Дієта на 6 днів: як скласти меню

Іноді дівчата хочуть позбутися від декількох зайвих кілограмів за короткий час, наприклад, перед важливим і урочистою подією, якщо просто необхідно влізти в улюблену сукню, або перед відпочинком на морі, коли доведеться хизуватися по пляжу в купальнику. Безумовно, такі радикальні заходи можуть зашкодити нашому організму, але в гонитві за стрункістю ми дуже часто про це забуваємо.

У даній статті ми пропонуємо вашій увазі найефективніші і, одночасно, безпечні дієти для швидкого схуднення, тривалість яких становить рівно 6 днів.

Дієта на 6 днів від актриси Марії Порошиной

Відома російська актриса Марія Порошина не раз зізнавалася у своїй природній схильності до повноти. До того ж ця шикарна жінка є матір`ю трьох дітей, а незабаром вона очікує появи на світ четвертої дитини, тому з плином життя її фігура кілька разів зазнавала серйозних змін.

Незважаючи на це, Марія практично завжди прекрасно виглядає і дивує шанувальників неймовірною стрункістю своєї фігури. У тих випадках, коли необхідно за короткий проміжок часу підтягти своє тіло і скинути кілька зайвих кілограмів, актриса використовує дієту, яка підходить саме для неї.

Протягом всього періоду часу, коли дотримується ефективна дієта на 6 днів, необхідно вживати тільки один вид продуктів, який вказаний в щоденному меню. Ви можете їсти їх абсолютно в будь-яких кількостях і стільки раз в день, скільки вам завгодно, але ніякі інші продукти при цьому є ви не повинні.

При цьому слід випивати не менше 2 літрів кип`яченої води. Також допускається випити не більше 2 чашок зеленого чаю в день.

Отже, щоб скинути від 4 до 6 кілограм за 6 днів, необхідно їсти такі продукти.

Перший день - Гречана каша без цукру, солі, молока і масла. Кашу краще не варити, а просто ввечері залити гречану крупу кип`яченою водою кімнатної температури, накрити кришкою і залишити так до ранку.
Другий день - Відварене куряче філе. Курку слід варити без додавання солі і спецій.
Третій день - З ранку і до вечора можна їсти тільки знежирений сир в будь-якій кількості. Допускається випити один стакан кефіру протягом дня або на ніч.
Четвертий день - Відварна риба нежирного сорту.
п`ятий день - Будь-які овочі в сирому вигляді або приготовані на пару без додавання кухонної солі.
шостий день - Будь-які фрукти в будь-якій кількості, виключаючи банани і виноград. Перевагу слід віддавати яблукам і груш.

6 денна дієта Марії Порошиной ефективна. Разом з тим вона є досить жорсткою і багато дівчат не витримують її умов.

Проте, ті, кому вдалося пройти весь шлях до кінця, відзначають, що за цей короткий проміжок часу вони змогли позбутися від декількох зайвих кілограмів і схуднути на 1-2 розміри. На жаль, шестиденний система має недолік - дуже часто після відновлення звичного режиму харчування все кілограми швидко повертаються.

Ефективна дієта 6 кг за 6 днів

Така дієта переноситься значно легше, ніж метод харчування Марії Порошиной, оскільки під час її дотримання можна вживати сіль і цукровий пісок.

За своєю суттю вона побудована точно так же - кожен день ви можете їсти в будь-якій кількості і в будь-який час певні продукти, які прописані в меню. Не забувайте випивати не менше 1,5 літрів звичайної негазованої води і при бажанні пийте собі на втіху зелений чай без добавок.

Щоденний раціон в цьому випадку буде виглядати наступним чином:

Перший день - З ранку і до вечора ви можете з`їсти тільки 6 відварених курячих яєць. За скільки штук за один прийом їжі і через якийсь час кожна жінка визначає для себе сама. Яйця можуть бути зварені круто, в мішечок або некруто. При бажанні ви можете їх трохи посолити, але краще цього не робити.
Другий день - За весь день потрібно з`їсти 500 грам знежиреного сиру. Його можна трохи посипати цукровим піском, але поливати сметаною, йогуртом або солодким соусом ні в якому разі не можна.
Третій день - 700 г відвареного м`яса. Краще віддати перевагу білої грудях, але при бажанні ви можете їсти будь-яке м`ясо, попередньо позбувшись від шкірки;
Четвертий день - Варений рис в будь-яких кількостях і в будь-який час. Солити продукт під час приготування і вживання не можна.
п`ятий день - Вам пропонується з`їсти 6 картоплин середнього розміру, зварених в мундирі.
шостий день фруктовий. Протягом усього дня можна з`їсти необмежену кількість яблук або груш, ніякі інші продукти не допускаються.

