Як схуднути за 10 днів на 5 кг

style ="float: left;" alt ="Як схуднути за 10 днів на 5 кг?" title ="Як схуднути за 10 днів на 5 кг? Якщо у виникло питання, а вірніше гостра необхідність схуднути за 10 днів на 5 кг, ви потрапили за адресою.

Для початку хочеться вас привітати з присутністю здорового глузду, так як співвідношення виділеного проміжку часу і бажаного результату більш-менш прийнятне. Гірше, коли за цю ж кількість днів хочеться втратити 10 і більше кілограм.

Яку дієту вибрати для схуднення на 5 кг за 10 днів?

Дієт, які обіцяють відмінний результат багато, але все ж варто вибирати ті, що заподіють організму найменшу шкоду. Взагалі перед тим, як визначитися з методикою зниження ваги, проконсультуйтеся з фахівцем, так як у вас можуть бути протипоказання до тієї чи іншої схеми.

Якщо всі питання улагоджені, немає виразки і інших гострих протипоказань до втрати ваги, слід віддати перевагу максимально ситної і в той же час низькокалорійної схемі живлення. Адже головна проблема всіх монодієт - голодування, яке призводить до втрати кілограм, але не спалюванню жиру, а, значить, повернення ваги не змусить себе чекати. Загалом, щоб цього не сталося зупиніться на білково-вуглеводної методикою.

Чергування вуглеводного і білкового раціону для втрати 5 кг

Отже, щоб схуднути за 10 на рекордну кількість кілограм слід чергувати білкову їжу з вуглеводної. Така дієта відноситься до низькокалорійним і розвантажувальним, хоча, судячи з відгуків схудлих, почуття голоду не викликає, тобто переноситься добре.

Меню для білкових днів з рецептами

Протягом дня можна з`їсти:
1 круто зварене яйце;
700-800 грам курячої грудки;
2 огірка і пучок зелені (з цього готуєте салат і заправляєте 1 ч ложкою оливкової олії);

Ще обов`язково потрібно випивати не менше 2 л води (чай без цукру, відвар шипшини теж підходять).

Як готувати дієтичну курку?

Отже, щоб страва не тільки відповідало правилам дієти, але і було смачним, слід варити грудку в двох бульйонах. Перший можна злегка підсолити, а після злити і залишити м`ясо кипіти в новій воді.

Меню для вуглеводного дня

500 г білокачанної капусти, стільки ж сирого буряка і моркви. З цих продуктів готується салат з додаванням щіпки солі і 1 ч.л. оливкового масла. Дане блюдо слід розтягнути на весь день. Що стосується питного режиму, то тут все, як завжди - 2 літри води без газів, чаю або відвару трав.

Час прийому їжі і в перший і в другий строго не обмовляється. Головне - о 19:00 закінчити з їжею. Пізніше можна тільки чай без цукру.
Чергування цих меню дозволить втратити до 5 кг за 10 днів. Що ж говорять експерти з цього приводу?

думка експертів

Фахівці, звичайно, не в захваті від цього меню, але визнають, що така методика куди більш невинна, ніж 10 днів на гречці або вівсянки. Завдяки присутності як білкової, так і вуглеводної їжі в меню, організм отримує деяку кількість корисних мікроелементів (недостатнє, звичайно, але це краще, ніж нічого, як при голодуванні або водної дієті), отже, ймовірність того, що після завершення схуднення виникнуть побічні ефекти менше.

Ще важливо запам`ятати, що зловживати такою дієтою не можна. Так як вона ставиться до розвантажувальним самостійно збільшувати її тривалість не рекомендується. Повторити метод можна через місяць, протягом якого важливо тримати себе в руках і не налягати на борошняне, копченості, соління та інші некорисні страви.