Кефіру яблучна дієта для очищення організму і схуднення

Одним з найбільш поширених, простих, доступних і ефективних методів схуднення є для кефіру яблучна дієта. З її допомогою можна в досить короткі терміни не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і очистити організм від шкідливих речовин і вивести з нього зайву рідину.

Як ви вже зрозуміли, основними складовими цієї монодієти є яблука і кефір.

Як працює яблучно-дієта кефіру?

Користь яблук вже давним-давно доведена: в них містяться мікро- і макроелементи, клітковина, вітаміни А, С, РР, Е, К, Н, В1, В2, В5, В6, В9, фруктоза, що зв`язує і виводить з печінки надлишки холестерину пектин.

Мають яблука протизапальними і бактерицидними властивостями, нормалізують обмін речовин, знімають стрес, діють як м`яке проносне, жовчогінний і сечогінний засіб. використовують «райські»Плоди при лікуванні холециститу, гастриту, захворювань серця.

А для очищення організму і боротьби із зайвою вагою яблука і зовсім вважаються ідеальним продуктом, адже їх калорійність становить всього близько 44 Ккал / 100 г, а грубі неперетравлювані волокна (клітковина) очищають шлунково-кишковий тракт і виводять з організму шкідливі речовини.

Кефір вам на допомогу

Однак дуже важливо враховувати, що в яблуках міститься велика кількість кислоти, яка може подразнювати слизову оболонку шлунка (особливо при регулярному вживанні). Саме тому для схуднення рекомендується використовувати яблука в поєднанні з іншими продуктами, пом`якшуючими дію кислоти. Одним з них є кефір.

Цей унікальний кисломолочний продукт, як всі ми знаємо, містить в собі величезну кількість вітамінів, мінералів, а також пробіотики, які благотворно впливають на мікрофлору кишечника. Він є низькокалорійним і легкозасвоюваним напоєм - корисні речовини дуже швидко всмоктуються стінками шлунка і надходять в кровоносну систему.

Регулярно вживати кефір рекомендується людям, страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту, нирок, печінки, а також при порушеннях сну, синдром хронічної втоми і, звичайно ж, при ожирінні та зайвій вазі.

В сукупності обидва компонента чудово очищають організм від шкідливих речовин, покращують роботу шлунково-кишкового тракту і нормалізують обмін речовин (зокрема, жировий). Що міститься в кефірі білок живить, насичує, нормалізує водний баланс і нейтралізує дію кислоти фруктів, а грубі волокна яблук очищають і дозволяють не відчувати болісного почуття голоду, що, зауважте, вкрай важливо при схудненні.

Втім, для того щоб домогтися бажаного ефекту і не нашкодити здоров`ю, до кожного способу схуднення необхідно підходити грамотно і грунтовно, і яблучно-дієта кефіру не виняток.

Рекомендації та поради для початківців і бувалих

Загальні правила яблучно-дієти кефіру для схуднення:

• використовуйте тільки свіжі яблука без гнилизни і пошкоджень;
• часто виробники покривають яблука речовиною, схожою на віск. Це не що інше, як ДИФЕНІЛИ - небезпечний канцероген, тому такі фрукти необхідно очищати від шкірки;
• найбільш ефективними жиросжигателями є яблука кислих і кисло-солодких сортів - віддавайте їм перевагу. Але для того, щоб урізноманітнити меню, можна їсти фрукти різних сортів;
• не зловживайте поїданням яблучних насіння - в них міститься синильна кислота;
• купуючи кефір, віддавайте перевагу напою з невеликим терміном придатності (не більше чотирьох днів);
• не пийте кефір «старше»Трьох днів - він може викликати запори.

Тривалість дієти може становити 3, 7 і 9 днів (в залежності від того, скільки кілограмів ви бажаєте скинути). Захоплюватися і продовжувати її довше 9 днів не рекомендується, навіть якщо ви відчуваєте себе добре. Справа в тому, що при такому режимі організм все-таки не отримує збалансованого харчування, а це може бути чревате погіршенням здоров`я і самопочуття.

Важливо знати! Використовувати такий метод схуднення не можна при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, алергії, непереносимості молочних продуктів, а також під час вагітності та лактації. Але навіть якщо ви відчуваєте себе абсолютно здоровою людиною, перед застосуванням дієти проконсультуйтеся з досвідченим терапевтом або дієтологом.

Яблучно-дієта кефіру на 3 дні

Цей варіант вважається базовим і необхідний для того, щоб розібратися, наскільки такий тип харчування підходить саме вашому організму. Також його можна використовувати в якості розвантажувальної дієти, наприклад, після святкових днів, багатих на частування.

Вважається, що за 3 дні можна позбутися від 2 до 6 кілограм.

Меню триденної яблучно-дієти кефіру дуже обмежено й одноманітно - в день необхідно з`їдати півтора кілограма яблук і випивати півтора літра свіжого знежиреного кефіру. Крім цього вживати більше нічого не можна.

Яблучно-дієта кефіру на 7 днів

тижневе «випробування»Дозволяє скинути від 5 до 7 кілограм ваги. На жаль, вже на 4-5 дні дієти почуття голоду помітно посилюється, що, звичайно ж, робить життя нестерпним. Саме тому починаючи з цього періоду меню необхідно урізноманітнити і включити в нього інші продукти. Чудово для цієї мети підходять свіжі овочі.

Наприклад, один раз в день ви можете з`їдати тарілочку легкого супу. Приготувати його просто: дрібно поріжте помідор, огірок, варену картоплину, морквину, додайте трохи консервованого горошку мозкових сортів, щіпку зелені і залийте все склянкою кефіру.

Є такий супчик можна один раз в день - наприклад, на обід або на вечерю. В інший же час продовжуємо їсти яблука і кефір.

Яблучно-дієта кефіру на 9 днів

Такий варіант підійде для найстійкіших. Але в цьому випадку в раціон слід обов`язково ввести багаті білком продукти, інакше в організмі вже будуть спалюватися не тільки жирові відкладення, а й м`язова маса, що, звичайно ж, неприпустимо.

Найбільш прийнятним в цьому випадку продуктом є нежирний сир.

Яблучна сирно-кефірна дієта полягає в наступному: продовжуючи харчуватися так само, як було описано вище, на сніданок або обід щодня вживайте 250-300 г сиру. Також при бажанні можна пити трав`яний або зелений чай (бажано, без цукру).

Зверніть увагу! Дотримуючись сирно-кефіру яблучну дієту, дуже важливо їсти сир окремо, не змішуючи його з іншими продуктами. Запивати його краще водою або несолодким чаєм.

Вихід з кефіру яблучної дієти

Щоб не набрати скинуті з такою працею кілограми, виходити з дієти потрібно з розумом. Не накидається відразу ж на висококалорійні продукти, мінімізуйте споживання солодощів, жирного, смаженого, солоного. Відмовтеся від спиртних напоїв, фаст-фуду, кетчупів, майонезу, надмірного споживання солі.

Щодня випивайте не менше півтора літрів очищеної води без газу, не наїдайтеся на ніч. Ці прості, але дуже важливі правила дозволять зберегти фігуру в ідеальному стані!