Овочевий суп для схуднення і стрункої фігури

На певному життєвому етапі з питанням схуднення стикається кожна друга людина і стосується це як жінок, так і чоловіків. Неправильне харчування, нездоровий спосіб життя, та інші важливі життєві моменти можуть стати причиною швидкого набору ваги. А ось втратити зайві кілограми часом стає не так вже й просто. Для того щоб прийняти потрібну форму, є чимало бажаючих в різних способах застосовували різні методики, але не завжди могли досягти бажаного.

Дізнавшись рецепт і почавши дотримуватися суворої дієти необхідно не тільки мати силу волі, але і міцне здоров`я, так як хронічні захворювання в стадії загострення дуже часто є протипоказанням до дотримання дієти. Як же бути? Що ж робити, коли дуже хочеться схуднути, але при цьому є обмеження?

Ідеальним варіантом на сьогодні є особливий тип харчування. Рецепт овочевого супу пюре для схуднення - це метод, який придумали вже дуже давно.

І варто зауважити, що його підтримують як лікарі, так і дієтологи, так як цей рецепт ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути без ризику для здоров`я. Найкраще скидати зайву вагу виходить в весняно-літній період, тому вживання цього першого блюда саме в цей сезон особливо актуально.

овочева дієта

Використовувати цей рецепт рекомендується не менше 7 днів. Але при цьому слід повністю виключити з раціону солодке, борошняне і жирне, а також алкогольні напої, які уповільнюють процеси розщеплення жирів.

Блюдо потрібно їсти на сніданок, в обід і ввечері - це і є основа раціону. Крім цього, дуже важливо пити якомога більше свіжої очищеної води в кількості не менше півтора літра.

Серед тижня необхідно вибрати якийсь один розвантажувальний день і бажано, щоб це був вихідний, тобто той день, в який ви не відчуваєте великого фізичного і розумового навантаження. Якщо в перервах між основними прийомами їжі, у вас виникає сильне почуття голоду, можна з`їсти ще одну тарілочку супу, щоб уникнути спокуси з`їсти щось шкідливе.

переваги

Рецепт дієти вважається найбільш ефективним і безпечним і це легко пояснити:

• В одній порції такого супу не більше 35 ккал, тому його можна їсти всякий раз, коли з`являється відчуття голоду;
• У рецепті обов`язково присутні зелені овочі, які сприяють розщепленню жирів і мають негативною калорійністю. Таким чином, на їх розщеплення організм витрачає набагато більше калорій, ніж при їх вживанні;
• Суп пюре з овочів сприяє очищенню печінки, виводячи з організму токсини і шлаки;
• Овочі, які присутні в страві, багаті на вітаміни, мінерали та інші корисні речовини, здатні наситити організм при дотриманні дієти;
• Овочі, на відміну від фруктів, не тільки набагато менш калорійні, але коштують на порядок дешевше, і доступні в будь-який час року. Саме тому дієта займає гідну нішу серед інших.

Відома велика кількість рецептів овочевих супів пюре, які готуються на основі капусти, селери, цибулі, томата і носять відповідні назви. Різні інгредієнти ніяк не позначаються на ефекті, так як будь-які овочі, зварені у воді, практично не насичують організм людини калоріями, а деякі з них ще й допомагають їх спалювати.

Будь-овочевий суп пюре, який необхідно вживати для схуднення, складається з продуктів з низьким вмістом крохмалю, але багатих вітамінами і мінералами. Рідина і клітковина, які присутні в страві, швидко заповнюють шлунок, тим самим тамуючи голод.

Точно невідомо хто придумав цей ефективний овочевий суп для схуднення, то американці, то чи бельгійці, однак, ефект в будь-якому випадку радує.

Різновиди овочевих супів

Для того щоб приготувати цибульний суп пюре для схуднення потрібно знати рецепт. Для нього потрібно використовувати невеликий качан капусти, 6 цибулин середньої величини, 2 зелених болгарських перцю, 2-3 помідори і пучок селери.

Всі овочі необхідно залити водою і довести їх до кипіння. Вариться все протягом 10 хвилин, після чого вогонь потрібно зменшити і доварювати суп до повного розм`якшення овочів. Не завадить додати в блюдо кубик овочевого бульйону, посолити і поперчити за смаком.

Рецепт сельдерейного супу пюре мало чим відрізняється. Для того щоб його приготувати необхідно взяти один качан капусти, 6 цибулин, 6 морквин, півкілограма стручкової або звичайною квасолі, солодкий зелений перець, селера, зелена цибуля, 5-6 помідорів або стакан томата, кубик овочевого бульйону і спеції за смаком. Варити суп необхідно до розм`якшення овочів, аналогічно попередньому.

Основні рекомендації

• Під час дотримання дієти можна вживати і фрукти, які блокують жири і сприяють їх спалювання. До них відноситься авокадо, ананас, яблука, диня і кавун;
• Протягом доби можна вживати до півтора кілограма овочів, але при цьому велика їх частина повинна бути в сирому вигляді. Частина з них можна приготувати на пару, стушкувати або відварити;
• У раціон обов`язково потрібно включити помідори, морква, селера, капусту, гарбуз і якомога більше зелені;
• Крім овочів можна вживати житній хліб і знежирені молочні продукти.

результат

Як не дивно, але низькокалорійний овочевий суп для схуднення здатний творити чудеса. При його щоденному вживанні протягом тижня не тільки прискорюється процес розщеплення жирів, а й відбувається швидке насичення. Саме тому дієта вважається щадить, так кожен, хто її дотримується, не відчуватиме себе голодним.

Через тиждень дотримання суповий дієти можна схуднути на 5-10 кілограм. Але при цьому всім відомо, що після дотримання дієти не варто відразу ж починати дуже багато їсти жирної і калорійної їжі, так як ваш результат дуже швидко буде зведений до нуля.

Навпаки, бажано періодично робити розвантажувальні дні з вживанням овочевого супу пюре, що також дуже корисно для організму. Суповий раціон можна чергувати з круп`яних, фруктовим і молочним.

Якщо ж ви хочете дотримуватися особливий режим харчування більше тижня, то раціон обов`язково потрібно доповнити нежирними білками, незамінними жирами і складними вуглеводами, так як, недоодержуючи всього цього, ваш організм піддається стресу, що може відбитися і на стані здоров`я. В даному випадку найкращим варіантом буде рахувати калорії, і влаштовувати легкі перекуски.

Дуже важливим моментом при дотриманні будь-, і не тільки суповий дієти - це психологічний настрой. Зважившись дотримуватися особливий раціон харчування важливо сприймати це не як тяжбу, а як прекрасну можливість очистити організм і знайти бажані форми. Набагато ефективніше позбавлятися від зайвих форм, маючи стимул.

Які наслідки?

Протипоказань до дотримання даного раціону харчування немає, лише при наявності хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту бажано не змінювати звичний режим харчування. Використовувати рецепт овочевого супу пюре, можуть дозволити собі, навіть вагітні та матюкаючи для схуднення.

Навіть перед проведенням планових операцій лікарі радять скидати зайву вагу огрядним людям саме таким чином.

Далеко не всім підходить подібний режим харчування, так як раціон дуже одноманітний. Найважчими є перші два дні, саме в ці дні організм перебудовується і починає звикати до нового меню. Усі наступні дні проходять досить легко, а зміни стають більш помітними.

Важливо при виході з дієти підвищувати калорійність поступово для того, щоб отриманий результат добре закріпився, і ви могли порадувати себе і оточуючих ідеальною стрункою фігурою.