З чого почати сироїдіння

зміст

• 1. Як сироїдіння впливає на організм?
• 2. Протипоказання до сироїдіння
• 3. Як переходити на сироїдіння?
• 4. Час, коли краще переходити на сироїдіння
• 5. Два виду переходу на сироїдіння
• 6. Що і як їсти Сироїду
• 7. Поширені помилки

сироїдіння - Це система харчування, при якій виключається прийом в їжу будь-якої їжі, що зазнала тепловій обробці (Від приготування на пару до копчення, від варіння до смаження), вживання солі і цукру, спиртного і тютюну.

Відео: Відверто Про Всіх МІНУСИ сироїдіння!

• Як і коли можна переходити на сиру їжу.
• Які наслідки для організму і протипоказання варто врахувати, перш ніж приступати до подібної дієті.

Як сироїдіння впливає на організм?

Перехід на сироїдіння є сильною струсом для організму. Симптоми, що виникають під час очищення від отрут, сильно лякають зважилися на зміну раціону людей.

Справа в тому, що жирові запаси, накопичені в організмі, - це ні що інше, як шлаки і токсини, які наш організм не зміг переробити і тому помістив в найбільш безпечні місця: в жирові запаси на стегнах, сідницях, животі. При переході на сиру їжу організм отримує шкідливих речовин зовсім мало, імунітет значно підвищується, і тіло починає боротися з отрутами, накопиченими в жирах.

Токсини виводяться з тіла усіма можливими шляхами, що створює для людини дискомфорт: Занепад сил, нездужання, болю, нежить, гнійні виділення з слизових оболонок, висип, кашель, температура, випадання волосся, пародонтоз.

Фізичне нездужання доповнюється ще й занепокоєнням, депресивними станами, періодично виникає агресивністю.

Щоб пережити цей неприємний період, потрібно мати міцне духом і не мати серйозних протипоказань.

Протипоказання до сироїдіння

• сечокам`яна хвороба з порушенням фосфорного і кальцієвого обміну;
• панкреатит гострий і хронічний;
• виразка шлунка і дванадцятипалої кишки;
• подагра;
• холецистит;
• схильність до алергії.

Якщо у вас вищеперелічені хвороби - Не переходьте на неприготована їжу!

Як переходити на сироїдіння?

Для початку слід порівняти відомості з різних джерел: прочитати кілька книг і статей на тему сироїдіння, таких як:

• «Що таке сироїдіння і як стати Сироїд» А.Чупруна;
• «Сироеденіе- шлях до безсмертя» В. Шемчука;
• «Кулінарна книга сироїда» В. Бутенко.

Буде корисно зустрітися з Сироїд зі стажем. Почути їх думку і враження, скласти свою думку про їх зовнішності. Це допоможе вирішити, чи потрібно вам займатися сироїдінням.

Потрібно? Тоді йдемо далі.

Час, коли краще переходити на сироїдіння

По перше, мається на увазі ваш вік. Вважається, що краще починати приймати сиру їжу після 30 років, коли організм повністю сформувався, але небезпечних болячок ще не придбав.

По-друге, пора року. Звичайно ж, краще приступити до сироїдіння влітку, коли багато свіжих овочів і фруктів.

Усвідомте, для чого потрібно змінити режим харчування. для оздоровлення? для досягнення довголіття? щоб схуднути? просто щоб змінити своє життя і світогляд?

Поставте перед собою видиму ціль і не відхилятися від неї. Намалюйте гарний плакат, який завжди буде нагадувати про мотив переходу на інший тип харчування. Заведіть щоденник для записів своїх досягнень в сирій.

типи сироїдіння

Далі, слід вибрати найбільш підходящий для вас тип сироїдіння.

Розрізняють декілька видів сироїдіння:

• всеїдна (При якому можна будь-які продукти за умови їх поїдання в сирому вигляді);
• вегетаріанське (Можна все, крім риби і м`яса);
• веганські (Коли можна тільки рослинну їжу);
• сиромясоеденіе (Основна їжа - м`ясна, хоча фрукти і овочі теж зрідка можна вживати);
• фрукторіанства (Можна тільки фрукти і ягоди).

Люди - всеїдний вид. Тому фахівці в питанні сироїдіння радять дотримуватися такого типу сироїдіння, при якому можна вживати як м`ясо-молочні, так і овочеві продукти харчування. Це дасть можливість організму отримувати всі необхідні речовини і вітаміни.

Два види переходу на сироїдіння

Існує два способи перейти до прийому в їжу необроблених термічно продуктів:

поступовий перехід. Мається на увазі поступова заміна оброблених продуктів на сирі. Цей вид переходу вважається більш щадним.

Увага: солодке, копчене, смажене і напої, що містять кофеїн і алкоголь, повинні зникнути з раціону відразу.

