Літня дієта

Відео: Літня дієта 10 кг за 10 днів відгуки

Літо - єдиний час року, коли ми можемо вживати в їжу найрізноманітніші свіжі овочі, ягоди і фрукти. Саме в цей час наш організм отримує кожен день весь комплекс вітамінів і мікроелементів.
І, звичайно, однією з найбільш корисних і смачних дієт, є саме різноманітна по раціону річна дієта, так як в її щоденний раціон можна включати найрізноманітніші овочі, фрукти, а також інші смачні і корисні продукти.

За 2-3 дні до і після цієї дієти не можна вживати в їжу гостру, копчену, смажену і надто жирну їжу. Дієту можна дотримуватися 7 днів. Якщо є бажання, її можна повторити, але, в цьому випадку, потрібно буде робити перерву між курсами мінімум в один тиждень. Протягом всієї дієти приймати їжу дозволено тільки 3 рази в день: сніданок, обід і вечерю. У перервах між їжею можна пити чисту воду або мінеральну без газу. За допомогою даної дієти за тиждень можна схуднути на 5-6 кг.

Літня дієта, меню на 3 дні

1-й день - огірковий:

Сніданок: салат з 300 г огірків, заправлений низькокалорійним майонезом, 20 г житнього хліба, 200 мл мінеральної води,

Обід: салат з 400 г огірків із зеленню заправити олією (бажано оливковою), 20 г житнього хліба, 2 малосольних огірка, 200 мл мінеральної води,

Вечеря: салат з 300 г огірків, 200 мл мінеральної води.

2-й день - яблучно-фруктовий:

Сніданок: 1-2 яблука, 1-2 апельсина, 200 мл мінеральної води,

Обід: салат з 400 г фруктів, заправлений знежиреним йогуртом, 200 г запечених яблук, 200 мл апельсинового соку,

Вечеря: салат з 400 г фруктів, свіжовичавленого 200 мл яблучного соку.

3-й день - ягідний:

Сніданок: салат з 300 г фруктів заправити знежиреним йогуртом, 200 мл мінеральної води

Обід: салат з 400 г фруктів, молочний коктейль з 200 г полуниці і знежиреного молока,

Вечеря: 200 г полуниці з знежиреної сметаною, 100 г сливи.

Якщо зупинятися на цьому не захочеться, можна провести кисломолочний день (750-1000 мл кефіру, 250-300 грам нежирного сиру), потім ще 2-3 дні на фруктах, овочах.

Відео: Літня дієта

Ще один варіант літньої дієти: дієта - "червоне і зелене".