Сирна дієта

Якщо ви шукаєте відмінний спосіб схуднути, маючи при цьому зайву вагу, дієта на сирі - прекрасний варіант.

ДІЄТА НА сир - КОРИСТЬ ДЛЯ ОРГАНІЗМУ

До корисних властивостей продукту слід віднести:

• при помірній жирності (до 4-5%), це - дієтичний продукт;
• його використовують в лікувальних цілях при ожирінні, цукровому діабеті, атеросклерозі і гіпертонічній хворобі з ожирінням;
• він застосовується при недостатності кровообігу, хворобах печінки і жовчних шляхів;
• він багатий кальцієм і фосфором, містить білки, молочні жири, а також речовини, що сприяють розщепленню жиру;
• сирної раціон благотворно позначиться на стані нігтів, зубів, волосся, кісток і знизить ризик розвитку остеопорозу;
• білок цього продукту легко засвоюється організмом, при цьому сиром ми швидко насичується;
• регулярне його вживання прискорює обмін речовин, покращує роботу нервової системи;
• іноді користь приносить і сечогінний ефект за рахунок високого вмісту в продукті солей кальцію.

триденна дієта

Завдяки своїм властивостям, знаменитий кисломолочний продукт часто використовується для схуднення. Тут ми наведемо найбільш популярні раціони на його основі і рекомендації, як схуднути на сирі. Отже, дієта на 3 дні на сирі:

• За день з`їсти його 500 г і випити 2 склянки кефіру за 5 прийомів;
• випити склянку відвару шипшини;
• пити воду, зелений чай без цукру - стільки, скільки хочеться;
• якщо не можете обійтися без чорного чаю або кави - дозволяється випити 1-2 чашки за день.

Дотримуватися раціону потрібно 3-5 днів.

ІНШІ ВАРІАНТИ схуднення НА Сирна дієта

Сирна дієта для схуднення: рецепт з кефіром:

Вжити по 60-100 г продукту і 1 склянці кефіру 5 разів на день, (всього за день 300-500 г сиру і 1 л кефіру). Кількість сиру регулюйте в залежності від апетиту. Кефір можна замінити молоком.
Додатково пийте воду, трав`яні чаї, зелений чай.
Тривалість дієти - 3-5 днів

Сирно-фруктова дієта:

Чотири рази на день з`їсти по 100 г свіжого нежирного кисломолочного продукту (краще домашнього) з пшеничними харчовими висівками (1-2 чайні ложки висівок попередньо запарюють окропом, а через 20-30 хв. Рідину зливають). До кожної порції можна додати трохи меду, фрукт або ягоди, овочі. Вранці і ввечері випити по склянці кефіру або ряжанки.

За бажанням дозволяється готувати сирні запіканки, додаючи в них сухофрукти, фрукти або овочі.
Дотримуватися раціон можна 5-7 днів.

Сирно-яблучна дієта:

На сніданок, обід і вечерю готуємо десерт: 1 печене яблуко і 150 г знежиреного сиру подрібнити в блендері, можна додати 1-2 столові ложки кефіру, і трохи кориці. Два рази на день дозволяється перекусити свіжими або печеними яблуками. Дотримуватися раціону можна протягом 3-х днів. Ще один варіант - вівсянка, сир, яблука на 7-10 днів.

Є також дієти для екстреного схуднення на 5 кг, які більш радикальні по своєму раціону. Ось, наприклад, варіант, запропонований відвідувачкою сайту.

Раціон від Лани:

• 7 ранку-кава без цукру і 1 зварене яйце;
• 10 ранку-200 гр нежирного сиру і чай без цукру;
• 13 годин-те ж саме;
• 16 годин-те ж саме;
• 19 годин-також сир і чай без цукру.

Воду п`ємо до 2 літрів. За 3 дня я додавала по 1 яблуку в день. P.S. Примітка, що стосується всіх сирних раціонів:

Вживання під час дієти тільки знежиреного продукту (жирність близько 0,5%) не дає почуття ситості, а значить набагато ймовірніше зрив, ніж якщо вживати продукт з невеликим вмістом жиру (не більше 4%). У будь-якому варіанті раціону для схуднення дозволяється пити воду, трав`яні чаї, зелений чай без цукру в будь-якій кількості.

Популярна дієта Маггі (або дієта Усама Хамді) також має свій сирний варіант. Раціон практично той же раціон, що і в класичній яєчної, але частина яєць (або все за бажанням) в меню можна замінювати на 100-200 г нежирного кисломолочного продукту (1 яйце - 100 г.)

Розвантажувальні ДНІ НА сир

Будь-який з варіантів можна дотримуватися і 1-2 дня, влаштовуючи розвантажувальні дні. Сирні розвантажувальні дні рекомендуються дієтологами для поліпшення обміну речовин і очищення організму: по 100-150 грамів сиру зі сметаною вживати 3-4 рази на день.