Підрахунок калорій і заборони

Відео: Підрахунок калорій. Чи можна схуднути харчуючись борошняних і солодким, якщо рахувати калорії?

Якщо порахувати калорії для втрати ваги, ви, напевно, знаєте, що точність є ключем до успіху. Підрахунок калорій може зайняти багато часу, але для більшості людей це кращий спосіб схуднути. Використовуйте ці табу і правила поведінки, щоб переконатися, що ви точно знаєте, скільки калорій ви споживаєте щодня.

Відео: Підрахунок калорій - скільки треба щоб схуднути !?

Не покладайтеся на пам`ять. Навіть якщо ви не намагаєтеся скинути вагу, важко пригадати, що у вас було на вечерю чи обід вчора. Чи можете ви пригадати це зараз? Навіть якщо ви можете згадати, що ви їли, то майже неможливо згадати, скільки ви з`їли з точністю.

Заведіть собі портативний пристрій підрахунку калорій, і краще, якщо ви спочатку запишіть що ви збираєтеся з`їсти і скільки, а потім будете їсти. Ви повинні мати брати з собою цей щоденник всюди, куди б ви не йшли.

Не використовуйте здогади, щоб визначити розміри порцій. Люди схильні недооцінювати свої порції.

Придбайте кухонні ваги. Цифрова шкала допоможе вам побачити, які великі порції насправді. Ви не повинні використовувати кухонні ваги при кожному прийомі їжі, але кожного разу, як будете їсти цей нову їжу, визначте вагу порції їжі, так щоб ви точно знали, скільки є. Якщо ви споживаєте більше або менше, ніж розмір порції зазначеної на етикетці харчування факти, ви зможете отримати правильну кількість калорій, якщо ви точно знаєте, скільки грамів було у вашій порції.