Дієта «1000 калорій в день»

Дієта 1000 калорій в день є досить спірним методом схуднення. Багато дієтологів вважають, що тривале голодування лише сприяє появі зайвої ваги. Пояснюється цей парадокс дуже просто - голодні дні змушують організм при першій же можливості заповнювати втрати, а заодно і обзаводитися запасами «на чорний день». Тому, не забувайте про правила виходу з дієти - калорійність раціону необхідно збільшувати поступово, відмовляючи собі в жирної їжі, солодощах і кондитерських виробах.

Меню дієти на 1000 кал

варіант №1

сніданок: Шматочок чорного або пара шматочків дієтичного хліба. Замінити їх можна четвертою частиною прісної коржі. Доповненням до хліба є знежирений сир (2 столові ложки) або півсклянки дієтичного йогурту (кефіру).

Другий сніданок: фрукти на вибір (яблуко, груша, апельсин, персик, слива або абрикос).

Обід: 100 грам індички (курки) або 150 грам морської риби. Заміною м`яса може служити вегетаріанський шніцель. Також обід включає бобове (овочевий) суп і 3 столових ложки гарнір (це можуть бути тушковані овочі або каші на воді).

Полудень: будь-який фрукт, 8 штук мигдалю (2 горіхи) або качан кукурудзи.

Вечеря - півсклянки гречаної (вівсяної) каші і 1 яйце (як варіант, 2 шматочки нежирної ковбаси або 3 сардини в маслі). Також в цей прийом їжі входить овочевий салат з огірка, помідора, листя салату і зелені.

Відео: дієта 1000 калорій в день

Перед сном можна з`їсти 1 столову ложку нежирного сиру і шматочок дієтичного хліба.

Під час цієї дієти необхідно багато пити (як мінімум, 10-12 склянок рідини). В якості пиття можна вживати зелений чай, відвар ромашки або чисту воду без газу.

варіант №2

Сніданок - яйце некруто, шматочок хліба, вершкове масло (10 грам), половина грейпфрута і склянка знежиреного молока.

Відео: Меню дієти на 1000 калорій в день

Другий сніданок - овочевий відвар або чай (кава) без цукру.

Обід: відварне нежирне м`ясо (80 грам), а також овочі (200 грам), фрукти (100 грам) і зелений салат. Пити можна несолодкий чай (переважно зелений) або кава.

Полудень: шматочок хліба з вершковим маслом (масла не більше 5 грам), сир або сир (до 30 грам) і знежирене молоко.

Вечеря: овочі (200 грам), фрукти (100 грам), зелений салат, відварне м`ясо (80 грам) і півсклянки знежиреного молока (його можна додати в каву або чай).

Відео: Харчування для набору маси. 1000 калорій всього за 1 прийом їжі

Як бачите, дієта 1000 калорій досить сувора - щоб витримати її потрібно мати відмінне здоров`я і сильну волю (результат може проявитися не відразу, тому на перших порах буває складно себе переконати в її ефективності). Бажаємо вам удачі!