Дієта, на якій швидко і ефективно йдуть обсяги. правила і рекомендації

Багатьом дівчатам необхідно за короткий час схуднути на пару розмірів, наприклад, щоб влізти в улюблене плаття до певного урочистої події. Для цього відмінно підійдуть деякі дієти, спеціально призначені для швидкого зменшення обсягів живота, талії і стегон.

зменшити обсяги талії У більшості випадків такі варіанти харчування розраховані на 1-2 тижні. Протягом усього цього періоду необхідно виключити з раціону певні продукти і харчуватися по меню, яке в більшості випадків докладно розписується на кожен день.

У даній статті ми розповімо вам, на якій дієті обсяги йдуть максимально швидко, і що необхідно робити додатково, щоб помітно постройнеть за досить короткий час.

Рідка дієта на 2 тижні

Досить часто в мережі Інтернет можна зустріти відгуки захоплених дівчат, які відзначають: «Мої обсяги дуже швидко пішли на рідкій дієті». Рідких дієт існує досить багато, і всі вони дійсно є неймовірно ефективними. Разом з тим деякі з цих варіантів харчування занадто жорсткі і можуть завдати значної шкоди здоров`ю.

Ми пропонуємо вашій увазі один з найбезпечніших і, одночасно, ефективних видів рідкої системи, який розрахований на 2 тижні. За цей час, строго дотримуючись необхідні рекомендації, ви зможете схуднути на 2-3 розміри і скинути від 10 до 15 зайвих кілограмів.

Для того щоб домогтися максимально можливого ефекту, вам необхідно спочатку очистити організм. Це допоможе йому адаптуватися до майбутніх обмежень, а вам - набагато легше перенести досить жорсткий режим.

Протягом трьох днів вам необхідно харчуватися за наступним меню:

Перший день:

на сніданок о 8 ранку ви повинні з`їсти порцію манної каші на молоці;
як ланчу о 10:15 вам доведеться випити склянку нежирного кефіру;
о 13 годині на вас чекає обід - густий вегетаріанський суп з хлібом і шматок відвареного нежирного м`яса, наприклад, яловичини масою 200 грам;
в 16 у вас повинен бути полуденок, перекусіть яблуком;
на вечерю о 19 годині з`їжте порцію тушкованих овочів;
перед сном рекомендується знову випити склянку кефіру.

Другий день:

сніданок - будь-які овочі, приготовані на пару;
ланч - гуртка молока;
обід - гречана каша з м`ясом і свіжою зеленню;
як полудня ви можете з`їсти до 10 горішків кешью;
вечеря - картопляне пюре без додавання солі і вершкового масла;
на ніч також необхідно випити склянку нежирного кефіру.

Третій день:

сніданок - близько 200 грам вареної картоплі без солі;
замість ланчу вам слід випити склянку відвару ромашки аптечної;
на обід вас чекає салат зі свіжої моркви, заправлений лимонним соком;
полуденок - стакан кефіру;
вечеря - порція вареної картоплі без солі. Краще віддати перевагу картоплі, відвареної «у мундирі»;
нарешті, на ніч вам також слід випити склянку кефіру.

Пам`ятайте, підготовчий період для даної дієти надзвичайно важливий. Якщо ви ввійдете в дієту непідготовленою, вам буде дуже важко не зірватися. Крім того, в такому випадку серйозні обмеження виявляться сильним стресом для вашого організму, в результаті чого може порушитися робота всіх внутрішніх органів і систем.

Протягом усіх чотирнадцяти днів необхідно вживати якомога більше рідини. При цьому найкраще віддати перевагу негазованої води.

рідка дієта Деякі жінки відзначають, що їх обсяги пішли ще швидше, коли вони відмовилися від чаю і замість нього почали пити звичайний окріп.

У наступні 8 днів вас чекає основний період рідкої дієти. У цей час доведеться харчуватися кожен день однаково і строго за часом - через кожну годину. Замінювати продукти іншими і пропускати хоча б один прийом їжі категорично не можна.

Ваше щоденне меню буде виглядати наступним чином:

в 8 ранку ви повинні випити чашку вівсяного відвару, а приготувати його можна за наступним рецептом: півсклянки вівсяної крупи відварити в літрі води, після чого процідити вміст;
в 9 ранку випийте склянку овочевого бульйону, через годину - склянку окропу, ще через годину - кухоль натурального фруктового соку з апельсина, винограду, груші або яблука;
о 12 годині дня - стакан молока, в 13 - склянку окропу;
о 2 годині дня - чашку компоту з сухофруктів, свіжих або заморожених фруктів або ягід, а через годину - кухоль м`ясного бульйону;
о 16 годині - склянку окропу, повторити через годину;
в 6 вечора - склянка натурального соку;
через годину - кухоль овочевого бульйону;
о 20 годині - чашку окропу;
нарешті, о 21 годині слід випити склянку кефіру.

