Як схуднути на 4 кг за 4 дні?

Як схуднути на 4 кг за 4 дні?Погодьтеся, досить часто буває, що терміново необхідно скинути парочку, наеденних за свята або канікули кілограм. У такій ситуації немає нічого кращого, ніж жорстка дієта на 3-5 днів.

Фахівці кажуть, що найкраще зупинитися на варіанті в 4 дня, де п`ятий стане розвантажувальним (з нього починають), а останній буде виходом, коли раціон доповнюють декількома продуктами, які попередні 3 дні були під забороною. Загалом, щоб не заплутати вас остаточно пропонуємо розглянути всі нюанси експрес -Дієта прямо зараз.

Ніяких боків і живота за 4 дні - це можливо!



Варіантів для швидкої втрати зайвих кіло багато і об`єднує їх в першу чергу низька калорійність і правило - після шести ні крихти.

Меню на 4 дні - варіант перший
  • 1 день - відварений рис (400 грам) і чай без цукру;
  • 2 день - півтора літра знежиреного кефіру;
  • 3 день - 350 грам нежирної риби і чай без цукру;
  • 4 день - 300-400 грам винограду.

5 день стане виходом, як ми вже говорили. Слід приготувати собі суп з овочів, відварити грудинку і нарізати салат зі свіжих овочів. Це допоможе організму прийти в себе після декількох днів поневірянь і заборон. Головне пам`ятайте - що втрачені настільки стрімко кілограми можуть легко повернутися, тому слід тримати себе в руках, як мінімум 2 тижні. за цей час шлунок звикне до того, що порції стали менше і почуття насичення буде приходити набагато швидше, ніж раніше.
Інший варіант схуднення за 4 дня менш жорсткий, так як кількість, дозволених продуктів не обмежена.
  • Перший день - відвареної коричневий рис і томатний сік;

  • Другий день - знежирений сир і кефір;
  • Третій день - відварене пісне м`ясо або риба, приготовлена на пару (обов`язково нежирна);
  • Четвертий день: тверді сорти сиру і свіжовичавлений яблучний або апельсиновий сік.

рекомендації експертів



Повторювати таку дієту частіше 1 разу на 3 місяці не можна, так як це сильний стрес для організму і можуть виникнути проблеми зі здоров`ям. Краще візьміть за правило проведення 1 розвантажувального дня раз в 1-2 тижні. Це дозволить тримати в нормі обмін речовин, та й вага не буде скакати.

Що стосується жінок, які прекрасно знають, що зайвими у них є далеко не 4 кг, їм цей варіант взагалі не підходить. При ожирінні і великому надмірній вазі від жорстких дієт і монодієт слід геть відмовитися. Це небезпечно!

Схуднення в такому випадку має бути менш стрімким і більш м`яким. Так само обов`язкові щоденні фізичні навантаження, ходьба, плавання та інші варіанти зарядки.

схоже