Англійська дієта, меню на 21 день

Англійська дієта, меню на 21 день, що можна їсти на англійській дієті, список дозволених продуктів.

Англійська дієта - унікальна. Ти досить швидко втрачаєш вагу, і при цьому твій організм отримує всі необхідні йому поживні речовини.

Англійська дієта триває 21 день, і за цей час ти можеш втратити до 10 кілограмів. Це трохи більше, ніж при японській дієті, але потрібно буде витратити і більше часу, щоб домогтися такого результату.

Приємна особливість англійської дієти в тому, що навіть якщо ти не протримаєшся все дні, а пройдеш хоча б половину дистанції, то результат все одно буде хорошим. Головне не забути наше правило - виходити з дієти потрібно поступово. І тоді зайві кілограми довго не повернуться.

Це низькокалорійна дієта, яка допоможе оздоровити твій організм. Але, так як англійська дієта вважається суворої, то її можна використовувати не більше одного разу на рік.

Яку дієту вибрати?

Що можна і чого не можна

Не можна

Потрібно повністю виключити зі свого раціону:

алкогольні напої - пиво, воду, коньяк, вино, так як вони заважають правильному травленню і погано позначаються на роботі печінки під час дієти;
будь-яку смажену або жирну їжу;
коли і солодку газовану воду - вони дуже калорійні і шкідливі для шлунка і кишечника;
цукор і солодощі, картопля і білий хліб, випічку - всі ці продукти містять велику кількість вуглеводів і приносять зайву вагу.

Можна, можливо

багато пити (очищену або мінеральну воду без газу);
приймати полівітаміни для того, щоб твій організм отримував необхідні речовини;
можна використовувати різні крупи, овочі, фрукти, зелень і прянощі (їх можна за смаком додавати в страви)

Обов`язково проконсультуйся у лікаря, проведи обстеження свого організму. У будь-якої дієти є обмеження. Дізнайся, що найкраще підходить саме твоєму організму. Якщо англійська дієта для тебе занадто суворою - спробуй білкову дієту. Її можна застосовувати, навіть якщо ти займаєшся фітнесом, або багато часу проводиш на свіжому повітрі.

Якщо у тебе сильний дух, або тобі потрібно схуднути терміново - спробуй японську дієту. Результати тебе сильно здивують, а якщо ти все зробиш правильно, то вага і струнка фігура збережуться надовго.

Меню англійської дієти на 3 тижні

Починати англійську дієту потрібно з двох голодних днів. Це допоможе вивести з організму зайву рідину, шлаки, і підготує тебе до самої дієті.

Голодні дні - це найскладніший етап дієти. Якщо ти з ними справишся, то і на дієті зможеш сидіти легко. Може навіть здатися що дієта дуже ситна, але насправді вона відмінно працює, і ти зможеш скинути весь зайву вагу.

У два перших голодних дня ти зможеш з`їсти (щодня):

1 (один) літр молока,
1 (один) стакан томатного соку,
2 (два) шматки чорного хліба.

Ну, і також можна пити очищену або мінеральну воду в будь-якій кількості. Так, це складно, але потім буде легше.

Далі будуть чергуватися білкові та овочеві дні.

У два білкових дня ти зможеш з`їсти (щодня):

На сніданок - чашку кави або молока, один невеликий шматок чорного хліба з маслом (не більш як 5 грам), і 5 грам меду (можна додати в каві, можна покласти на хліб, можна з`їсти його просто так).
На обід - тарілку бульйону (м`ясний або рибний на твій смак), невеликий шматок відвареного м`яса або риби. Можна додати пару ложок зеленого горошку і шматочок чорного хліба.
На полуденок (перекус) потрібно буде випити один стакан чаю з чайною ложкою меду.
На вечерю - невеликий шматок м`яса або риби, або два яйця з 50-ма грамами сиру, а крім того стакан кефіру і шматочком чорного хліба.

У два овочевих дня ти зможеш з`їсти (щодня):

На сніданок - два яблука, або два апельсини.
На обід - овочевий суп (без масла або сметани), шматочок чорного хліба і салат, або вінегрет.
На полуденок - ще раз два яблука або апельсина (можна чергувати).
На вечерю - салат з шматочком чорного хліба, один стакан чаю з однією чайною ложкою меду.

Як варіант - можна в овочеві дні харчуватися фруктами (не більше 2 кг) і пити зелений чай.

І один голодний день (21-й) в кінці дієти - Для того, щоб закріпити результат і легше вийти з дієти: так само протягом дня випити один літр молока і один стакан томатного соку, з`їсти два шматочки чорного хліба.

Під час дієти чергуються тільки білкові та овочеві дні. Голодні дні йдуть на початку і в кінці дієти.

Трохи порад:

І в білкові і в овочеві дні краще вечеряти до 7 години вечора, щоб організм встиг приготуватися до сну.
Якщо ти звикла перекушувати перед обідом, а встаєш і снідаєш рано, то полуденок можна замінити другим сніданком.
Перед їжею випивайте склянку води (теплою, або кімнатної температури).
Якщо ти напружено працюєш, то краще почекай до відпустки. Тоді тобі ніхто не буде заважати, і ти зможеш зосередитися на поліпшенні своєї фігури.
Як і з будь-якої дієти, з англійської дієти найкраще виходити поступово. Потроху збільшуй кількість їжі і її калорійність (трохи більше масла, жиру, цукру). Але не переборщуй. Інакше всі зусилля будуть витрачені даремно.
Після закінчення дієти, протягом 10 днів, можна щодня з`їдати 200 грамів сиру - це закріпить результат.