Дієта «тиждень» - загальні характеристики, щоденне меню і результати

дієта «тиждень»Відома ще з радянських часів. Нерідко наші мами і бабусі під час підготовки до важливої події в житті сідали на цю дієту, щоб за короткий термін помітно постройнеть, і позбутися від декількох зайвих кілограмів. Сьогодні цей режим харчування популярний не менше, адже він дуже ефективно працює.

Про те, чи дійсно допомагає дієта «тиждень»Домогтися бажаного результату і надовго зберегти його, ми розповімо вам в нашій статті.

Характеристики відомої дієти «тиждень»

дієта «тиждень»Скинути від 5 до 10 кг всього лише за 1 тиждень реально допомагає. Природно, не варто очікувати, що під час дотримання такого режиму харчування ви не будете відчувати почуття голоду.

Навпаки, деякі дні такої дієти є дуже голодними, і багато дівчат не витримують і кидають цю затію.

За великим рахунком в цьому немає нічого поганого, адже так вони можуть зберегти своє здоров`я. Під час дотримання дієти «тиждень»Організм не отримує достатньої кількості необхідних вітамінів і мінеральних речовин, тому дуже часто вона супроводжується такими симптомами, як нудота, запаморочення, безсоння, головні болі, дискомфорт і болі в шлунку, прискорене серцебиття, запор або діарея, надмірна дратівливість.

Більшість лікарів сходяться на думці, що дієту «тиждень»Слід використовувати в самих крайніх випадках і тільки тим людям, у яких немає ніяких хронічних захворювань та інших проблем зі здоров`ям.

При погіршенні самопочуття не варто гвалтувати свій організм, сміливо кидайте цю систему і не здумайте шкодувати про своє рішення.

Меню відомої дієти «Тиждень»Будується в такий спосіб - протягом 6 днів ви можете вживати в їжу тільки певні продукти, що сприяють схудненню і спалюванню жирових відкладень, а сьомий день є перехідним - він готує ваш організм до нормального харчування. Отже, яке меню використовується в даній системі?

1 день дієти «тиждень»Є питним. Протягом усього дня ви можете пити тільки рідина з урахуванням дотримання наступних рекомендацій:

можна вживати будь-які напої - фруктові і овочеві соки, компоти, морси, бульйони, смузі, чаї, коктейлі, питні йогурти та інші молочні продукти;
винятком є солодкі газовані напої, алкоголь, каву і свіже молоко;
будь-яка тверда їжа категорично заборонена;
під час приготування бульйонів можна використовувати сіль і будь-які приправи;
молочна продукція повинна бути знежиреною;
чай може бути чорним, зеленим або трав`яним, напій можна вживати в чистому вигляді або з додаванням меду, цукровий пісок використовувати не можна;
соки і смузі краще готувати самостійно зі свіжих фруктів і ягід;
незалежно від того, скільки іншої рідини ви вжили, ви повинні випити не менше 1,5 літрів звичайної чистої води без газу;
крім того, як в перший, так і в будь-який інший день можна використовувати сучасну добавку для схуднення - ягоди Годжі. Для цього необхідно придбати цей продукт в засушеному вигляді і готувати з нього напій - 1 столову ложку ягід Годжі слід залити склянкою окропу і дати настоятися не менше 15 хвилин.

2 день - овочевий. Будується з урахуванням наступних правил:

можна їсти будь-які овочі в первозданному вигляді, а можна готувати з них салати;
для заправки страв в необмеженій кількості можна використовувати лимонний сік і рослинне або оливкове масло;
від солі і спецій необхідно утриматися;
протягом дня слід пити якомога більше чистої негазованої води. Її мінімальний обсяг повинен скласти 2 літри. Під час їжі або безпосередньо після неї пити ніяку рідину можна.

3 день питної, повністю повторює перший.

4 день - фруктовий. З ранку і до вечора ви можете їсти в необмеженій кількості абсолютно будь-які свіжі фрукти, крім бананів і винограду.

5 день - білковий. Протягом всієї дієти це, мабуть, єдиний день, в який ви не будете відчувати голод.

Ви можете в необмежених кількостях їсти такі продукти:

рибу нежирних сортів;
пісну яловичину;
філе курячої грудки;
знежирений сир;
курячі білки.

Рибу, птицю і яловичину ви можете запекти в духовці, відварити або приготувати в пароварці. Природно, додавати сіль, перець і будь-які інші спеції можна.

6 день - питної. Знову п`ємо будь-яку рідину, окрім кави, молока, а також газованих і алкогольних напоїв. Особливе місце у вашому раціоні має займати зелений чай.

Нарешті, 7 день - перехідний, він готує вас до звичайного харчування. Їсти необхідно, використовуючи наступне меню:

на сніданок ви можете з`їсти 2 курячих яйця, зварених некруто, а також поласувати будь-якими фруктами, включаючи банани і виноград;
в обід вас чекає курячий бульйон і гречана каша;
як полудня перекусіть одним будь-яким фруктом, наприклад, яблуком;
повечеряти ви повинні салатом зі свіжих овочів, заправлених соняшниковою або оливковою олією.

Незважаючи на те що ця дієта дійсно є дуже ефективною, практично всі зайві кілограми, які ви на ній втратите, дуже швидко повернуться назад. Саме тому багато дівчат цікавляться, через який час можна знову повторити дієту «тиждень».

Більшість сучасних лікарів вважає, що знову повторити такий жорстокий режим харчування допускається не раніше, ніж через 3 місяці.

Тим часом набагато краще і безпечніше в наступний раз скористатися будь-який інший тижневої дієтою, за допомогою якої, звичайно, ви не зможете домогтися такого приголомшливого ефекту, але зате отриманий результат залишиться з вами надовго.