Детокс дієта юлии висоцької

Відео: Готуємося до літа!

Місія детокс-дієти - вивільнити організм з полону різних шлаків і токсинів. За рахунок нормалізації обмінних процесів відбувається зменшення ваги. Детокс-дієта вимагає підготовки, яка може тривати 3 тижні - місяць. Вона полягає в поступовому звільненні свого раціону від дуже солоної або дуже пряної, а також смаженої, жирної, копченої їжі, солодкої газованої води, спиртного, кондитерських ласощів. В основному в цей період їдять несолодкі фрукти, свіжі овочі, каші. Для цього періоду характерний дрібний прийом їжі, п`ять-шість разів, при цьому останній має припадати найпізніше на 8 годині вечора.

Меню детокс дієти на 3 дні

Нерідко перевага віддається саме триває три дні детокс-дієті, оскільки перенести її досить легко. У цей час не можна пити чай, кава, газовану воду, спиртне, а також додавати в їжу цукор або сіль. Триденна детокс-дієта може будуватися по-різному. Свій варіант запропонувала і Юлія Висоцька, актриса, ведуча телепередачі «Їмо вдома».

День 1

8 ранку - склянка фруктового свіжовичавленого соку (можна апельсиновий), ягоди та свіжі фрукти в такій кількості, щоб відчути насичення. 10 ранку - ще один стакан соку, але будь-якого іншого, або стакан фруктово-овочевого коктейлю. На обід (12 годин) з`їдають 300 мл супу, наприклад, з звареного і збитого в блендері пучка петрушки з коренем. Також в цей прийом входить тарілка нарізаних на скибочки і приготованих на пару різноманітних овочів. О третій годині дня випивають склянку свіжовичавленого соку, а на вечерю, о шостій годині вечора, з`їдають чашку супу і салат з будь-якої зелені.

день 2

Перший і другий сніданок (проміжок 2 години) - по склянці соку, ще через 2 години - суп (одна чашка), через три години - знову склянку соку. Завершують день вечерею з двох порцій супу.

день 3 - Ранковий сік додається печеними фруктами, наприклад, яблуком з чорносливом. Все інше - за схемою першого дня.

Детокс-дієта на 7 днів

Відео: Студія Юлії Висоцької. всі випуски

День 1 - Виключно рідина. Крім води, можна пити свіжовичавлені фруктові та овочеві, ягідні соки. Допускається зелений чай, можна приготувати настій з імбиру, фенхеля, звіробою.

день 2 - До рідини додають фрукти. Важливо, щоб вони були вільні від пестицидів і гербіцидів. Особливу користь принесуть організму кавун, ананас, виноград, яблука і манго.

день 3 - Додавання в раціон сирих овочів, кожен з яких внесе свою лепту. Так, наприклад, коренеплоди активізують травлення. У цей день можна їсти сирий часник, петрушку, фенхель.

день 4 - До раціону додаються відварені овочі (варити недовго, солі і спецій трохи) і натуральний рис.

день 5 - На цей раз прибавка до раціону - боби, сочевиця, насіння соняшнику і гарбуза, горіхи.

день 6 - Страви з крупи (з цільних зерен) плюс натуральні йогурти, бажано з козячого та овечого молока.

день 7- риба, будь-яка.

Дієта Юлії Висоцької на 10 днів

П`ять перших днів можна їсти і пити певний перелік їстівного. Вето накладається на молоко і будь-які молочні продукти, жири тваринного походження, рибу і м`ясо, все солоне і гостре, смажене, солодке, чорний чай, каву, алкоголь, газованої води. Всі ці 10 днів необхідно робити акцент на вживанні в їжу в основному овочів і фруктів - як свіжих, так і приготованих. Допускаються каші, але зварені не так на молоці. Хліб є можна, але борошно повинно бути грубого помелу. Кожну трапезу за півгодини передують склянкою води, куди доданий лимонний сік. В цілому кожен день має бути випито близько двох літрів води. Також можна не відмовляти собі в свіжоприготованих соках і трав`яних настоях. Розрахована на 10 днів детокс-дієта сприяє догляду 3-6 кг.