Сила волі або чому, так складно сидіти на дієті?

Кожен з нас розуміє, що для того щоб дотримуватися дієти потрібна величезна сила волі. Це пов`язано з обмеженнями в харчуванні, розпорядком дня, оточенням і т.п. Як же зважитися схуднути і «взяти себе в руки»? Прислухайтеся до порад психологів.

Відео: Барбоскіни - 32 Серія. Тріумф сили волі (мультфільм)

Людей зі слабкою силою волі можна розділити на 3 типи: страждалець, вигадник, любитель завтрашнього дня.

страждалець - Це така людина, яка сідає на дієту відразу, без підготовки. І починає страждати тільки не фізично, а психологічно, тому що сам собі ставить заборони «це є не можна, це теж». І всі ці заборони призводять до стресу. В результаті або кілограми повертаються, або починають хворіти різні органи (печінка, шлунок і т.д.). Головне для таких людей не перестаратися. Не відразу, а поступово зменшуйте кількість споживаних жирів, в першу чергу цукор, білий хліб, борошняні продукти. Замість жирного м`яса їжте м`ясо курки, без шкіри. Шоколад можете замінити гематогенному. До того ж, зараз в аптеках продається велика кількість гематогену з різними добавками. Вони корисні і у них чудовий смак. А якщо ви любитель чіпсів, замініть їх попкорном.

вигадники - Ці люди, які можуть сідати на дієту щодня, але при цьому їдять все, починаючи з шоколаду закінчуючи макаронами з жирним шматком м`яса. Мабуть таким людям простіше фантазувати, ніж насправді сидіти на дієті. Але ж кілограми залишаються на місці. Вигадникам корисно скласти список з продуктами, які вони з`їдають за день. порахуйте калорії, хіба так можна схуднути? Подивіться реально на своє тіло, не фантазуйте, хіба може воно походить, якщо ви стільки їсте. Ви можете обманювати кого завгодно, але своє тіло не обдурите. Якщо ви багато їсте, тоді постарайтеся між основними прийомами їжі не перекушувати. А якщо хочеться чогось пожувати, візьміть яблуко або морква.

Любителі завтрашнього дня. Напевно, більшість людей можуть віднести себе до цього типу. Це ті, хто говорить «з сьогоднішнього дня сідаю на дієту». Але проходить цілий день, і, лягаючи спати, ви думаєте вже по іншому «сьогодні не вийшло, добре почну з завтрашнього дня». І так кожного дня. Хоча цей тип людей відмінно знає, що потрібно їсти, а що не можна. Таким людям потрібно починати потроху. Сьогодні перестала, є одне, завтра відмовитеся від іншого. Адже ви знаєте все про дієти, прочитали купу всякої літератури. Вам потрібно лише почати, а потім все само покотиться як по рейках.

Відео: Сила волі і мотивація для схуднення. Інші системи схуднення. [Галина Гроссманн]

Прислухайтеся до того, що радять психологи, якщо ви відносите себе до одного з цих типів. І це допоможе вам правильно почати дієту і домогтися бажаного результату.