Швидка дієта - мінус 10 кг за 12 днів

Відразу ясно, що калорійність денного меню майже на 2 тижні буде зменшена до мінімуму, а значить, організм прийде в стресовий стан. Порушиться робота всіх систем, буде постійно відчуватися голод. Напевно з`являться дратівливість, настрій погіршиться. Але якщо є здоров`я, сила волі і бажання швидко придбати стрункість, спробувати можна.

Варіантів дієт на 12 днів кілька. Меню може складатися за різними схемами.

Варто розглянути кілька раціонів для схуднення, розрахованого майже на 2 тижні.

Дуже важливо! Під час жорстких дієт з обмеженою калорійністю ніяких спортивних занять - організму важко і без підвищеного навантаження. Спочатку знижують вагу, а вже потім займаються підтяжкою тіла і моделюванням фігури!

Варіанти і меню дієт, розрахованих на 12 днів

Секрети тайської дієти

Меню тайської дієти, розрахованої на 5-12 днів, складається за такими принципами.

• Харчування дробове - до 7 разів на день;
• Основний продукт - рис;
• На завершення кожної трапези потрібно з`їдати чверть папайї або ананаса - це допомагає розщепленню жирів;
• Питний режим розширено за рахунок зеленого чаю і чистої води;
• Від солі доведеться повністю відмовитися;
• У раціоні має міститися велика кількість спецій і зелені - сушений імбир, кориця, коріандр, сушена морська капуста;
• У добовому раціоні повинно бути таке максимальне багатство овочів і фруктів, яке ви можете собі дозволити.

Втім, всі ці принципи дотримуються при будь швидкої дієті, невелика різниця тільки в доповненні характерними спеціями і у виборі певних продуктів. Коли вирішили поїсти, за 40 хвилин - годину проковтуєте пару великих ложок несолоного вареного бурого рису. Це допоможе очистити організм і уникнути набряків.

Найкоротша варіація передбачає п`ятиденний дистанцію. Кожен день їдять тільки національне блюдо - Пад Тай в кількості 500г - і п`ють воду.

При дієті, розрахованої на тиждень, меню виглядає так.

• Ранок - стакан чорної кави без цукру
• Протягом дня невеликі порції овочів у вигляді салату, заправка - оливкова олія. Заїдається все ананасом або папайей;
• Вечеря - порція бурого рису з рибним соусом.

Тривала дієта заснована на головній їжі тайців - буром рисі.

• Сніданок: рисова каша з ягодами, зелений чай;
• Обід: рибний суп з рисом і ананасовим соком;
• Вечеря: рисова каша і салат з морепродуктів;
• Перекус - овочі і фрукти в сирому вигляді в певний час, яке вибираєш в залежності від власної зручності.

Самі тайці вважають за краще харчуватися часто, кожні 2-2,5 години, невеликими порціями, і борошняне в їх раціоні зустрічається рідко - хіба що прісні коржі. Саме тому серед них огрядні люди - це рідкість.

Акторська дієта на 12 днів

У назві цього раціону є згадка про акторів. Але це не тому, що так худнуть люди мистецтва - дотримуватися її досить складно, і приготування займає багато часу. Напевно, згадка про акторів з`явилося тому, що з 12 днів два ви зобов`язані поглинати вино. А хто здатний стимулювати себе високоякісним спиртним? Люди мистецтва.

• Сьогодні перший день нового для організму раціону - несолоний білий рис;
• другий - тільки нежирний кефір;
• третій день дієти - рибний - тріска, хек, судак, річкова риба - карасі, окуні, щука;
• четвертий день дуже приємний - на вибір: вино з червоних сортів винограду і хороший шматок сиру або свіжий червоний виноград - необмежено;
• шостий - повторення рисового дня;
• сьомий розрахований на сибаритів - креветки;
• восьмий - весь день потрібно їсти тільки кавуни;
• на дев`ятий день можна дозволити собі провернути яловичину - трохи - шлунок встиг відвикнути від м`яса, тому зловживати, будучи навіть дуже голодним, не слід;
• десятий день - яблука.

