Як схуднути без вправ

Щоб залишатися у формі, ви повинні не сидіти склавши руки. Активність на протязі всього дня в поєднанні з низькокалорійною дієтою найефективніший спосіб схуднути. Але не багато людей можуть дозволити собі тренуватися щодня. Якщо у вас немає часу або бюджету на тренування у фітнес центрах, ви все ще можете втратити вагу. Ось кілька порад від фітнес тренерів, завдяки яким можна позбутися зайвих кілограмів не вдаючись до тренувань.

Відео: Як схуднути без дієт і вправ

Уникайте продуктів з високим вмістом цукру

Тіло працює на глюкозі. Цукор, отриманий з їжі, яку ми їмо, переробляється в глюкозу. Занадто багато глюкози викликає ранкові або післяобідній піки і спади її в крові. Замість їжі з високим вмістом цукру, поставте перед собою мету перекушувати здоровими продуктами між головними прийомами їжі, щоб уникнути стрибків цукру в крові. Довгострокове підвищення глюкози в крові також викликає діабет, ожиріння і серцево-судинні захворювання.

Відео: ЯК схуднути? Як я схудла на 23 КГ БЕЗ дієт І ВПРАВ! Моя історія і правила

Скоротіть вживання всіх видів цукерок, шоколаду та інших солодощів. Так, вони є швидкими джерелами енергії, але вони надзвичайно шкідливі для вашої фігури і здоров`я! Ключ до схуднення через дієту є сила волі. Якщо ви хочете змінитися зовні, почніть з послідовного обмеження споживання цукру кожен день. Важко схуднути, коли ви тренуєтеся і дотримуєтеся дієти. Але це ще складніше, якщо ви не робите кращий вибір продуктів харчування. Розберіть свій холодильник і викинете все нездорові продукти і солодощі. Цукерки замініть фруктами і овочами.

Вживання свіжих фруктів і овочів

Відео: Як схуднути без тренувань

Фрукти і овочі містять природні цукру, не порожні калорії. Ви отримуєте добову дозу необхідних поживних речовин і стримує тягу до солодкого, використовуючи фрукти і овочі для перекусів. Але не всі види фруктів однакові. Авокадо і манго з дуже високим вмістом цукру, тому їх слід вживати в невеликих кількостях.

Краще віддайте перевагу волокнистих фруктам і овочам. Яблука, селера, всі види ягід і капуста повинні бути присутніми у вас в меню. Ці продукти багаті антиоксидантами, клітковиною і важливими живильними речовинами. Вони не зроблять вас товстою і не будуть нести з собою порожні калорії.