Чи шкодить здоров`ю кістлява дієта на 10 днів?

У гонитві за стрункістю деякі дівчата настільки занурюються в свої мрії, що зовсім перестають усвідомлювати реальність. Замість модельної зовнішності вони отримують нездорову худорлявість, але все одно продовжують вважати себе товстими. Прагнення скинути ще парочку кілограм призводить до того, що дівчата експериментують з дієтами настільки нерозумно, що це може призвести до сумних наслідків.

Що таке кістлява дієта?

Вже з назви стає ясно, що вам доведеться випробовувати голод. кістлява дієта відноситься до типу небезпечних, але дуже ефективних методик схуднення. Якщо вам потрібно привести своє тіло в порядок за дуже короткий термін, то тоді вона вам ідеально підходить.

Щоб її витримати, стимул повинен бути дійсно потужним - весілля, дні народження, випускні або інше значуща для вас торжество. Кістлява дієта триває 10 днів, але результат її вражає - за цей час ми можете скинути до 10-15 кілограм.

Основні принципи методики

Головний закон цієї методики такий - якщо ви відчуваєте нездужання, слабкість, запаморочення або інші неприємні симптоми, необхідно відразу ж припиняти дієту. Навіть при великому бажанні, далеко не всім вдається дійти до кінця, тому обов`язково потрібно стежити за своїм самопочуттям. Основна небезпека кістлявою дієти в тому, що вона може привести до анорексії, якщо їй зловживати. Починається відмова від їжі на психологічному рівні.

Цей спосіб схуднення уповільнює обмінні процеси в організмі, тому кілограми можуть повернутися, якщо не продумати вихід з дієти. Повертатися до звичайного раціону необхідно з великою обережністю, акуратно підбираючи продукти. Варто відмовитися від жирної, смаженої, калорійної їжі, солодощів. Після того, як дієта закінчиться, кілька днів їжте овочі, кисломолочну продукцію, фрукти, овочеві супи, нежирну рибу.

Потрібно виключити з раціону на 10 днів всі продукти, які містять вуглеводи:

• каші;
• молоко;
• хліб;
• копченості;
• солодощі;
• фрукти;
• квасоля;
• кукурудзу;
• алкоголь.

Потрібно віддати перевагу таким продуктам:

• постій рибі;
• овочам;
• яйцям;
• курячої грудях;
• яловичині;
• кефіру.

Всі продукти вживаються в дуже обмежених кількостях, без солі, цукру, спецій і масла. Їх можна тільки варити.

Дуже важливо пити багато рідини - до 4 літрів в день. Можна готувати відвари і настої з трав - вони будуть прочищати шлунок.

Особливо корисно це для тих людей, які страждають запорами і іншими недугами шлунково-кишкового тракту.

Зразкове меню

Ви можете складати меню дієти самостійно, враховуючи основні принципи цієї методики схуднення.

Щоб було легше планувати свій раціон, використовуйте в якості зразка зразкове меню:

• У перший день на сніданок можна з`їсти одне варене яйце, на обід - один варений Картопля-Ваш вечерю - це стакан кефіру;
• Протягом другого дня ви можете їсти 300 г відвареної грудки і 300 грам овочів;
• На третій день з ранку дозволяється з`їсти 200 грам дієтичної відвареної риби, а після обіду - одне яйце;
• На четвертий день можете побалувати себе відвареної яловичиною (300 грам), салатом з овочів, приправленим чайної помилкової оливкового масла (400 грам) і фруктами (300 грам). Розділіть всю їжу на однакові порції і їжте протягом дня;
• На п`ятий день передбачений такий раціон: два відварних картоплі, одне варене яйце і 100 грам кефіру;
• На шостий день можна з`їсти 300 г відвареної грудинки або нежирної риби і 300 грам салату, приготованого з шпинату і огірків;
• На сьомий день необхідно повторити меню другого, на восьмий - меню четвертого, на дев`ятий - меню шостого дня;
• На десятий день можна харчуватися одним кефіром. Норма - не більше одного літра.

Це найпоширеніший варіант кістлявою дієти. 1 день голоду, останній, переноситься вже не так важко - організм звикає до такого раціону. Але є й інші, не менш популярні раціони. Вони більш щадні - денна кількість калорій трохи збільшено.

Три варіанти меню

Вони трохи відрізняються, але є і загальні правила - потрібно повністю відмовитися від солі, цукру і спецій. Можна пити мінеральну воду, зелений чай, фреші. Гранатовий сік розбавляється водою в пропорції 1: 2.

Перші два варіанти цієї методики схуднення дозволяють пити його в кількості до 800 мл, а останній - до одного літра:

• Варіант 1. Добовий об`єм їжі включає в себе: 200 г відвареної грудинки, така ж кількість сиру знежиреного, 200 грам вінегрету, сік, 0,5 кг яблук зелених, один літр кефіру нежирного. Після обіду можна їсти тільки вівсянку на воді;
• Варіант 2. За день дозволяється з`їсти 200 грам пісного м`яса, така ж кількість картоплі, приготованого «в мундирі», один літр нежирного молока, п`ять невеликих яблук, 200 г нежирного сиру, сік і літр мінеральної води;
• варіант 3. Можна з`їсти нежирне м`ясо, сир, рибу, відварну картоплю (по 200 грам), літр знежиреного кефіру, молока, мінеральної води, стакан йогурту, сік. Також дозволяється з`їсти кілограм яблук.

Можна віддати перевагу одному варіанту і використовувати його щодня, або протягом 10 днів чергувати їх, щоб урізноманітнити раціон.

Як вийти з дієти?

З кістлявою дієти здійснювати вихід потрібно дуже обережно. Перші дні організм відчуває величезний стрес, але до кінця терміну він починає звикати. Тому перші два тижні раціон повинен бути досить обмежений. Якщо харчуватися скромно і не зловживати розміром порції, то втрачені кілограми не повернуться.

Перший час повністю відмовтеся від шкідливих продуктів, смаженої, гострої, жирної їжі, солодощів. Кожен новий продукт необхідно вводити поступово, в невеликих кількостях.

Перш ніж випробувати цю екстремальну методику на собі, гарненько подумайте, чи готові ви до таких жертв.