Дієта 10: відгуки, меню

Якщо є необхідність в втрати великої кількості зайвої ваги за мінімальний термін, то найкраще підійде дієта мінус 10 кг. До дієтам, які здатні впоратися з настільки складним завданням можна віднести моно-дієти, принцип яких полягає у вживанні одного певного продукту, з додаванням невеликої кількості інших продуктів. Розглянемо варіанти дієти, що відрізняються тривалістю.

Дієта мінус10 кг за тиждень

Одна з найпоширеніших і ефективних дієт, яка дозволяє скинути 10 кг за один тиждень - гречана дієта з кефіром. Гречка дуже корисна і дає можливість заповнювати дефіцит мікроелементів, втрата яких неминуча при будь-якому способі схуднення. Гречка відноситься до повільним вуглеводів, таким чином, вона насичує протягом тривалого часу.

Для цієї дієти передбачається особливий спосіб приготування страви. Крупу необхідно промити, засипати в посуд, кращий варіант - термос, залити окропом і залишити на ніч. Співвідношення води і крупи - 2: 1. Ця страва потрібно їсти протягом усього дня. Якщо відчуття голоду долає, то в раціон можна додати літр кефіру з жирністю не більше 1%, можна пити окремо, а можна розбавляти кашу. Зразкове добове кількість гречки - 1 стакан, але якщо цієї кількості не вистачає, то порцію можна збільшити.

Категорично забороняється вживання будь-яких спецій і підсолоджувачів, тобто не можна солити кашу, перчити її, а також додавати будь-які соуси. Таким чином, при вживанні прісної гречки буде виводитися зайва рідина з організму, за рахунок чого буде додатково губитися вага.

Відео: Капустяна дієта для схуднення на 10 днів: меню, відгуки (Відеоверсія)

Для схуднення необхідно дотримуватися основних правил, які однакові для будь-якого способу зниження ваги. Прийоми їжі слід припинити за 4 години до сну, прийоми їжі повинні бути дробовими, тобто розбийте кількість гречки і кефіру на 6 прийомів їжі, вживайте побільше води, не менше 2 літрів в день.

Якщо убогість раціону харчування починає пригнічувати, то можна додати в меню невелика кількість зелених яблук, ананас. Ці фрукти додатково сприяють зниженню ваги, завдяки вмісту в них корисних речовин.

Під час гречаної дієти можливі періоди з гострою нестачею цукру, тоді починає крутитися голова, з`являється загальна слабкість і нездужання. У такі періоди дозволяється розбавити пів-ложки меду в склянці теплої води.

Окрема тема - вихід з так званої «дієти мінус 10 кг». Шлунок звикає до перетравлювання тільки гречки і йому потрібен час для звикання до нових продуктів. Вживайте слабкі бульйони, печені овочі та фрукти, а також крупи, зварені на воді.

Дієта на 10 днів

Дієта мінус 10кг за 10 днів не настільки сувора і складна. У раціоні набагато більше продуктів і почуття голоду не буде переслідувати вас весь тиждень. Вплив на організм також буде не настільки згубним.
Необхідно дотримуватися тих самих правил, що і при дієті мінус 10 кг за тиждень - дотримуйтесь питний режим, вживання полівітамінів і не їжте після 18, заборонені сіль і цукор.

По суті, ця дієта є поєднанням розвантажувальних днів.

В перший день можна вживати печені яблука,
другий - Запечений або відварений в мундирі картопля,
третій - Відварене куряче м`ясо,
четвертий - Свіжа білокачанна капуста,
п`ятий - Нежирний кефір або сир
шостий - Варений буряк,
сьомий - Морква,
восьмий - варений рис,
дев`ятий - Молоко,
десятий - гречана каша.

Кількість продуктів - приблизно 1 літр або 1 кг. Якщо цього недостатньо, то порцію можна трошки збільшити, до півтора кілограм в день.

Дана дієта може стати і дієтою мінус 10 кг за 2 тижні, просто можна чергувати сподобалися продукти або додавати нові.