Грамотне очищення організму перед дієтою

Що має на увазі будь-яка, навіть сама примітивна дієта? Це раціон, під час якого кількість їжі, що поступає обмежується таким чином, щоб витрачалися внутрішні ресурси. Якщо мають проблеми з метаболізмом або порушення травних процесів, дієтичні заходи можуть виявитися неефективними.

Швидкість обмінних процесів знижується, якщо організм зашлакований - в ньому накопичилися залишки неперетравленої їжі і токсини. Грамотна чистка організму перед майбутньою дієтою допоможе вирішити дану проблему.

Якщо ви зацікавилися самостійними процедурами в зручній домашній обстановці, знайте, що чистка кишечника може проводитися декількома способами - із застосуванням медичних препаратів, народними засобами і за допомогою дієтичних заходів.

Останній спосіб можна назвати дієтою - деякі, провівши очисну процедуру, вважають, що своєї мети досягли і досить оздоровили організм. Оскільки за цей тиждень дійсно вдається втратити до 2-3 кілограмів і «Запустити» кишечник - він стане працювати з підвищеною інтенсивністю - можна не сідати на спеціальний раціон, а просто перейти на здорове харчування і почати тренуватися. Вага додаватися не буде, а почне поступово знижуватися.

Очищення організму за 3 дні

Триденна очищення проходить наступним чином.

День перший.

На сніданок має бути обмежитися фруктовим салатом з кухлем холодного зеленого або чорного чаю з лимоном;
Другий сніданок - такий же салат з четвертинки стиглої дині, запити слід мінеральною водою без газу - 1 склянка;
В обід знову фруктовий салат з динею і мінеральною водою;
Вечеря за 4 години до сну - банан зі склянкою ромашкового відвару.

Якщо протягом дня відчуття голоду виявиться нетерпимим, можна трохи полегшити відчуття, випивши чогось теплого і підкисленого, як, наприклад, зеленого чаю з часточкою лимона або лайма.

Другий день.

Ранок починається з ситного сніданку - 4 печених томатів на грилі або в духовці. Запекти їх можна з перцем, сіллю, базиліком - поки не з`явиться смачна рум`яна кірочка. запивають «Щільний» сніданок морквяним соком - його краще розбавити на 1/4 водою;
Другий сніданок - смакота. Має бути з`їсти значну порцію салату із зелених овочів - на вибір, не можна тільки картопля. Їх можна попередньо згасити - наприклад, кабачки, або нарізати сирими - помідори, огірки, редиска. Заправка - лимонний сік. Запивають рясний ленч зеленим чаєм;
Обід - парові овочі - цукіні, капуста цвітна або брокколі, може бути, шпинат. Запивають овочевим соком;
Вечеря - банан або зелене яблуко.

Голод належить заглушати вже звичним способом.

Третій день.

Перший сніданок такий же, як в 1 день, ленч - як у другій, обід - використовувати меню теж 2 дні.

На вечерю вже можна дозволити собі порцію парної риби - організм повинен підготуватися до перетравлювання білків.

Очищення фруктами і овочами кишечника перед дієтою прискорює метаболізм - їжа в шлунку і відділах кишечника не застоювалася, і з продуктів тепер будуть засвоюватися тільки корисні речовини.

Очищення організму за 7 днів

Допомогти організму позбавитися від застою можна і в такий спосіб - він більш жорсткий, незважаючи на те, що часу на нього йде більше - 7 днів. Найкраще починати очисний курс з понеділка - так буде зручніше.

Бажано взяти на цей час відпустку, так як спілкуватися з оточуючими, коли постійно відчуваєш почуття голоду, досить важко.

1 і 2 день. Денне меню складається з зелених яблук - їх можна поглинати скільки завгодно. Крім яблук можна балувати себе медом - але зовсім трошки. Найкраще його додавати в зелений чай, який п`ють в необмеженій кількості.
3 день.

Сніданок - порція вівсяної каші, яку вам належить заварити на простій воді і навіть без додавання солі.

Обід - шматок парного м`яса, яловичини, з гарніром з тушкованих овочів. Сіль вживати не рекомендується.

Вечеря - рисова каша на воді з зеленим чаєм, який підкислити лимонним соком або часточкою лимона.

