Худнемо, що не ускладнюючи своє життя!

У житті трапляються моменти, коли необхідно в короткий час схуднути, щоб знову надіти улюблені шорти або перетворитися перед важливою зустріччю. У цьому випадку існують нескладні дієти, для їх вибору потрібно знати певні правила.

По-перше, необхідно вибирати той тип дієт, основний склад продуктів яких доступний для вас. По-друге, страви повинні подобатися вам, в іншому випадку сидіти на дієті буде складніше подвійно. По-третє, для більш швидкого схуднення зупиніть вибір на тому варіанті, де страви будуть готуватися дуже легко, щоб на кухні доводилося стояти менше і не спокушатися їжею.

Зразкове меню нескладної дієти на 5-7 днів

Перший день:

  • на сніданок - 1 яйце і стаканчик знежиреного кефіру;
  • на обід - дозволений салат з куркою і овочами;
  • на полуденок - 1 зелене яблуко;
  • на вечерю - стаканчик кефіру.

Другий день:

  • на сніданок - рекомендований бутерброд з чорним хлібом і сиром, стаканчик молока;
  • на обід - зверніть увагу на овочевий салат з морепродуктами;
  • на полуденок - 1 йогурт;
  • на вечерю - стаканчик кефіру і один будь-який фрукт.

Третій день:

  • на сніданок - яйце і стаканчик кефіру;
  • на полуденок - всього 1 йогурт;
  • на обід - суп з овочів і компот із сухофруктів;
  • на вечерю - одне яблуко.

Четвертий день:

  • на сніданок - 1 нежирний йогурт і стакан молокча;
  • на обід - 2 картоплі в мундирі, салат з овочами;
  • на полуденок - запечене яблуко;
  • на вечерю - стаканчик кефіру і 1 фрукт.

П`ятий день:

  • на сніданок - в межах норми будь-які фрукти;
  • на обід - суп з овочів;
  • на полуденок - печене яблуко;
  • на вечерю - стаканчик кефіру.

Шостий день:

  • на сніданок - 1 яйце і стаканчик будь-якого кисломолочного напою;
  • на полуденок - будь-який фрукт або овоч;
  • на обід - окрошка з овочами;
  • на вечерю - стаканчик кефіру.

Сьомий день:

  • на сніданок - стаканчик кефіру і яблучко;
  • на обід - легкий супчик з овочів;
  • на полуденок - бутерброд з сиром;
  • на вечерю - нежирний йогурт.

Також небажано їсти після 18 годин, і пити на ніч воду. Обмежте вживання цукру та солі, майонез замініть сметаною, білий хліб чорним.

Що робити, щоб в домашніх умовах худнути було легше:

  • Не їжте цукор. Повірте, що чай має свій аромат і чудовий смак і без нього.
  • Перед їжею випивайте склянку чистої води, щоб уникнути переїдання.
  • Їжте часто, але невеликими порціями 4-5 разів на день.
  • Якщо у вас розігрався апетит, але наступний прийом їжі ще нескоро, з`їжте яблуко або випийте склянку нежирного кефіру.
  • Спіть не менше 8 годин. Уві сні жирові відкладення спалюються більш активно.

Які бувають нескладні дієти для схуднення

Дієта вважається легкої, якщо вона не вимагає складного набору продуктів, постійного підрахунку калорій, наявності строгих обмежень.



Досить ефективна програма «6 пелюсток». Тут харчування складається з чергування звичайного раціону і розвантажувального дня. На даній дієті можна їсти смажене, солоне, жирне, гостре. Але вуглеводи під забороною. Чергуючи ці раціони, можна схуднути досить швидко. Не забувайте щодня випивати 1,5-2 літра води. Візьміть це собі в звичку на все життя, так як використовуючи систему, ви будете насичувати організм і позбавляти його від переїдання.

Існує нескладна дієта на клітковині для швидкого схуднення. Вона містить в собі складну форму вуглеводів. Її можна зустріти в яблуках, висівках, бобових, сухофруктах, зелених овочах. Дана дієта особливих обмежень в їжі не надає, крім виключення дуже жирної їжі. Коли ви вживаєте клітковину, голод зникає. Тому ви починаєте їсти менше. Однак дану систему харчування не рекомендується застосовувати більше 7 днів.

Ще один спосіб позбавлення зайвих кілограмів - це відмова від шкідливих продуктів і перехід на чотириразове харчування, а також обмеження їжі після 18:00 вечора.

Простий дієтою також є тижнева розвантаження, під час якої потрібно їсти тільки овочі і фрукти. Більше тижня харчуватися так не можна, тому що організм почне швидко відчувати нестачу вітамінів, особливо групи В.

Нескладні монодієти для схуднення в домашніх умовах

Вівсяна монодієта також відноситься до категорії простих. Її тривалість варіюється від 3 до 5 днів. Протягом дня можна їсти тільки вівсянку, не більше 5 раз.

Більше на такій дієті сидіти не можна, інакше організму буде завдано шкоди. На радість, вівсянка сприяє швидкому схудненню, і ви зможете втратити до 5 кілограмів. Замість вівсянки можна вибрати один інший продукт. Це може бути кефір, банани, гречка, яблука.

Нескладна, але ефективна водна дієта

Даний спосіб схуднення є дуже простим і доступним. Його головна особливість полягає в тому, що худне не повинен контролювати калорійність продуктів і їх кількість.

Як діє водна дієта? Потрібно випити чистої води в день близько 2-х літрів, щоб схуднути без проблем. З водою притупляється почуття голоду, і тому людина з`їдає менше. Спрагу часто плутають з почуттям голоду, тому замість її втамування, йдуть до холодильника. В результаті кожна калорія буде відображатися на фігурі. Тепер, дізнавшись цей нюанс, відчувши невеликий апетит, досить випити 1 або 2 стаканчика води. Через півгодини бажання перекусити пройде. Потрібно пити тільки чисту воду, не чай і тим більше газовану воду.

Розклад водної дієти. Відразу після сну натще випивайте 1 стакан води. Вона розбудить організм. А якщо додати у воду пару крапельок меду і лимонного соку, вона буде ще і корисною. Снідати можна через півгодини.

Далі протягом дня рекомендується пити воду не пізніше ніж за півгодини до їди. Завдяки рідини ви з`їсте менше. Після їжі можна пити воду тільки через 2 години. Якщо випити воду відразу після їжі, шлунковий сік буде окислюватися, а процес травлення порушуватися. В результаті отримаєте тяжкість і біль в животі, а їжа, зрозуміло, буде відкладатися про запас у вигляді непривабливих жирових відкладень.

Яку б дієту ви не вибрали, все одно обмежуйте вживання шкідливих продуктів і більше займайтеся спортом.


схоже