Дієта йогів (дієта сироїдів)

Суворе, але від цього не менш привабливе вчення йогів не втрачає своєї популярності. І однією з його складових є дієта. Про неї і піде мова в нашій статті.

Загальні положення дієти йогів

Дієта йогів досить специфічна. Основу раціону харчування складають овочі і фрукти, причому в сирому вигляді, оскільки йоги - прихильники сироїдіння. Але теплова обробка не виключається повністю - продукти можуть відварюватися в воді (це допустимо для круп, злаків і певних видів овочів). Крім цього можна вживати:
- молочні продукти;
- рослинні масла;
- Порослі зерна пшениці;
- Мед;
- горіхи.

Відео: СИРОЇДІННЯ. 7 Моментів перехідного періоду, які лякають Початківців сироїдів

Різко і беззастережно відмовлятися від м`яса все ж не варто. Перед переходом на повноцінну дієту йогів доведеться присвятити деякий час підготовки. В цей же період необхідно привчити себе трапезувати неспішно, ретельно пережовуючи кожен шматочок.

Їсти, згідно з думкою йогів, варто не за планом, а в міру виникнення сильного почуття голоду (будь-який з прийомів їжі можна виключити, якщо їсти не хочеться). У день досить влаштовувати 2-3 прийоми їжі, причому сніданок повинен починатися не раніше, ніж через пару годин після пробудження, а вечеря повинна завершитися за 2-3 години до сну.

Протягом дня йоги рекомендують випивати 8-10 склянок води. Зверніть увагу: вживати її потрібно до або після трапези (проміжок повинен становити 60 хвилин). Доповненням до дієти йогів є щотижневий розвантажувальний день на воді. За 24 години потрібно випити 10-12 склянок чистої води, причому кожну порцію варто «розтягувати за часом», вживаючи маленькими ковтками.

Раціон дієти йогів

Під забороною знаходяться наступні продукти:
• Цукор
• Куховарська сіль
• Міцно заварений чорний чай
• Кава
• Шоколад
• Консервовані продукти
• Маргарин
• Кулінарні жири
• Тваринні жири
• Пшеничний хліб з борошна вищого ґатунку
• Смажені страви
• Консервовані, заморожені і сушені овочі та фрукти
• Газовані напої

Зразкове меню дієти йогів

Перший день - молочне меню
У цей день покладена клізма. Через 20 хвилин після неї рекомендується випити склянку молока (можна - кислого). Обід і вечеря складаються з цього ж продукту. Крім води додатково їсти і пити що-небудь не можна.

Відео: СИРОЇДІННЯ - дієта або спосіб життя? Обов`язково подивись!

Другий день
• Сніданок: відварені зерна вівса 200-250 г (можна підсолодити кашу медом)
• Обід: картопляний або рисовий суп з додаванням рослинної олії, селери і моркви, а також бринза
• Вечеря: кисле молоко (при бажанні можна собі дозволити шматочок житнього хліба)

Третій день
• Сніданок: фрукти, а через чверть години - тепле молоко або чай з скибочкою бринзи
• Обід: фрукти і овочі (можна у вигляді салату)
• Вечеря: стакан кислого молока

Четвертий день
• Сніданок: фрукти
• Обід: поросла пшениця з горіхами і медом, а також салат зі свіжих овочів, заправлений лимонним соком і рослинним маслом
• Вечеря: трохи пророслої пшениці, а також фрукти

п`ятий день
• Сніданок: молоко і каша з нешліфований рису з 1 ч.л. меду
• Обід: пісна каша з нешліфований рису
• Вечеря: молоко і каша з нешліфований рису

шостий день
• Сніданок: проросла пшениця, сир і несолодкий чай або молоко
• Обід: пісний суп, салат і шматочок житнього хліба
• Вечеря: сир і кисле молоко

сьомий день
• Вільний раціон

Відео: СИРОЇДІННЯ: ДІЄТА АБО НАЗАВЖДИ?

Дієта йогів (дієта сироїдів) складна для тих, хто не сприймає одноманітного меню. Мала кількість їжі, обмежене число трапез і вельми убогий раціон, швидше за все, змусять вас не протягом усього тижня випробовувати серйозне почуття голоду. Чи готові ви до такого випробування? Вирішуйте самі.