Перед тим як ввернути до звичайного раціону, дві доби п`ють червоне вино і заїдають сиром. Повертатися до звичного раціону варто обережно, вводячи по одному продукту в денне меню. Незважаючи на те, що подібну дієту пробують на себе тільки здорові люди, шлунок може захворіти і у них.

В акторську дієту переносяться деякі постулати тайської - розширений питний режим і без солі харчування.

Рис для рисових днів не просто відвареної, а особливим чином підготовлений:

• стакан промитого очищеного білого рису, викладають в 5 літрову банку і заливають холодною водою;
• наполягають 36 годин;
• потім промивають ще раз і варять кашу.

Допускається вживання в цей день рисово-томатного суфле: при варінні рисової каші додають 3 столові ложки томатного соку після того, як рис охолоне, і збивають кашу блендером.

Дієта «чортова дюжина»

На 12 днів розрахований цей раціон, однак він настільки суворий, що медики попереджають про небезпеку розвантаження подібним чином.

Вже перші дні дієти показують, наскільки важко буде її витримати.

• 1 - за добу виключно 1 л свіжого кефіру і зелений чай - Останнім необмежено;
• 2 - будь-які фрукти в кількості 3 штук - крім банана або винограду. Пропонуються варіанти: апельсин, яблуко, грейпфрут- або ківі - мандарин - груша. Можна вибрати персик, абрикос, сливу - головне, щоб протягом дня в меню присутні цитрусові;
• 3 - тільки сир - 500 г, жирність до 6%. Якщо мета не 10 кг, а 5-7, то його можна заправити медом;
• 4 - овочі - будь-які і в будь-якій кількості. Варені, тушковані, свіжі - головне без солі і заправки;
• 5 - в цей день можливі варіанти: жменю сухофруктів або 100 г гіркого шоколаду;
• 6 - півтора кілограма яблук - краще зелених;
• 7 - в цей день також можна вибрати меню для себе - 0,5 кг твердого сиру або нежирний кефір в тій же кількості;
• 8 - овочі сирі, у вигляді салату, заправленого оливковою олією;
• 9 - куряче м`ясо парне, перетерте в суфле - 0,5 кг;
• 10 - повторення четвертого дня, без заправки;
• 11 - тільки твердий сир - без варіантів. Бажано вибрати менш солоний сорт;
• 12 - фруктовий день, тільки тепер беруть 4 найменування - відчуваєте, яка розкіш?

дієта «Чортова дюжина» отримала недарма таку назву - на завершальному етапі можна харчуватися геркулесовой або вівсяною кашею і з`їсти її цілих 300 г за кілька раз, приправляючи сухофруктами.

Питний режим змушує випивати близько 7-8 склянок свіжої очищеної негазованої води і зеленого чаю.

Можна запропонувати ще 2 варіанти 12 денних дієт.

1 варіант:

• Питні дні - перший, третій, шостий. Вживати можна тільки рідини - кефір, бульйон, йогурт, соки - гарбузовий і морквяний.
• Другий день - овочевий - перевагу слід віддавати білокачанну капусту;
• Четвертий - фрукти - грейпфрути, ківі і ананаси, папайя. Можна яблука і груші, персики і сливи, абрикоси. Не можна тільки банани.
• П`ятий день - овочі в салаті, тушковані або варені, з рослинною олією.
• Сьомий день - яйця або куряче філе.
• Восьмий день ви проведете на мінералці.
• Далі - щось бобове і кисломолочні.
• Десятий день - овочі;
• одинадцятий - кефірний;
• дванадцятий - куряча грудка або риба.

Сіль виключається.

Другий варіант меню для тих, що худнуть протягом 12 днів виглядає наступним чином - по 3 дні: кефір - яблука - куряче філе - 30 г сиру і 150 мл вина. Якщо алкоголь викликає протест, його замінюють гранатовим соком.

Наважуючись на подібні раціони, потрібно усвідомлювати шкоду недоїдання. Це не тільки дратівливість в голодні дні - це погіршення якості шкіри і волосся.

Щоб швидко не набрати втрачені кілограми, повертатися до звичайного раціону слід обережно, підвищивши рухову активність. Тільки тоді можна буде сказати - муки були не дарма.