Кефіру яблучна дієта

Що вдає із себе дієтаЩо вже тут говорити, майже кожна жінка пробувала сидіти на дієті. Не важливо, на скільки кілограм кожна з них хоче схуднути, всі хочуть схуднути якомога швидше.

Ефективних варіантів для схуднення дуже велика кількість. Ми розповімо вам про один з кращих методів схуднення, який називається кефіру яблучна дієта. У статті ми розберемося з питаннями: що з себе представляє дієта? Скільки триває? Як допомагає яблучно - дієта кефіру для схуднення? Яке у неї меню? Як виходити з неї?

Тривалість кефіру яблучної дієти становить приблизно від трьох до дев`яти днів. Виходячи з назви, ми думаємо, ви вже здогадалися, що меню дієти складається з яблук і кефіру. Наберіться терпіння і у вас все вийде.

Яку дієту вибрати?

Кефіру яблучна дієта

Це досить жорстка дієта

Отже, що вам потрібно обов`язково знати перед тим, як починати свою боротьбу з ненависними зайвими кілограмами за допомогою кефіру яблучної дієти:

Меню цієї дієти складено так, що дотримуючись її без порушень, ви зможете позбутися від небажаних зайвих кілограмів, а також зміцніть імунітет.
Найчастіше триває кефіру яблучна дієта 7 днів.
За меню, кожен день ви повинні вживати 1,5 кілограм яблук, бажано зелених і до 1 літра кефіру.
Їжте часто, приблизно кожні 2-3 години. При такому ритмі харчування, у вас не буде проявлятися почуття голоду протягом усього дня.
Продукти, які ви будете з`їдати за день, містять близько 700 ккал.
Додатково можна пити негазовану воду і свіжозаварений зелений чай.
Втрата ваги гарантується від 5 до 7 кілограм, з великої ваги можна втратити понад 7 кілограм.

Існує і більш жорсткий варіант цієї дієти, який розрахований на 9 днів.

Існує більш жорсткий варіант дієти
Кефіру яблучна дієта 9 днів, підносить іншу черговість харчування. Вам належить перші три дні випивати 1,5 літра нежирного кефіру, наступні три дні їсти по 1,5 кілограм свіжих яблук в день, а потім, знову три дні кефіру.

Як послаблення, можете брати кефір 1,5 - 2% жирності, але краще пити знежирений. Якщо ви вже почали дієту, то врахуйте, що перші три дні вага йде в мінус за рахунок виведення води і шлаків з організму. А починаючи з четвертого дня, починає йти реальну вагу. При такій дієті ви отримуєте достатню кількість вітамінів.

Якщо ви, по закінченню 9 днів не змогли домогтися потрібного вам результату, то не потрібно продовжувати дієту, тому, що вона може нашкодити вашому організму, так як такий раціон харчування не містить вуглеводів.

Після дієти перейдіть на обмежене харчування (без цукру, жиру, борошняних виробів) і через 3 місяці зможете знову повторити для кефіру яблучну дієту. Якщо протягом дієти ви відчуєте, що у вас погіршилося самопочуття, то повертайтеся до вашого колишнього харчування.

Одна з цілей вашого життя - бути красивою, а без здоров`я ніхто не зможе бути по-справжньому привабливим і красивим.

Кефіру яблучна дієта відгуки

Відгуки схудлих на кефіру яблучної дієті несуть багато суперечливих думок. Одним жінкам вона допомогла, і вони скинули більше п`яти кілограм, які не повернулися більше, а інші стверджують, що втратили по 2-3 кілограми і вони повернулися назад.

Щоб закріпити ваш зниження ваги, і він не повернувся назад, вам потрібно виходити з дієти правильно і поступово.

Меню виходу з кефіру яблучної дієти:

Як правильно вийти з дієти

Перші 2-3 дні після дієти, додавайте до сніданку 100-150 грам будь-якої каші.
На обід до кефіру, додайте 150 грам овочів (тушкованих або на пару).
На вечерю, замініть кефір сиром.

Потім, ще протягом 6-7 днів, потроху вводите в свій раціон рибу, не жирне м`ясо, різноманітні овочі і фрукти. Тобто, на вихід з дієти ви витратите ще 8-9 днів.

Дотримуючись всіх зазначених в статті рекомендацій, ви досягнете успіхів у цій нелегкій справі. Обов`язково дотримуйтеся вихід з дієти і скинуті кілограми до вас не повернуться.

Перед тим як починати будь-яку дієту, рекомендується відвідати лікаря і здати деякі аналізи, для того, щоб бути впевненою, що у вас немає порушень і протипоказань по здоров`ю до дієти.

відгук експерта

Дієта містить дуже мало калорій
Цей спосіб схуднення виріс з цілком схвалюваних дієтологією розвантажувальних днів. У реальності існує 2 ефективних способу зменшити «прихід» калорій:

влаштовувати 1-2 розвантажувальних дня на 7-14 днів харчування помірної калорійності;
рахувати калорії кожен день і хвилеподібно міняти енергетичну цінність раціону, щоб уникнути адаптації

А ось зменшувати калорійність майже вполовину від норми для схуднення на цілий тиждень з подальшим досить абстрактним виходом на «низькокалорійної» дієті ефективним способом контролю «приходу» не є.

Кефіру з яблуками заважають стати ефективною дієтою наступні об`єктивні факти:

людина, обмежуючи харчування настільки різко, стикається зі стресом, що погіршує переносимість дієти;
голод - не найкращий помічник у тривалому схудненні, звичайно, потрібно вміти його розпізнавати і вгамовувати, але відчувати його тиждень поспіль означає, що «вихід» на низькокалорійній дієті ризикує стати величиною суто теоретичної;
кислі яблука, кислий кефір, підвищення кислотності. Продукти, без сумніву, здатні стати основою здорового раціону в звичайних умовах, в парі можуть спрацювати і проти вашого шлунково-кишкового тракту. Крім того, суб`єктивні відчуття на кшталт здуття, постійних позовів до сечовипускання і можливої діареї теж не сприяють відчуття щастя на дієті

Всупереч загальній думці підхід «тиждень помучитися і пішла, красива» не працює взагалі. Набір ваги після кожного нового циклу такої дієти стає інтенсивніше. Чому це відбувається? Дієта не збалансована за поживними речовинами і містить мізерно мало калорій.

Ваш організм боїться померти з голоду, така фізіологія, ось і накопичує новий жир. Можна, звичайно, ганяти вагу по 5-6 кг туди-сюди в якості хобі та розваги, а можна залишити 1-2 розвантажувальних дня, якщо вам так подобається кефір з яблуками, і направити основні зусилля на адаптацію решти раціону.