Для полегшення переходу можна підібрати для себе будь-яку зручну комбінацію чергування їжі, наприклад:

• на сніданок і вечерю - сира їжа, на обід-варена або варено-сира;
• на вечерю і на сніданок - варена їжа, вдень - сира;

Відео: З чого почати правильне харчування / Сироїдіння / Мої Поради / Схуднення

різкий перехід, коли заміна продуктів на сирі відбувається відразу. Природно, перейти на новий ритм життя організму доведеться значно швидше.

Найчастіше люди, які сидять на дієті, зриваються саме в компаніях.

Щоб не допустити подібного при переході на сироїдіння, заздалегідь попередьте родичів і близьких друзів, що міняєте спосіб життя. Це допоможе уникнути непотрібних питань, а на домашньому вечері отримати свою порцію салату з буряка і моркви, замість шматка смаженої курки.

Добре, якщо поруч виявляться однодумці. Вони допоможуть вирішити виникаючі питання і підтримати в критичний момент радою і особистим прикладом.

Привчіть себе до фізичних вправ. Це послужить відразу трьом цілям:

Що і як їсти Сироїду

• Овочі і коренеплоди, багаті клітковиною і вітамінами. Можна їсти в свіжому, в морозиві, в в`яленої вигляді.
• Фрукти та ягоди допоможуть заповнити рівень глюкози.
• сухофрукти - Невичерпне джерело вітамінів, мінеральних компонентів, цукру, рослинних волокон. Їх можна насушити самостійно, дотримуючись правильні умови сушіння. У таких сухофруктах точно не буде хімії.
• сушені гриби теж краще заготовлювати самостійно, дотримуючись усіх вимог і умови зберігання. Гриби - джерело білка.
• горіхи теж багаті білками і жирами. З них можна приготувати цінний напій - горіхове молоко.
• бобові - Джерело все того ж білка, але ще і фосфору, калію, заліза та інших дуже корисних складових.
• злаки- Джерело вітаміну В. Краще з вживати в пророщенном вигляді. Так вони набагато м`якше і ще корисніше.
• зелень: Салати, щавель, цибуля, кріп, водорості.
• рослинні масла. Природно, нерафіновані.
• насіння.
• мед.
• сирі яйця.
• Молоко і кефір (Не магазин, а свіжі, не піддані обробці), сметану.
• в`ялену рибу (Не куплені). Іноді можна слабосоленую (самостійного виготовлення).
• м`ясо деякі сироїди теж вживають, але зважитися з`їсти сире м`ясо може далеко не кожен. Допускається замінювати його невеликим шматочком вареної курки.

І найголовніше: вся вживається їжі обов`язково повинна бути свіжою!

поширені помилки

• Занадто різкий перехід на раціон з сирої їжі. (Потрібно дати організму час перебудуватися, потрібно замінювати приготовані продукти на сирі поступово. При такому підході ймовірність уникнути зривів і стресу набагато нижче.)
• Вживання алкоголю і тютюну. (При переході на здорове харчування неприпустимо продовжувати вживання цих шкідливих речовин.)
• Зменшення вживання рідини. (Півтора - два літри води просто необхідно вживати, незважаючи на те, що овочі містять багато рідини.)
• Недотримання правил гігієни.(Чистити зуби під час сироїдіння потрібно особливо ретельно, так як фрукти і деякі овочі містять велику кількість кислоти, руйнівно впливає на зуби.)
• тільки їжа.(Не треба думати, що сироїдіння саме по собі стане панацеєю. Необхідно гуляти на повітрі, займатися фізичними вправами, засмагати, плавати, тобто вести активну здорове життя.)
• зловживання тими чи іншими продуктами. (Не потрібно вживати щодня багато масла, горіхів, пророщених злаків і т.д. Їжте все потроху. Тоді шлунок не відчує дискомфорту, а організм отримає все йому належні елементи.)
• ігнорування голоду.(Потрібно прислухатися до себе, приймати їжу на вимогу шлунка. Сироїдіння - не голодування. Не варто обмежувати свій апетит, організм ще не встиг перебудуватися.)
• Думки про їжу. (Не варто зациклюватися на думках про їжу. Це породжує тривожність, а стрес багато хто звик заїдати. Щоб не турбуватися, тримайте в холодильнику достатню кількість різноманітної сироедческой їжі.)
• Вживання солі і спецій.(Ці компоненти здатні посилювати апетит, запах спецій неодмінно змусить побажати «смачненького». Не використовуйте ці інгредієнти при сирій.)
• Неувага до себе. (Потрібно довіряти своїм відчуттям, стежити за реакцією шлунка. Якщо їжа йому не до вподоби, потрібно спробувати замінити меню іншими складовими.)
• Вживання термічно обробленої їжі. (Якщо вам дуже сильно захотілося вареної картоплі або курочки, дозвольте собі це невеличкий відступ: програвши одну битву, ви в результаті виграєте бій.)

Зірвавшись, візьміть це за урок для себе, а не корите, адже позитивний душевний настрій - один з непорушних чинників будь-якого світогляду.