Дієта від зморшок

Відео: дієта рибна проти зморшок

Дієта від зморшок дійсно існує. Це не міф, і не вигадка дозвільних журналістів. Вчені довели, що вживання їжі, багатої антиоксидантами, омега-три і омега-шість жирними кислотами і вітамінами, здатне уповільнити процеси утворення вільних радикалів в клітинах шкіри і сповільнити старіння. Зміни в харчуванні повинні супроводжуватися правильними змінами в способі життя - обов`язково висипайтеся, не нехтуйте доглядом за шкірою, намагайтеся відмовитися від куріння, достатку кави, алкоголю, і виконуйте нескладну гімнастику для м`язів обличчя.

Дієта від зморшок: основа раціону

Щоб уникнути передчасної появи зморшок, ви повинні вживати як мінімум три корисних продукту в день.

Відео: Морщіни_ найкраща дієта для запобігання зморшок

Перш за все, їжте лосось, макрель, форель. Жирна червона морська риба - Джерело колагену і корисних незамінних жирних кислот. Жоден продукт не володіє таким збалансованим поєднанням жирів і протеїнів. Саме риба здатна прискорити відновлення клітин шкіри.

Дуже важливо наситити організм вітамінами групи В. Вони містяться в льняному сім`ї, тому використовуйте лляне масло при приготуванні салатів і соусів, їжте лляні каші. Тому не залишайте без уваги листову салатну зелень - їжте салат всіх видів, додавайте зелень в супи і гарніри. Так ви зможете не тільки поліпшити зовнішній вигляд шкіри, але і заспокоїти нерви. Доведено, що зелені овочі мають антистресову дію і працюють не гірше заспокійливих трав у вигляді чаю

До речі, про чай. Від чорного вам краще відмовитися, зелений чай вживати раціонально, не більше 4-5 чашок в день. Ну а вашим улюбленим напоєм повинен стати багатий антоцианами і флавоноїдами чай каркаде. Цей напій не тільки підвищує пружність шкіри, але і покращує кровообіг, так що здоровий рум`янець буде завжди з вами.

Відмінний засіб для кольору обличчя - три овочевих салату в день. Обов`язково їжте салати зі свіжої моркви, буряка, дайкона кожен день, і необхідні вітаміни будуть живити вашу шкіру. Корисні проти старіння і томати. Крім того, лікопен, що міститься в помідорах, сприяє профілактиці онкологічних захворювань.

Дієта проти зморшок: заборонені продукти

Зловживання деякими видами прііщі здатне призвести до зневоднення шкіри обличчя, і ранньому прояву зморшок. До таких продуктів відносяться:

• Всі солоності;
• Овочі, м`ясо, риба в маринаді;
• Будь-які алкогольні напої;
• Жирні супи з великою кількістю солі і спецій;
• Жирні солоні соуси;
• Майонез будь-якої жирності;
• Оселедець, червона риба з сіллю;
• Промислового приготування «ікра» з овочів.

Фітнес-тренер Олена Селіванова - спеціально для AzbukaDiet.ru