Вправи для схуднення для дітей

Вправи для схуднення для дітей - сувора необхідність в епоху, коли дитина більше часу проводить перед телевізором і в інтернеті, а не на вулиці чи в спортивній секції. Навантаження на школяра 8-11 років така, що його рівень стресу постійно підвищений, а шкільні уроки фізкультури розраховані на дітей в хорошій формі, і ніяк не борються зі стресом і гіподинамією у тих, хто повненький.

Однак методика зниження ваги у дітей повинна обов`язково включати вправи для гармонійного фізичного розвитку. Тільки так можна позбутися від жиру і дати тілу енергію для здорового зростання. Проблема полягає в тому, що більшість повних дітей не хочуть або соромляться тренуватися з однолітками, а програма спортивних секцій призначена для підготовлених, а не для новачків. Як же змусити дитину займатися вправами самостійно?

Домашній спортзал

Ні в якому разі не кажіть дитині, що він товстий, або негарний. Про це йому чудово «доповідатимуть» добрі однолітки, та ще й в самій образливій для нього формі. Діяти тут треба акуратно, щоб не відбити охоту займатися на самому початку.

Відео: Розвиток правильної постави у дітей 6-7 років

Міняти доведеться спосіб життя все сім`ї. Щоб дитина з полюванням займався фітнесом, треба тренуватися разом з ним. Але тільки не в якості суворого тренера, а як звичайний компаньйон-товариш. Якщо дитина захоплюється технікою, новинками, краще придбати будь-який кардиотренажер. Саме заняття кардіонагрузку по 20-60 хвилин в день і є запорукою здорового схуднення. Нова річ в будинку обов`язково зацікавить дитину, ну а вам залишиться тільки підтримати цей інтерес.

Намагайтеся, щоб тренування тривало не менше 20 хвилин і не більше години, при цьому пульс повинен знаходитися в так званій зоні жиросжигания. Знову ж для того, щоб зацікавити, можна придбати маленькому спортсмену годинник з пульсомірів і крокоміром. А ось додатково додавати силові вправи, якщо мова йде про дитину до 15 років не варто. У програму можна максимум включити скручування на прес, позу Планки, віджимання від підлоги, виси на шведській стінці і присідання без обтяження. Гантелі в домашній тренуванні краще не застосовувати.

Відео: Десять вправ для дітей

Виходимо з дому

Найкраще почати з сімейних спортивних заходів - наприклад, в суботу все разом йдемо на каток, а не в фаст-фуд, і так далі. Набирайте 2-3 години активних рухливих занять на свіжому повітрі в тиждень, щоб процес схуднення був здоровим.

Відмінно розвиває м`язи плавання. У басейн краще вирушати, коли ваш спортсмен вже трохи схудне і перестане соромитися. Ну а для тих, хто може собі дозволити карту у фітнес-клуб прямо-таки немає перешкод. Ви можете записати дитину на спеціальні фітнес-уроки для дітей, де досвідчені інструктори підберуть навантаження і допоможуть перетворити роботу над собою в гру. А ще ваша дитина буде спілкуватися з людьми і добре проводити час, що є важливим аспектом здорового життя.

Якщо ви все-таки вибираєте секцію для того, щоб дитина скинув вагу, краще зупинитися на ігрових видах спорту - баскетболі, волейболі, футболі. Тренування в них включають потрібну для схуднення кардіонагрузку і допомагають спалювати калорії. Дійте обережно, але наполегливо, і все у вас вийде.