Дієта дюка: рецепти на етапі чергування

представляємо кращі рецепти для дієти Дюка етапу чергування.

зміст

  • 300 г шинки;
  • 250 г плавленого або м`якого сиру;
  • 1 зубчик часнику;
  • свіжа зелень в якості прикраси.

приготування

  1. Нарізаємо шинку тонкими скибочками (це найкраще зробити в магазині за допомогою слайсера).
  2. Трьом сир на тертці і додаємо часник, який необхідно розчавити в часничниці.
  3. На кожен м`ясної шматочок кладемо невелика кількість приготовленої начинки, загортаємо шинку.
  4. Красиво викладаємо отримане блюдо на тарілку і, якщо є бажання, прикрашаємо зеленню.

В цілому на приготування рулетів піде близько півгодини (10 хвилин на підготовку і 20 на підготовку).

Пропонуємо приготувати наступне блюдо дієти Дюка меню чергування - рецепт курки з лимоном і каперсами.

Курка з лимоном і каперсами

Складові:

  • 1 червона цибулина;
  • 800 г курячої грудки;
  • терта цедра лимона;
  • 1 ст. ложка дрібних каперсів;
  • 75 мл лимонного соку;
  • 5 листочків базиліка;
  • сіль і чорний перець;
  • 3 краплі олії

Інструкція приготування

  1. Ріжемо дрібно цибулину, невеликими шматочками ріжемо куряче м`ясо, зливаємо воду з каперсів, моєму їх. Також необхідно подрібнити базилік.
  2. Змащуємо антипригарним сковороду маслом, а потім протираємо паперовим рушником.
  3. Смажимо до золотистого відтінку цибулю, після чого його відкладаємо.
  4. Смажимо курку теж до золотистого відтінку.
  5. До м`яса курки додаємо подрібнену цибулю, базилік, сік лимона, каперси і спеції (сіль, перець).

От і все! Блюдо готове.

Рецепти дієти Дюка - чергування на тиждень



Курячі нагетси підійдуть як до овочевого дня дієти, так і до білкового.

Приготування курячих Наггетс

Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

Нам буде потрібно:

  • 500 грам курячого філе;
  • пару яєць;
  • 4 столових ложок вівсяних висівок;
  • 2 столові ложки пшеничних висівок;
  • сіль та інші спеції за смаком.

приготування

  1. Розрізаємо філе на тонкі скибочки.
  2. Змішуємо висівки між собою + додаємо спеції.
  3. В окремій посудині збовтуємо яйця.
  4. У розігріту сковороду викладаємо шматочки курки, які спочатку потрібно вмочити в яйці, а потім в паніровці.
  5. Кожну сторону Наггетс обсмажуємо по дві хвилини без додавання масла.
  6. Після обсмажування ставимо курячі шматочки в духовку на 13 хвилин, виставивши температуру 200 °.

Страву можна вживати з різними соусами.

імбирне печиво

Для приготування необхідно:

  • висівки вівсяні - 3 ст. ложки;
  • замінник цукру - 2 ст. ложки;
  • розпушувач - 1/2 ч. ложки;
  • імбир - ч. ложки;
  • йогурт - 1 ч. ложка;
  • яйця - 1/2 білка;
  • ванільний ароматизатор - 3 краплі.

приготування

  1. Раскаліваем духову шафу до 180 °.
  2. Змішуємо всі перераховані вище інгредієнти.
  3. Розкачуємо тісто і формуємо печиво.
  4. Отримані вироби викладаємо на деко, який необхідно простелити папером для випікання.
  5. Випікаємо приблизно 15 хвилин.

Таким чином, на етапі дієти Дюка «Чергування» рецептів страв - безліч. Їжте на здоров`я, при цьому худнучи.

Можливо, вам припаде до смаку дієтична піца, рецепт якої можна дізнатися з відео.


схоже