Звикнути до такого режиму харчування досить складно, але можливо, особливо якщо ви добре підготувалися до дієти. Через деякий час ви будете відчувати ситість навіть після того, як вип`єте кухоль звичайного окропу.

Закінчити необхідно спеціально розробленим триденним заключним періодом.

Ваше меню в ці три доби має бути наступним:

Дванадцятий день:

в якості сніданку в 8 ранку з`їжте 200 грам картопляного пюре;
замість ланчу о 10:15 у вас буде гуртка відвару ромашки;
на обід о 13 годині - салат з тертої моркви з додаванням чайної ложки пшеничного меду;
полуденок о 16 годині - склянка кефіру;
повечеряти о 20 годині ви знову повинні картопляним пюре;
перед сном випити стакан кефіру.

Тринадцятий день:

сніданок - порція тушкованих або приготованих на пару овочів;
ланч - гуртка молока;
обід - гречана каша без додавання вершкового масла зі свіжою зеленню;
замість полудня у вас будуть 10 горішків кешью;
вечеря - картопляне пюре з молоком, але без додавання вершкового масла;
на ніч вам також доведеться випити чашку нежирного кефіру.

Чотирнадцятий день:

сніданок - манна каша на молоці;
ланч - стакан кефіру;
обід - густий суп з м`ясом і овочами, шматочок хліба;
полуденок - 1 яблуко або груша;
вечеря - порція рагу з овочів;
на ніч ви знову повинні випити кухоль кефіру.

Шестиденний дієта «6 пелюсток», на якій швидко йдуть обсяги

Дана дієта являє собою комбінацію з 6 монодієт, кожна з яких триває рівно один день. Саме то поєднання продуктів, яке ви будете їсти під час дієти «6 пелюсток», дозволяє прибрати жировий прошарок на проблемних ділянках тіла за короткий час.

В середньому, дотримуючись такої режим харчування, дівчата втрачають від 500 до 800 грам щодня, відповідно, за весь період ваш схил може скласти від 3 до 5 кілограм. Крім того, за час дієти ви обов`язково схуднете на 1-2 розміри і зможете з легкістю влізти в улюблені джинси.

Протягом 6 днів вам слід дотримуватися такого режиму харчування:

Понеділок - Страви з риби нежирних сортів у кількості, що не перевищує 300-500 грам. Сюди входить рибний бульйон з додаванням свіжої зелені і будь-яких приправ, відварна риба, риба, запечена в духовці, або рибні котлети, приготовані на пару. Смажити рибу на грилі або сковороді не можна. Допускається вживання невеликої кількості солі;
вівторок - Будь-які овочі в свіжому, вареному, тушкованому вигляді, а також приготовані на пару. Також сюди входять натуральні овочеві соки. Трохи солі також можна додати. Загальна вага овочів, з`їдених день, не повинен перевищувати 1,5 кілограма;
середа - Курячий день. Можна вживати біле куряче м`ясо в кількості не більше 500 грам. Філе грудки слід готувати на пару, варити або запікати в духовці. Під час приготування курку можна трохи посолити. Також в середу при бажанні можна пити курячий бульйон з додаванням свіжої зелені;
четвер - Допускається вживання каш з будь-яких злаків, приготовлених на воді, з невеликою кількістю солі. Загальна маса злаків в сухому вигляді не може перевищувати 200 грам. Також в цей день можна їсти насіння, хлібці і висівки, а також пити квас;
п`ятниця - Можна з`їсти до 500 грам сиру і випити скільки завгодно молока;
Субота - Будь-які фрукти в сирому або запеченому вигляді, а також натуральні фруктові соки.

Запропоновані нами дієти обов`язково можуть вам схуднути на пару розмірів і стати помітно стрункішим. Який з цих варіантів вибрати - вирішувати вам! Разом з тим не варто забувати, що втрачені кілограми можуть легко повернутися, тому не варто відразу ж налягати на торти і морозиво по завершенні розвантаження.

Крім того, будь-які зміни в режимі харчування можуть нашкодити здоров`ю, тому перш, ніж приступати до дієти, необхідно проконсультуватися з лікарем. Особливо це стосується тих людей, у яких є будь-які хронічні захворювання.