Дієта для красивої шкіри

Відео: Харчування для краси і молодості кожі Eating right - Beauty Food # Крісті Селена

Неправильне харчування, а також зловживання не надто корисними продуктами не кращим чином позначається на стані нашої шкіри, в цьому одностайні і косметологи, і дієтологи. Якщо з`явилися вугри, шкіра почервоніла або лущитися, швидше за все, щось не так у харчуванні - не вистачає або в надлишку якісь поживні речовини. Щоб проблеми зі шкірою вас минули, прислухайтеся до простих, але дієвим порад по харчуванню. Отже, яка дієта потрібна нашій шкірі?

Дієта при проблемній шкірі

Що змінити в дієті, якщо з`являються вугри?

Угри або вугрі може з`явитися в тому числі і з-за неправильного харчування. Якщо в меню здебільшого входять продукти з надмірною кількістю крохмалю (наприклад, картопля), солі і цукру, а також жиру, то можна сказати, що вугри забезпечені.

Крім того, появі прищів сприяє і надмірне захоплення міцним чаєм, кавою, соліннями і копченостями.

Що робити: виключити з раціону продукти, що сприяють активізації сальних залоз, а також порушують інсуліновий обмін, а саме: продукти, у складі яких є консерванти (читайте упаковку), напої типу пепсі і кока-кола, сурогатний шоколад, гострі, копчені і пересоленние продукти, а також солодощі (і солодкі йогурти в великих кількостях в тому числі).

Бажано звести до мінімуму споживання тваринних жирів, виключення - жирна морська риба. Вживайте в їжу в помірних кількостях цельзерновой хліб, макарони з борошна пшениці твердого сорту. Налягайте на ягоди, фрукти, овочі, рибу і каші з цільнозернових круп, а також пийте багато рідини (до 2-х літрів в день).

Відео: Здорове харчування для шкіри обличчя. Як залишатися молодою і красивою

Харчування при сухій шкірі

Помітили, що шкіра почала лущитися? Може ви, прагнучи скинути зайві кілограми, виключили повністю зі свого раціону продукти, що містять жири - Шкіра розплачується за ваше рішення.

Споживаючи в день менше 20 грам жирів, ви не насичуєте організм вітаміном А, який запобігає передчасному старінню. Без нього шкіра, стаючи надмірно сухою, починає лущитися.

Що робити: навіть якщо ви на дієті, в раціоні повинні бути присутніми жири, наприклад, оливкова олія, яким можна збризнути овочі. Крім того, додавайте до салатів (і овочевим, і фруктовим) горіхи і авокадо, оливки - це сприятливо відіб`ється на вашій шкірі, не вплинувши на талію.

Якщо у вас почервоніння шкіри

Легкий рум`янець щік говорить про хороше здоров`я і надає особі привабливості. Буряковий же колір шкіри на щоках може свідчити про надмірному вживанні, наприклад, гострих спецій або алкогольних напоїв, жирного і копченого м`яса, під впливом яких відбувається розширення кровоносних судин, і особа сильно червоніє.

Що робити: якщо щоки стають яскраво-червоними занадто швидко і дуже часто, то проаналізуйте свій раціон і виключіть судинорозширювальні продукти, наприклад, не вживайте каррі, васабі та інші гострі спеції. Не виходить повністю відмовитися, тоді зменшіть спожите кількість. Це ж стосується і вина.

Якщо з`являються передчасні зморшки

Поява в організмі запальних процесів, що ведуть до закупорювання шкірних пор, і як наслідок до появи запалень у вигляді прищів, а також передчасних зморшок, можна уникнути, включивши в щоденний раціон рибу - джерело жирних кислот омега-3, а також волоські горіхи, фундук і мигдаль, лляне масло (або лляне насіння). До найбільш корисним (що містять найбільшу кількість правильних жирних кислот) риб відносяться тунець, лосось скумбрія.

Невеликі зміни в дієті - обмеження шкідливих для шкіри продуктів і вживання в розумній кількості корисних, допоможе впоратися з проблемами шкіри, зберігши надовго її красу, свіжість і молодість.