Президентська дієта

Президентська дієта, про яку ми розповімо вам в цій статті давно визнана в усьому світі і вважається хорошим методом не тільки усунення зайвих кілограм, але і збереженні здоров`я серця. Таке відоме захворювання як атеросклероз судин проблема не тільки людей похилого віку, а й молодих.

Дану дієту розробив американський кардіолог Артур Агатсон. З огляду на те, що її шанує президентське подружжя Клінтонів, дієту назвали президентської.

Даною дієти слід дотримуватися протягом багатьох років і це того варто. Та й до того ж обмеження доставляють незручності тільки в перший період адаптації. Президентська дієта передбачає повне виключення з раціону цукрів і згубних жирів. Перші два тижні - це важкий період звикання, оскільки організм перебудовується на інший процес обміну речовин, в якому відсутній цукор і шкідливі продукти. Протягом даного періоду можна успішно позбутися від шести кілограм зайвої ваги.

Відео: Президентська дієта - 1. Дієта і харчування твого будинку - держави

Президентську дієту ділять на три фази: перша найсуворіша, триває вона два тижні. При її дотриманні можна скинути до 6 кілограмм- друга фаза триває до тих пір поки ви не отримаєте необхідний результат-а третя фаза це вже новий образ життя. Їсти можна майже все, але потрібно уникати картоплі, борошняних виробів, білого рису, солодощів.

Перша фаза триває два тижні, саме вони найскладніші і важливі. За цей час потрібно відмовитися не тільки від різних видах солодощів, спиртних напоїв, а ще від будь-яких продуктів з борошна, макаронів, картоплі, рису, соків, фруктів. Все це потрібно замінити повноцінними порціями м`яса, курки, індички, риби, морепродуктами, яйцями, сиром, горіхами, всі продукти повинні містити мінімум жирів. Президентська дієта радить вживати їх вареними, паровими, запеченими. Молочні продукти можна їсти тільки знежирені. Овочі та зелень можна їсти в будь-яких обсягах.

Відео: Президентська дієта Лукашенко розкрив секрети схуднення

Важливо: президентська дієта радить режим прийому їжі - це триразове харчування, два перекуси протягом дня, десерт після вечері.

Зразкове меню раціону

Понеділок

Сніданок: президентська дієта рекомендує томатний сік (один стакан), кілька яєць (круто), два шматочки будь-якого нежирного м`яса, кави зі знежиреним молоком.

Відео: Президентська дієта

Другий сніданок: знежирений сир (70-80 грам), половинка помідора і зелень.

Обід: салат «Цезар», без грінок: листовий салат, горіхи, куряча грудка, часник, лимонна кислота, масло рослинного походження.

Полудень: знежирений сир (120 грам), салат з помідорів і огірків.

Вечеря: морська риба з гарніром з цвітної капусти або брокколі, які приготовлені на пару, салат з помідорів, огірків, солодкого перцю, зелені. |

Пізня вечеря: президентська дієта радить знежирений сир з лимонною цедрою.

вівторок

Сніданок: яєчня з помідорами, шматок сиру (знежиреного), чай без застосування цукру.

Другий сніданок: томатний або овочевий сік (один стакан), знежирений сир (100 грам).

Обід: грудка курчати, з гарніром (огірок і зелень) приготовані на пару або на грилі.

Полудень: президентська дієта пропонує печериці або гливи з капустою або овочевим салатом.

Вечеря: риба (нежирна) з гарніром з овочів, а так же салат з капусти.

Пізня вечеря: нежирний сир посипаний зверху какао.

середа

Сніданок: одне яйце (некруто), два шматочки м`яса (нежирного), кава (обов`язково без кофеїну).

Другий сніданок: овочевий сік (один стакан), знежирений сир або сир.