Яблучна дієта

Яблучна дієта покращує обмін речовин, очищає організм від токсинів вже після трьох днів її застосування. Яблучна дієта - це смачний спосіб схуднути, але що ми про неї знаємо? Дієта зустрічається в декількох формах і кожна відрізняється підсумковим результатом.

зміст

Яблучна дієта, користь

Яблука містять найсильніші антиоксиданти, наприклад, кверцетин, що знижує холестерин і виступає в ролі антибактеріального, противірусного засобу. Два середніх яблука дають добову норму вітаміну С, також вони багаті важливими мікроелементами. В процесі втрати ваги на яблучної дієті важливу роль відіграє пектин - він збільшується в шлунку і дає відчуття ситості, більше пектину міститься в насінні яблук, які ми, на жаль, споживаємо рідко.

Рекомендації для тих, що худнуть

Якщо ви вирішили зменшити вагу за допомогою яблучної дієти, ознайомтеся з рекомендаціями фахівців. Почніть день зі склянки води з розведеним у ній 1 ст. л. яблучного оцту. Дієта з оцтом яблучним прискорить обмін речовин. Пийте не менше 2 л рідини на добу - мінеральної води, трав`яного чаю. Уникайте сіль і жирні продукти, кожен день споживайте 200 мл йогурту.

Підготуйтеся до дієти, зменшите кількість їжі, виключіть з раціону м`ясо, солодощі, кава, замініть їх фруктами і овочами. Яблучна дієта для схуднення не підходить людям, які страждають шлунково-кишковими розладами. При явному нападі голоду перекушуйте тільки яблуками.

Яблучна дієта на 3 дні

Сувора яблучна дієта використовується не більше 3 днів, в іншому випадку, виникнуть запаморочення і слабкість.
Три дня тільки яблука - не менш 2 кг яблук, яблучний сік або трав`яний чай. Після кожного з`їденого яблука пийте по 1 ч. Л. оливкового масла, щоб забезпечити мозок енергією.

Яблучна дієта на 7 днів

Другий варіант дієти менш обмежений в харчуванні, триває 5-7 днів, скидається до 6 кг. Тут яблука, як «додатковий компонент» до низькокалорійним страв. Приклад беріть з яблучної дієти на один день, далі харчування ледь змінюються, наприклад, на другий день, на обід тертий нежирний сир з яблуком, волоськими горіхами і медом. Меню третього дня складається з салату з яблуками і морквою. Четвертий день - на сніданок салат морквяно-яблучний, на вечерю яблучно-буряковий з відвареним яйцем.

У наступні дні дієта на тиждень яблучна повторюється.

  • Сніданок: склянка знежиреного йогурту, хліб з маслом і медом, зелений чай.
  • Другий сніданок: 3 яблука, стакан молока
  • Обід: 2 млинчика з яблуками і корицею, овочевий сік
  • Вечеря: салат з 200 г нарізаної капусти, ст.л. насіння соняшнику, одне яблуко, 2 ст.л. оливкового масла. Зелений чай.

Яблучна дієта "мінус 10 кг»



Ще один варіант дієти на сім днів, але серйозніше. Щоб легше перенести яблучну дієту «10 кг за тиждень» дотримуйтесь рекомендацій вище. Приклад: дієта на п`ять днів, наступні дні повторюють дієту за перший і другий день.

День перший

  • Сніданок: салат з тертих двох яблук з волоським горіхом
  • Обід: салат з перетертих яблук із зеленню і відварною перепелиним яйцем.
  • Вечеря: три печених яблука.

День другий

  • Сніданок і обід: 2 яблука і 200 г відвареного рису
  • Вечеря: 300 г відвареного рису.

день третій

  • Сніданок: знежирений сир 130 г і 3 середніх яблука
  • Обід і вечеря: салат з сиру і волоських горіхів.

день четвертий

  • Сніданок і обід: яблучно-морквяний салат 300 гр
  • Вечеря: печені яблука з медом.

день п`ятий

  • Сніданок: відварені морква і буряк
  • Обід: варене яйце з вівсяною кашею
  • Вечеря: салат з моркви з медом.

Сирно - яблучна дієта

Дієту подібного типу не можна застосовувати тривалий час і повторювати більше 2 разів на рік. Дієта триває 3-4 дні.

  • Сніданок: 2 середніх печених яблука з цукровою пудрою, 200 г знежиреного сиру.
  • Обід: 200 г сиру, яблучний сік.
  • Полудень: 2-3 яблука
  • Вечеря пропускаєте.

Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

Кефирно - яблучна дієта, відгуки

Яблучно-дієта кефіру містить тваринний білок, необхідний для правильного харчування, сприяє дбайливого очищення організму, нейтралізує кислоту яблук. Яблука і кефір благотворно впливають на весь організм - постачають вітамінами, підвищують імунітет, очищають від токсинів, покращують метаболізм і травлення.

Недолік кефіру - яблучної дієти в тому, що вона прийнятна тільки для очищення організму, так як кефір при тривалому прийомі негативно позначається на шлунку. Максимальний термін дієти - 3-4 дня. Яблучно - дієти кефіру результати - це мінус 3 кг, правильне травлення і чиста шкіра. Поступово повноцінне харчування відновлюється, вводяться вуглеводи, рослинна олія. Приблизно раз в 2 місяці дієту повторюють.


Більш щадний варіант - яблучно - дієта кефіру «9 днів».

У перші три дні - 1,5 л кефіру в день, друга частина дієти (три дні) - 1,5 кг яблук, останні три дні 1,5 л кефіру. Під час дієти помірне споживання білків і вуглеводів дозволено. Кефирно - яблучна дієта діє по-різному, організм людини індивідуальний, і не дивуйтеся, якщо ваша подруга схудне менше.

Яблучна дієта: відгуки та результати

Результати яблучної дієти в більшості випадків позитивні. Яблучна дієта, відгуки про неї популярні серед підлітків і молодих мам, але слід знати, що юний вік і годування груддю є протипоказаннями для такого харчування.

Як стверджують прихильники яблучної дієти, скидається до 15 кг ваги за місяць, а просте очищення організму прибирає зайві 2 кг. Яблучна дієта, результати якої роблять її відомою, допомагає і «ледачим» худнуть. За півроку споживання яблука після кожного прийому їжі можна схуднути на 8 кг, при цьому підвищиться імунітет, покращиться стан волосся і нігтів.

Відзначимо, що вага повертається після будь-якої дієти, стежте за харчуванням, займайтеся спортом і вам не доведеться планувати нові розвантажувальні дні.


схоже