Користь і шкода дитячих силових тренувань

Тренування з використанням силових вправ корисні не тільки для дорослих, а й для дітей. Тим часом, слід внести деякі корективи в специфіку силових тренувань, якщо вони призначаються для розвитку дитячого організму.

Відео: Селуянов. Кроссфіт. Користь чи шкода? №16

Силові вправи, але не важка атлетика

Слід завчасно розставити пріоритети по відношенню до застосовуваної техніці і дотримання безпеки, якщо мова йде про дитячі силових тренуваннях. Існує багато різноманітних силових вправ з використанням власної ваги і штанг обмеженою маси, цілком прийнятних для дитячого віку. Силові тренування не мають нічого спільного з важкою атлетикою, бодібілдінгом і пауерліфтингом. Ці види спорту не підходять для дітей, так як вони обумовлені високим ступенем суперництва, в ході якого спортсмени прагнуть до рекордів, збільшуючи вагову планку підняття важких предметів або прагнучи накачати велику, ніж у конкурента м`язову масу. Така психологічна підоснова дітям ні до чого. До того ж, ці види спорту несуть величезну фізичне навантаження, непідйомну для незміцнілого дитячого організму. Великі навантаження можуть згубно впливати на молоді м`язи, сухожилля і хрящі, на не цілком сформувалися кістки. Особливо небезпечно, якщо при підйомах великого ваги не дотримана правильна техніка.

Відео: # 8 Кардіо тренування, Користь меду, Скільки потрібно тренуватися

Користь силових тренувань для дітей

- Оптимальне збільшення м`язової сили і витривалості.

- Зміцнення м`язів і суглобів, профілактика травм.

- Формування міцних кісток.

- Нормалізація кров`яного тиску і вмісту холестерину.

- Формування витривалості на тому рівні, який потрібен в будь-якому виді спорту, від фігурного катання до футболу.

- Поліпшення процесу метаболізму.

- Збереження ваги на оптимальному рівні.

Відео: Про користь присідань

- Вироблення почуття власної гідності і підвищення самооцінки у дитини.

В якому віці можна починати силові тренування?

Вводити силові вправи в комплекс дитячої фізичного навантаження можна вже з 8 років. Обов`язкова умова: дитина повинна мати достатній свідомістю, щоб дотримуватися правил техніки безпеки і підкорятися вказівкам тренера. Якщо ви помітили, що дитина проявляє зацікавленість в аеробних навантаженнях, поясніть йому про призначення цього виду тренувань. На даному етапі можна говорити лише про збільшення м`язової сили і розвитку витривалості. Про щось більше можна думати тільки після статевого дозрівання. Необхідна також провести попередні консультації педіатра, особливо, якщо є натяки на проблеми з серцем, з хребтом або ж тиск дитини вище норми.