Яблучна дієта

Відео: Яблучна дієта. Дієтолог тестує на собі яблучну дієту

Яблучна дієта відмінно підходить раціональним та економним. У сезон ароматні плоди коштують копійки, ну а схуднути на них можна нітрохи не гірше, ніж з професійними коктейлями для зниження ваги. Чому? просто яблука містять натуральний фруктовий пектин - речовина, яка в поєднанні з рідиною здатне збільшуватися в об`ємі і наповнювати шлунок. Ну, а коли цей орган сповнений, дієту витримати простіше, адже ви не будете відчувати нападів голоду.

Яблучна дієта розрахована на 10 днів.

• Результат яблучної дієти - мінус 5-10 кілограмів, залежно від статури і власної ваги.

Плюси яблучної дієти:

• недорогі доступні всім продукти,
• вчить правильному дробовому харчуванню,
• підходить для тих, хто поки не зміг подружитися зі спортом,
• яблучна дієта відмінно позбавляє від видимих проявів целюліту і знімає набряки.

Мінуси яблучної дієти:

• не підійде любительку фітнесу, так як містить замало білка,
• при дуже тривалому застосуванні може спровокувати уповільнення обміну речовин,
• не рекомендується людям з хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту, печінки, нирок.

Яблучна дієта на 10 днів, меню

Перший, третій, п`ятий, сьомий і дев`ятий дні:

1, 5 кг свіжих або печених яблук, склянка кефіру перед сном.

Другий, четвертий, шостий, восьмий, десятий дні дієти:

Відео: Яблучна дієта для схуднення

Сніданок: 200 г сиру, половинка печеного яблука з корицею;
Другий сніданок: стакан кефіру;
Обід: куряча грудка, тушкована з яблуками;
Перекус: соковите свіже яблуко;
Вечеря: 250 грамів кальмарів, креветок або морського окуня.

Додатково кожен день рекомендується фізичне навантаження. Так як дієта бідна білком, відправлятися в тренажерний зал або займатися вдома з обважнювачами і гантелями не варто, судячи з відгуків схудлих, так ви тільки спровокуєте стомлення і зрив. краще виконуйте комплекси йоги, пілатесу, бодіфлекс або стейчінга. Як жиросжигающей тренування ви можете використовувати звичайну ходьбу. Рано вранці, до сніданку, одягайте костюм і кросівки, і вирушайте на вулицю. Гуляйте в найближчому парку протягом 30 хвилин, їжте яблука, і результат буде ще більш яскравим.

Відео: Яблучна дієта. Частина 3. День 1. Експеримент на собі

Відгуки схудлих свідчать, що яблучна дієта на 10 днів дуже ефективна, але після її закінчення постарайтеся не зловживати калорійною їжею. Ну а знизити підвищений апетит допоможе простий рецепт - по одному соковитому зеленому яблуку і одній склянці води перед кожним прийомом їжі.