4 день.

Сніданок - вівсянка на простій воді і чорна кава. Вівсянку в цьому випадку не варять, а запарюють з вечора в термосі.

Обід - 3 зелених яблука і мінеральна вода.

Вечеря досить убогий - один апельсин.

Почуття голоду має бути заглушати чаєм з лимоном.

5 день.

Цей день порадує - ви можете трохи притупити обридлої вже почуття голоду.

Сніданок - нежирний сир з тертою морквою, обов`язково сирої. Запивати слід мінеральною водою.

Обід - печена картопля з салатом з помідорів з огірками, можна доповнити салат білокачанної капустою. Салат можна навіть приправити олією - бажано, оливковою.

Вечеря на тлі попереднього бенкету вже не засмутить - рисова каша на воді і зелений чай з скибочкою лимона.

6 день.

Сніданок - вівсяна каша з гарбузом, тертою морквою або шпинатом, зелений чай з добавкою, зазвичай це лимон, але можна і з журавлиною, з м`ятою або суницею.

обід «Нудний» - Овочевий салат з мінеральною водою.

Вечеря - рис з кефіром. Варити рис слід на воді, кефіром заправляють кашу перед харчовим прийомом.

7 день.

З ранку 50 г твердого сиру і чорна кава.

В обід можна підкріпитися нежирним бульйоном (з овочів з декількома краплями рослинного масла) і зеленими яблуками.

Вечеря - порція знежиреного сиру і кефір.

Може запитати, а чому подібний раціон відрізняється від дієти?

Дієти діляться на 2 категорії:

ті, в яких обмежується енергетична цінність денного меню;
раціон з вживанням продуктів певного виду.

При очищенні кишечника перед дієтою йому належить займатися переробкою різних продуктів, що допомагає оптимально підготуватися до більш-менш збалансованого раціону.

Чистка організму медичними засобами

Щоб вивести з організму шлаки, можна скористатися активованим вугіллям. Очищення проводиться протягом 20 днів двома курсами з тижневою перервою. У перший день незалежно від власної ваги з`їдають 3-4 таблетки протягом дня, на другий - 5-6 таблеток, на 3 вже розраховують дозу - 1 таблетка / 10 кг ваги. З 7 дня дозу знову скорочують.

Харчуватися в цей час слід, як правило, не менше виключити з раціону жирні та гострі страви.

Після того як очисний курс закінчений, можна «Сідати» на дієту.

Ще один спосіб допоможе організму правильно налаштуватися на дієту - прискорити обмінні процеси. щоб скласти «Ліки», в аптеці доведеться придбати пляшку сиропу шипшини - 250 мл - і упаковку трави сени, а в магазині купити сухофрукти - курагу, чорнослив і родзинки - по 300 г кожного виду.

Все, що можна, подрібнюється, змішується, і 2 рази в день - на голодний шлунок і приблизно за 2 години до сну - приймається по столовій ложці. Суміш запивають теплою водою з скибочкою лимона. Очищення настає через 15 хвилин.

Курс виведення токсинів починають перед дієтою за 3 дні.

Деякі використовують для виведення шлаків клізми - ефективними вважаються клізми з сіллю або яблучним оцтом. Але цей метод надто екстремальним.

Нюанси очищення організму перед дієтою

До будь-якої дієти слід підходити тільки в здоровому стані, чистку теж не починають при проблемах зі здоров`ям. Загострення хронічних хвороб, простудні захворювання, інфекції - все це є протипоказаннями до очищення організму.

Поділ харчових прийомів під час чищення досить умовне. Можна влаштовувати в день 2 сніданки або 2 вечері - головне, щоб між перекушуваннями проходило не менше години.

Порції під час очищення не повинні перевищувати 200 г за вагою. Питний режим розширено - від 2 до 2,5 л рідини в день. Якщо не виходить пити склянками, потрібно вливати в себе напої столовими ложками - по 1-2 через короткі проміжки часу. Якщо рідина не надходить у достатній кількості, калові маси ущільнюються, і шлаки з організму виводиться не будуть.

Після очищення організму можна сміливо переходити на дієту. Кишечник досить підготовлений, і їжа в організмі застоюватися не буде.