Яблучна дієта

Яблучна дієта - популярна очисна методика, спрямована на позбавлення від зайвої ваги і на загальне оздоровлення організму. Пропонуємо вам ознайомитися з різними її варіаціями - кожен з них заслуговує вашої уваги.

Відео: Яблучна дієта 10 кг

Коротко про користь яблучної дієти для схуднення

Яблучний раціон надає на організм комплексний вплив. За рахунок присутності великої кількості клітковини і пектинових речовин він дозволяє очистити кишечник від шкідливих накопичень. Збалансований склад яблук сприяє очищенню крові від токсинів. Цей продукт нормалізує роботу травної системи і упорядковує обмінні процеси (в тому числі і жировий).

Глюкоза і фруктоза, присутні в яблуках, позбавляють від почуття голоду і підживлюють організм. Дієта на яблуках є дієвою профілактикою багатьох захворювань, які зачіпають серцево-судинну систему (зокрема, атеросклерозу і гіпертонії).

Цей популярний фрукт сповнений корисними елементами. У ньому містяться вітаміни (А, В1, В2, В3, В6, В9, С, РР, Н) і мінерали (залізо, калій, кальцій, фосфор, йод, фтор, цинк та ін.). калорійність яблук зовсім невелика - 100 г продукту в середньому містить 46 ккал.

особливі вказівки

Варто пам`ятати, що будь-який, навіть найкорисніший продукт, може мати індивідуальні протипоказання, тому перш ніж приступати до яблучної дієті, потрібно отримати консультацію у лікаря (не дивлячись на те, що жорстких протипоказань до вживання яблук не існує).

При відсутності проблем з травною системою яблука потрібно вживати разом з шкіркою - саме в ній сконцентрована велика частина корисних елементів.

При ряді захворювань рекомендується вводити в раціон не сирі, а печені яблука або яблучне пюре (зокрема, при колітах і сечокам`яної хвороби). При виразковій хворобі, а також при гастриті з підвищеною кислотністю від кислих яблук потрібно відмовитися (солодкі сорти цілком дозволені). Знижена кислотність робить виправданим вибір кислих яблук.

Купуючи яблука для дієти, немає сенсу вибирати красиві привізні плоди - в цілях збереження товарного вигляду вони можуть піддаватися певному впливу. Таким чином, дієта принесе не користь, а шкоду.

Щоб яблучна дієта для схуднення не набридла, цілком дозволено чергувати різні сорти яблук (кожен з сортів має свою «родзинку»).

Яблучна дієта для схуднення і очищення організму

Наведені нижче варіанти яблучної дієти очищають організм від шкідливих накопичень і позбавляють від надлишку ваги.

Варіант № 1: протягом дня дозволені яблука будь-яких сортів (без обмежень за обсягом порцій), а також негазована вода (можна використовувати талу, їдальню, мінеральну). Оптимальна тривалість дієти - 3 дні. Середня втрата ваги за цей період - 2 кг.

Варіант № 2 (швидка яблучна дієта): добовий раціон включає лише 1.5 кг яблук (свіжих, печених). Вода і будь-яка інша рідина знаходяться під забороною. Оптимальна тривалість дієти: 1-2 дня. Середня втрата ваги за день - 0.8-1 кг.

Варіант № 3 (яблучна дієта на 3 дні): раціон включає 5-6 великих яблук і 1-1.5 л кефіру. Оптимальна тривалість дієти: 2-3 дня. Середня втрата ваги за цей період: 2-3 кг.

Варіант № 4 (яблучна дієта на тиждень): раціон включає яблука, житні сухарі, несолодкий зелений чай і негазовану воду. Яблука потрібно вживати за наступною схемою:
• Дні № 1 і 6 - 1 кг
• Дні № 2 і 5 - 1.5 кг
• Дні № 3 і 4 - 2 кг

Останній, сьомий день яблучної дієти, присвячений водної розвантаження. Жорсткий режим харчування за тиждень забирає 4-6 кг.

Лікувальні варіанти яблучної дієти

При гіпертонічних кризах і ентероколітах легкої та середньої тяжкості призначають досить сувору яблучну дієту (її варто дотримуватися не довше 2-х днів). Хворим рекомендується в 5-6 прийомів з`їсти 1.5 кг яблук (перед вживанням їх необхідно натерти на тертці).

При захворюваннях нирок рекомендована аналогічна дієта, але з невеликим доповненням - яблучну масу можна злегка підсолоджувати цукром.

При набряках, причиною яких є серцево-судинні захворювання, користь приносить такий раціон: протягом дня хворим потрібно з`їсти 8-10 середніх за розміром яблук і 500 г нежирного сиру. Тривалість яблучної дієти в даному випадку обмежується п`ятьма днями.

При каменях у нирках рекомендується дієта на яблучному соку (на додаток до соку щовечора потрібно вживати відвар проносних трав). На ніч варто приймати теплу ванну без використання мильних засобів.

Сік повинен готуватися безпосередньо перед вживанням. Схема очищення така:
• 8.00 - 200 мл соку
• 10.00-20.00 (через кожні 2 години) - по 400 мл соку

На третій день в схему прийому потрібно внести невеликі зміни:
• 8.00 - 400 мл соку
• 8.30 - 100 мл оливкової масла і 200 мл розведеного водою яблучного соку
• 10.00-20.00 (через кожні 2 години) - по 400 мл соку

Яблучної дієти для схуднення можна дотримуватися в будь-який час року - це ще один важливий плюс цієї методики.