Жорсткі дієти

Стати красивими і стрункими, особливо перед святами і в найкоротші терміни, прагнуть багато, але не кожному під силу здійснити це бажання, залишаючись здоровими. Жорсткі дієти допомагають ефективно і швидко скинути кілька кілограмів.

Що таке жорсткі дієти

Для того щоб досягти ідеальної ваги, багато жінок в прямому сенсі готові на все, включаючи і жорстку дієту. Вона має на увазі під собою значне скорочення обсягу спожитої їжі і, відповідно, зменшення її калорійності до 1200 ккал в день, а в деяких випадках і до 500 ккал. До них можна віднести також і монодієти, які обмежуються вживанням якогось одного виду продукту. До схудненню таким способом фахівці радять вдаватися в самих крайніх випадках протягом максимум трьох днів і людям, які не мають проблем зі здоров`ям. З огляду на високу популярність таких дієт, відзначимо їх основні плюси і мінуси.

переваги:

• можливість схуднути в найкоротші терміни;
• значна втрата ваги.

Відео: Жорсткі дієти для швидкого схуднення

недоліки:

• при недотриманні термінів уповільнюють обмін речовин, що згодом призводить до повернення втрачених кілограмів;
• порушення нормальної роботи організму в результаті недостатнього надходження поживних речовин.

Приклади найжорсткіших дієт

У світі існує безліч жорстких дієт, і дуже складно вибрати саме таку дієту, яка не зашкодить вашому здоров`ю. Виділимо найжорсткіші варіанти, що дозволяють отримати ефективний результат, але дотримуватися яких буде непросто.

Відео: Анорексія / Булімія / Правильне Харчування / Як схуднути? Моя історія

1. Замкова дієта, яка розрахована на сім днів. Вона передбачає повну відмову від їжі, дозволяється тільки пити воду для втамування спраги. Дозволяє скинути 1-2,5 кг.
2. Дієта на воді, яка передбачає угамування голоду водою і її вживання у великій кількості на протязі періоду часу до 7 днів. Такий варіант дозволяє вживати трохи горіхів і гіркого шоколаду.
3. Оцтова дієта працює за таким же принципом, як і водна, з додаванням у воду натурального яблучного оцту.

Правильний вихід з жорсткої дієти

Досить нелегко витримати дієту, але навіть якщо ви з цим чудово впоралися, важливим залишається правильний вихід з неї. При неправильному підході можна не тільки швидко набрати втрачені кілограми, а іноді навіть і більше, але і заробити проблеми зі здоров`ям. Щоб цього не сталося, ми рекомендуємо дотримуватися декількох порад:

• ні в якому разі не повертайтеся різко до свого звичайного раціону, поступово збільшуйте кількість овочів і фруктів;
• потім збільшуйте або додавайте рибу і м`ясо нежирних сортів;
• протягом двох тижнів після виходу з дієти необхідно додати до 200 ккал за рахунок вуглеводів і жирів, використовуючи при цьому хліб грубого помелу і гіркий шоколад;
• вибирайте легкі фізичні вправи під час занять спортом;
• доведіть кількість рідини, що вживається до 2 л в день, використовуючи трав`яні чаї, соки і воду;
• якщо дієтою ви скористалися не влітку, то підключіть полівітамінні комплекси;
• кількість прийомів їжі повинно складати 5-6 разів на добу;
• термін виходу з дієти складає максимум два тижні, після чого можна перейти на повноцінне харчування.

Протипоказання

Багато жінок прагнуть швидко схуднути, не замислюючись про можливі негативні наслідки. Дієти протипоказані:

1. Вагітним і годуючим мамам.
2. Підліткам і дітям.
3. У період клімаксу і в попередньому йому стані.
4. При наявності хронічних захворювань:

• шлунково-кишковий тракт;
• печінки, жовчних шляхів, панкреатиті;
• цукровому діабеті;
• серцево-судинної системи.