі відчуваючи смак їжі. При такому режимі харчування мозок зможе правильно оцінити ступінь насичення.

Королева рекомендує включати в меню пряні овочі і прянощі, що володіють жиросжигающими властивостями. До цієї категорії відносяться:
• Петрушка
• М`ята
• Кріп
• Лавровий лист
• Часник
• Чебрець
• Кориця
• Шавлія
• Гвоздика

Такими ж властивостями володіють соки лимона, селери, грейпфрута.

Смажити на жиру не можна - в процесі такої теплової обробки утворюються вільні радикали, які дають початок хворобам і сприяють старінню організму. Продукти можна гасити, додаючи масло в кінці процесу або вже після його завершення.

Користь організму приносять масла холодного віджиму, причому, має сенс використовувати різні сорти (оливкова, лляна, соняшникова, гарбузове, кунжутне).

Їсти коштує не рідше, ніж 4-6 разів на день, бажано, дотримуючись час прийому їжі. Увечері травна система повинна відпочивати, тому пізніх трапез бути не повинно.

Ще один важливий момент: Королева рекомендує переглянути своє ставлення до дієт. Вони не повинні бути випробуванням - варто привчити себе до думки, що обмеження в харчуванні - це нагальна необхідність, а не покарання. Вкрай важливо уникати стресів, дотримуватися рухову активність і спілкуватися з цікавими людьми.

Маргарита Корольова пропонує назавжди відмовитися від таких шкідливих звичок, як:
• Перекуси «від нічого робити»
• Трапези перед телевізором або з книжкою в руках
• Вживання їжі, що залишилася на тарілках домочадців
• Приготування для одного прийому їжі безлічі страв
• Використання десертів
• Надмірне вживання хліба

Дієта Маргарити Корольової 9 днів

Існує короткочасна дієта, спрямована на очищення організму і на швидке позбавлення від зайвої ваги. Судячи з чуток, цю методику Королева розробила для співачки Валерії, з чиєї легкої руки строгий план харчування і завоював широку популярність.

Дієта займає 9 днів. Вона розбита на 3 етапи. Схуднути з її допомогою можна на 4-6 кг.

Меню дієти Маргарити Корольової

• Перші три дні: каша з бурого рису

На ніч замочіть стакан немитого рисової крупи, вранці покладіть її в киплячу воду і варіть 10-15 хвилин. Кашу з`їжте до 19.00. Згідно з приписами, ранкова трапеза включає склянку каші, решту страви рекомендується з`їсти, розподіливши на рівні порції.

• Другі три дні: варена курка без шкірки і жиру (1-1.2 кг)

Курятину також потрібно з`їсти до 19.00.

• Прикінцеві три дні: варені або свіжі овочі - 800 г

Овочі можна поєднувати, готуючи салати (соління виключені). Остання трапеза повинна завершитися до 19.00.

На час дієти доведеться виключити цукор, сіль, алкоголь. Щодня покладається випивати 2,5 л рідини (води без газу, зеленого чаю). Вкрай бажано після 17.00 пити якомога менше рідини - основна її норма повинна бути використана до цього часу.

Відгуки фахівців

Дієта Маргарити Корольової в першому варіанті залишає свободу вибору. Жорстка ж методика вимагає дотримання рекомендацій. Прислухавшись до порад знаменитого доктора, ви зможете удосконалити свою фігуру.