Дієта на клітковині

Відео: Клітковина Навіщо вона потрібна

Дієта на клітковині на основі численних експериментів і приголомшливо позитивних результатах визнана світовою спільнотою досвідчених і авторитетних дієтологів однієї найефективніших методик швидкого, якісного та безповоротного зниження ваги природним шляхом. Але найголовніше, що завдяки ретельно продуманим та індивідуально підібраному (в залежності від вагової категорії огрядного пацієнта, патологій його організму, особливостей звичного режиму і раціону харчування, смакових переваг, способу життя роду діяльності та ін.), А також збалансованого і досить різноманітному меню, на відміну від численних монодієт (які дозволяють їсти тільки один продукт в обмеженій кількості), саме дієта на клітковині не завдає шкоди організму.

Відео: Дієта! Корисний перекус для схуднення - багато клітковини, вітамінів і задоволення!

За великим рахунком, щоб зрозуміти, чим же корисна і ефективна дієта на клітковині, варто спочатку дізнатися, що являє собою її головний інгредієнт. Отже, клітковина одноголосно названа вченим світом головним і незамінним очищувачем організму, життя якого в століття екологічної катастрофи, всебічного забруднення отрутохімікатами в промислових відходах продовжується за рахунок виведення шлаків, токсинів, радикалів, що надходять з їжею і провокують при накопиченні ракові пухлини. До речі, функцію якісного і кількісного очищення в наші дні, коли здорова і безпечна їжа практично відсутня, виконує тільки клітковина, що під мікроскопом виглядає як полісахарид, складний вуглевод рослинного походження, що майже не перетравлюється людським організмом через грубу структури.

Проте, дієта на клітковині, тобто на основі розчинних (фрукти, деякі овочі, представники бобових, ламінарія, ячмінь, овес) або нерозчинних волокон (овочі, фрукти, зернові культури та продукти з них), не уповільнює, а, навпаки , прискорює метаболізм, виключаючи запори, гниття продуктів в кишечнику, формування каменів в жовчному міхурі і нирках, напади частого голоду і, відповідно, ожиріння. Всупереч численним заяви дилетантів у професійній дієтології і більшості очікувань огрядних пацієнтів, варто відзначити, що насправді клітковина не розщеплюється жирові відкладення, а лише перешкоджає утворенню чергових целлюлітних складок. Основний же ефект, завдяки якому дієта на клітковині досягає своїх цілей, забезпечує той факт, що продукти рослинного походження, багаті клітковиною, які вжито в малих порціях і бажано в свіжому, відвареному або запеченому вигляді, миттєво і на тривалий період насичують організм енергією, достатньою для плідної життєдіяльності та бадьорого стану після його очищення.

Відео: Дієта для схуднення - 606. Клітковина в продуктах. Що вона дає для схуднення

Новоспеченим шанувальникам здорового харчування, яким допомагає коректувати фігуру дієта на клітковині все ж слід знати, що в основному ці дорогоцінні і справді незамінні волокна містяться в шкірці і лушпинні багатьох рослин (дари природи - фрукти, овочі, ягоди, а також насіння, горіхи, необроблені зерна), тому такі продукти потрібно вживати з мінімальною термічною обробкою, що значно скорочує корисні речовини. Взагалі, для схуднення в тому числі на добу досить споживати дорослій людині все 25 г клітковини - і модельна зовнішність (а можливо, і зоряна кар`єра) забезпечена!

А знайти клітковину дуже просто в таких продуктах, які рекомендує і спеціальна дієта на її основі: цільнозерновий, висівковій, житній хліб, хлібці, крекеси низькокалорійні, лляна непросіяна борошно, вироби з якої не зіпсують фігури. А ось багаті клітковиною різноманітні сорти капусти (цвітна, білокачанна, пекінська, брокколі), види зелені (петрушка, кріп, селера, базилік), а також салат огірки, помідори, кабачки, баклажани, редис, картопля, морква, буряк, цибуля, часник, бобові (квасоля, горох, соя, арахіс, сочевиця) допоможуть позбутися не тільки від зайвих кілограмів, але і від варикозного розширення вен. Ще дієта на клітковині для приготування різних поживних і естетично привабливих страв використовує в якості заправки (для овочевих салатів і гарнірів у вигляді картопляного пюре, вівсяної, рисової, гречаної, ячної, кукурудзяної, пшеничної, перлової каш) рослинні олії (оливкова, лляна, соняшникова , кукурудзяна, рапсова і ін.). На десерт дієта на клітковині пропонує фруктові салати і фреш (яблука, груші, апельсини, банани, ківі, мандарини, нектарини, персики, абрикоси, сливи), молочно-ягідні коктейлі (полуниця, малина, чорниця, суниця, смородина), а також кавуни.