Дієта для підлітків

Відео: Дієти для схуднення для підлітків

Дієта для підлітків повинна підбиратися професіоналом. Харчування підлітків - болюче питання для багатьох батьків, особливо якщо підліток схильний до повноти. Дитяче дієтичне харчування вже не підходить, доросле - шкодить ще нестала обміну речовин, а підстерігають з усіх боків спокуси нездорового харчування відверто заважають нормалізувати раціон.

Відео: Дієта для підлітків, яка дієта потрібна підлітку чоби схуднути

Харчування підлітків, особливо страждають зайвою вагою, необхідно контролювати. Раціон потрібно підібрати так, щоб наявні запаси жирової тканини поступово витрачалися, а нові не відкладалися. дієта для повних підлітків повинна містити менше калорій, ніж рекомендовано для цього віку, але при цьому містити всі корисні речовини. Порції повинні бути невеликі, а проміжки між прийомами їжі - не надто довгі.

У перемиканні підлітків на здорову дієту, важлива поступовість і послідовність. Харчові звички не міняються за один день. В першу чергу потрібно обмежити «порожні» калорії: білий хліб, цукор, солодощі, манну кашу. В якості підсолоджувача можна використовувати мед: він теж калорійний, але хоча б корисний.

Відео: СКИНУТИ ЗАЙВИЙ ВЕС. СУПЕР Дієта для ПІДЛІТКІВ

Кількість повноцінного білка обмежувати не можна, він критично важливий для організму, що росте. Включайте в раціон дієти для підлітка м`ясо, рибу, молочні продукти помірної жирності. Переключитися на знежирені продукти не потрібно: деяке мінімум тваринних жирів необхідно для здорового обміну речовин дитини. Однак по можливості тваринні жири потрібно замінювати рослинними оліями.

Основу дієти для підлітків з надмірною вагою повинні складати продукти рослинного походження, причому круп варто надавати перевагу овочі та фрукти, як сирі, так і різноманітно приготовані. Багато користі організму приносять морква, помідори, гарбуз, редіс- крім того, потрібні багаті фолієвою кислотою листові овочі і салати. Велика кількість клітковини виводить з організму надлишки води, а вітаміни сприяють здоровому росту і розвитку.