Сироїдіння для гарного самопочуття і схуднення

зміст

• 1. Сироїдіння - спосіб зниження ваги?
• 2. Основні правила і помилки
• 3. Основи зі складання меню
• 4. Зразкове меню
• 5. Кому не рекомендується сироїдіння

сироїдіння, жорстке напрямок вегетаріанства, прихильники якого закликають вживати в їжу лише сирі фрукти і овочі. Сьогодні сироїдіння продовжує набирати популярність, так як багато його прихильники відкидають термічну обробку продуктів і відмовляються від тваринних білків, щоб схуднути і відчувати себе добре.

Сироїдіння - спосіб зниження ваги?

Дійсно, навіть медики підтверджують, що подібна дієта здатна допомогти зниженню ваги.

Відео: Стан моїх ЗУБОВ на сироїдіння: Як Доглядаю | Що Ем, і Чого варто уникати

Іноді втрата маси може бути навіть занадто вираженою, проте у міру адаптації організму вага приходить в норму. Нерідко лікарі і самі рекомендують даний напрямок пацієнтам з проблемами серцево-судинної системи, щоб знизити концентрацію холестерину, а також ефективно очистити кишечник.

Багато людей, що використовують сироїдіння, як тимчасове рішення проблем, протягом усього подальшого життя дотримуються обраного одного разу раціону. Хочете зрозуміти в чому причина?

Очищення і введення в меню сирих фруктів, а також овочів усувають і харчову «залежність», властиву споживачам фаст-фуду.

Якщо дієтичне напрямок використовується тільки для зниження ваги, правила складання раціону дещо відрізняються від строгих основ істинного жорсткого вегетаріанства.

Перш за все, в меню дозволено ввести компоненти, які зазнали тепловій обробці, і кисломолочні продукти.

Існує невеликий нюанс - організм людини легко відвикає від переробки тваринного білка, тому перехід до колишнього способу харчування загрожує недугами, викликаними зворотного перебудовою роботи шлунково-кишкового тракту.

Крім того, скинуті кілограми можуть швидко зайняти колишні місця. Тому, вибравши сироїдіння, краще дотримуватися даного напрямку постійно.

Люди, тривалий час практикуючі дієту, відзначають істотне підвищення працездатності, прояснення свідомості, легкість у всьому тілі. Геть йдуть втома, систематичні головні болі і ненависні кілограми. Вже за 2-3 тижні дієти можна втратити 5 і навіть більше кілограм.

Основні правила і помилки

При переході на сироїдіння для зниження ваги багато хто прагне вживати тільки сиру рослинну їжу. В цьому і полягає головна помилка.

Відео: простак Джо - 60 днів на сироїдіння

Непріученний до подібного меню організм різко реагує на введення великої кількості клітковини. Тому новачки нерідко скаржаться на діарею і підвищений метеоризм.

Крім того, необхідно дотримуватися рекомендованої досвідченими дієтологами схеми, яка зробить харчування найбільш повноцінним, що містить потрібні компоненти.

ось основні правила, яких повинен неухильно дотримуватися людина, що знижує вагу:

Кому не рекомендується сироїдіння

Людині, яка має медичні протипоказання, краще не захоплюватися даними дієтичним напрямком.

Сироїдіння не рекомендується в якості способу зниження ваги людям, які мають будь-які проблеми з травним трактом. Особливо це стосується тих, у кого виявлена підвищена кислотність шлункового секрету. Зате, люди, які пропагують вживання сирих продуктів, набагато рідше страждають такими патологіями, як інсульт, інфаркт, атеросклероз, геморой, онкологія.

Повністю переходити на сироїдіння бажано не раніше 30 років, коли потреба організму в тваринних білках істотно знизиться.

Перш ніж прийняти остаточне рішення, слід ретельно зважити "за та проти", так як дороги назад може не бути.

Втім, може і слід вибрати спосіб життя, при якому в тілі відчувається приємна легкість, перестають турбувати жирові відкладення, підвищується бажання фізичної активності?