Природно, що таку систему можна дотримуватися в період вагітності і грудного вигодовування, оскільки вона не забезпечує організм необхідною кількістю вітамінів і корисних мінеральних речовин.

Крім того, особам з будь-якими хронічними захворюваннями перед її застосуванням необхідно обов`язково проконсультуватися з лікарем. Всім іншим подібну розвантаження для свого організму можна сміливо влаштовувати один раз на місяць.

Шестиденний дієта, в якій потрібно їсти через кожні 2 години

У цьому варіанті харчування, навпаки, протягом 6 днів вам доведеться їсти за одним і тим же меню. Звичайно, щоденний раціон може швидко набриднути, але при бажанні помітно постройнеть ви з легкістю впораєтеся з цим випробуванням, адже термін дієти досить короткий.

До того ж протягом дня ви будете вживати абсолютно різні продукти, тому вони не встигнуть вам набриднути.

Оскільки перекушування на цій дієті трапляються кожні 2 години, більшість випробували її дівчат відзначають, що практично не відчували почуття голоду. Як і в двох перерахованих вище випадках, протягом дня необхідно пити побільше води - не менше 1,5-2 літрів.

Також допускається зелений і чорний чай, а також натуральна кава. Всі напої повинні бути без цукру, проте, в страви, які споживаються в їжу, можна додавати трохи солі.

Існує два варіанти такої дієти. Ось перший з них:

О 8 ранку ви повинні випити одну чашку кави або чаю без цукру;
О 10 годині - з`їсти 200 грам знежиреного сиру;
У 12 - 200 г відвареного філе курки або будь-якого нежирного шматка м`яса;
О 14 годині - одне куряче яйце, зварене круто;
У 16 - випити склянку томатного соку. При бажанні його можна трохи посолити;
О 18 годині - з`їсти одне зелене яблуко середнього розміру;
Нарешті, о 20 годині вечора вам необхідно випити склянку кефіру.

Інший варіант цієї дієти трохи відрізняється від першого:

О 8 ранку ви також повинні випити невелику чашечку чаю або кави без додавання цукрового піску;
О 10 годині - з`їсти одне куряче яйце, зварене некруто;
О 12 годині - з`їсти один плавлений сирок і випити чашку чаю;
О 14 годині - пообідати відварною курячим філе в кількості не більше 200 грам. Птицю можна замінити відвареним м`ясом або рибою нежирних сортів;
О 16 годині - перекусіть яблуком середнього розміру;
О 18 годині вечора - знову яйце, зварене некруто або круто, на вибір;
Нарешті, о 20 годині також слід випити склянку кефіру.

Звичайно в результаті такої дієти дівчата скидають від 4 до 6 кг, точний висок залежить в першу чергу від початкової маси тіла жінки. Подібний 6-денна система має один великий плюс - оскільки ви будете їсти дуже часто, але маленькими порціями, ваш шлунок поступово до цього звикне, а його розмір скоротиться.

У підсумку після повернення до звичного режиму харчування ви зможете наїдатися меншою кількістю їжі, і кілограми, від яких ви так болісно позбувалися, не зможуть швидко повернутися.

У будь-якому випадку після закінчення кожної з перерахованих вище дієт потрібно намагатися менше їсти і пити побільше рідини. Вечеря необхідно з`їдати до 6 вечора або трохи пізніше, але в будь-якому випадку не пізніше ніж за 4 години до сну.

Крім того, слід обмежувати вживання солодкої випічки, кондитерських виробів, здобних булочок і інших продуктів, які негативно позначаються на фігурі, оскільки існує велика ймовірність знову поправитися і набрати ще більше зайвої ваги, ніж до дієти.