Зірвалася з дієти що робити, не можу зупинитися!

Чому відбувається зрив з дієти

Ти, напевно, не знала, що, таким чином, крім фігури, і здоров`я зіпсуєш! Ось, якщо заздалегідь підготувалася б до дієти психологічно, тобто займалася б аутотренінгом, то ні за що не зірвалася б. Але ти не перша і не остання, хто збивається з половини шляху. І нічого, ще не все втрачено, як то кажуть, завжди є вихід.

Відео: ЯК НЕ зірвався і НАВЧИТИСЯ не переїдати ПІД ЧАС ДІЄТИ

Зупинись негайно! Перестань ходити коло та навколо холодильника і їсти все смачненьке, тоді вийдеш з депресії (в яку, напевно впала через зрив дієти), і голова буде краще працювати, і мізки почнеш використовувати за призначенням, дивись, і совість прокинеться, і навіть сила волі з`явиться.

Виходимо з зриву!

Ну що готова виправити становище? Отже, ось список дій, які ти повинна виконувати, якщо зірвалася зі шляху істинного:

• насамперед, як говорилося вже вище, ти повинна перестати їсти все, що протипоказано;
• потім ти повинна лягати спати раніше, а вранці довше, тобто гарненько відпочити, і якщо пам`ятаєш, то народна мудрість говорить - ранок вечора мудріший;
• привіт сонечко, ти гарненько відпочила і прокинулася з прекрасним настроєм, ти найчарівніша дівчина на світі, тепер саме час згадати мотивацію, навіщо ж ти хотіла позбутися від зайвих жирів, літо на носі, або, може, улюблену сукню стало замало, або просто здоров`я вирішила підправити і хочеш зменшити навантаження на твій бідний хребет і тендітні ніжки? Загалом, ти добре знаєш, навіщо тобі це треба, просто треба згадувати;
• вставай на ваги. Ну що там? У порівнянні з вчорашнім днем ваги показують на 1-2 кг більше? Чи не впадай у паніку, ти не змогла так швидко поправитися, це просто та їжа, що ти їла вчора, і вона ще не встигла вийти з твого організму.

Як легко повернутися на дієту

Тому сьогодні перед тобою стоїть завдання вивести все це з організму і поліпшити травлення, щоб повернутися до дієти:

• випий склянку води з медом. Такий напій виводить шлаки з організму, і додає сили на цілий день;
• йди походи пішки, а краще швидкою ходьбою, близько 30-60 хвилин, можна ще робити легкі фізичні вправи, адже ти таким чином чисто механічно відпрацювати вчорашні зайві калорії;
• тепер можеш і поснідати, але не переїдати. На сніданок можна їсти або вівсяну кашу з висівками на воді, або нежирний сир, можеш випити ще чашечку зеленого чаю, але без цукру;
• тепер приготуй простий чудо-напій, який виведе з твого організму зайву рідину. Спар два літри води, вичавлюй туди сік одного лимона, і протягом дня випий до останньої краплі, можеш додати трохи меду, щоб не підвищити кислотність шлунка;
• далі за цілий день постарайся їсти тільки сирі овочі і фрукти, вони теж поліпшують травлення і метаболізм;
• ввечері лягай спати раніше, щоб зайвий раз їсти не захотілося.

Досягаємо успіху - немає зривів!

Мабуть, ось і все! Твоя проблема вирішена! Ти можеш продовжити свою дієту, а потім перед тобою буде завдання не зриватися ще раз зі шляху. Ось кілька порад, щоб з легкістю дійти до фінішу:

• завжди пам`ятай про мотивацію, ти можеш написати на листівках, і приклеїти на дверях кухні і холодильника, можеш навіть з ранковим будильником поставити нагадування на телефоні з тим же написом;
• ніколи не проходь повз дзеркала просто так, скажи себе, що ти найпрекрасніша, чарівна, цілеспрямована і сильна, і ти досягнеш своєї мети;
• протягом дня пий хоча б 2 літри води, таким чином ти обдуриш свій шлунок;
• лягай спати рано. Під час сну теж спалюються жири, і нерви заспокоюються;
• раз в тиждень можеш побалувати себе шматочком тортика або тістечка. Тоді у тебе з`явиться ще одна мета - ця нагорода, і протягом тижня ти будеш прагнути до неї. Це буде як би промінчик світла в кінці темного тунелю.
• під час дієти не варто йти в гості, або приймати гостей, а якщо дуже хочеться, тоді ти повинна обіцяти, що будеш стримати себе в руках, і не з`їси більше, ніж дозволено в попередньому пункті.

Якщо ти будеш виконувати всі вищевказані пункти, тоді тебе не доведеться знову шукати статтю з назвою "Зірвалася з дієти, що робити?".

Відео: МОТИВАЦІЯ ЯК НЕ зірвав з ДІЄТИ