Дієта для шкіри: корисні продукти для очищення, здоров`я, молодості і краси

При бажанні бути красивою і доглянутою практично кожна жінка набуває дорогі косметичні засоби. Більш того, багато хто просто переконані в тому, що чим дорожче вони коштують, тим краще від них ефект. Але ви повинні розуміти: стан нашої шкіри, волосся, нігтів прямо пов`язане з тим, що ми їмо.

Чи маєте проблеми у вигляді шкірних висипань, жирного блиску, сухості або гіперпігментації? Поліпшити зовнішній вигляд вам допоможе дієта для шкіри.

Корисні продукти

Поширеними шкірними проблемами є підвищене роздратування, сухість, лущення, жирний блиск, пігментація, передчасної поява зморшок, землистий колір обличчя. Ви можете легко підібрати раціон, який допоможе впоратися з цими неприємними явищами.

Будь-які порушення в організмі позначаються на стані шкірних покривів. Незалежно від виниклих проблем, підуть на користь такі речовини:

• Вітамін С. Він зміцнює капіляри, добре живить і зволожує дерму. Міститься вітамін в апельсинах, чорній смородині, чорниці, брокколі, папайї, полуниці;
• Жирні кислоти омега. Вони необхідні при лікуванні такого дерматологічного захворювання, як екзема. Також жирні кислоти добре справляються з сухістю шкіри, глибоко зволожуючи її. Їжте жирну рибу, лляні насіння, додавайте в їжу соняшникова та кукурудзяна олія;
• Вітамін Е. Це найважливіший антиоксидант, здатний подарувати жінці молодість на довгі роки. Він уповільнює процес окислення в клітинах, попереджає їх старіння, захищає від ультрафіолетових променів. Міститься вітамін Е в авокадо, мигдалі, фундуку, кедрових горішках, кукурудзяному і соняшниковій олії;
• Цинк. Ця речовина, що займає важливе місце серед мікроелементів таблиці Менделєєва, використовувалося самої Клеопатрою. Її раціон складався з печінки, гарбузового насіння, сардин, устриць;
• Вітаміни групи В. Рибофлавін, або вітамін В2, дозволяє жінкам завжди мати здоровий вигляд. Багатими джерелами цієї корисної речовини є яйця, печінка, яловичина, сир.

Для очищення шкірних покривів корисно щодня їсти курагу, в ній багато заліза, а воно, як відомо, є хорошим тонізуючим речовиною. Дієта для чистої шкіри обличчя також має містити кунжутне насіння, їх можна додавати в сухий сніданок або мюслі вранці.

Щоб завжди мати свіжий і здоровий вигляд, пийте більше води, вона добре відновлює і живить дерму. Хочете бути красивою, випивайте в день не менше 2 літрів води.

особливості дієти

Ви повинні розуміти, що при дотриманні дієти для очищення шкіри не варто очікувати швидких результатів, поліпшення будуть помітні, коли ваш організм буде отримувати корисні речовини тривалий час. Дієтичне харчування складається не тільки з урахуванням виниклої проблеми, але і з поправкою на тип шкіри.

Харчування при сухості шкірних покривів

Вас часто турбує свербіння і лущення тіла, особливо проблема посилюється в зимову пору року? Швидше за все, ви володарка сухого типу шкіри. Щоб позбутися від сухості, доведеться підкоригувати харчування. Такий підхід потрібен з тієї причини, що проблема сухої шкіри криється не на її поверхні, а набагато глибше.

Роздратування, сухість, почервоніння - ознаки, які характерні для цього типу дерми, можуть виникати під впливом таких чинників:

• вітер;
• холод;
• використання мила;
• часте купання.

У такій ситуації вам слід збільшити кількість рідини в організмі. Для цього крім води потрібно їсти більше сирих овочів і фруктів, горіхів.

Харчування, спрямоване на підвищення вологості шкірних покривів, повинна складатися з трьох груп продуктів:

• На основі води. Додаткове зволоження забезпечать водянисті фрукти і овочі - диня, виноград, апельсини, огірки, помідори, селера, цибуля;
• З високим вмістом вітамінів. У вашому раціоні повинні бути продукти, багаті вітамінами А, В і С, натуральними антиоксидантами, адже вони прискорюють процес відновлення і оновлення пошкоджених клітин. Для цього їжте полуницю, абрикоси, чорницю, апельсини, гарбуз, морква, листовий салат, капусту, шпинат, молоко, йогурт;
• Серосодержащіе продукти. При сухості верхнього шару дерми збагатите свій раціон продуктами з вмістом сірки - яйця, часник, спаржа.

При дотриманні дієти, спрямованої на збільшення рідини в організмі, важливо уникати продуктів, пересушують дерму. Виключіть з раціону алкоголь, кофеїн, підсолоджувачі, смажені страви.

Нормалізуємо діяльність сальних залоз

Жирний блиск, освіта прищів, розширені пори - проблеми, що виникають при порушеній діяльності сальних залоз. Щоб позбутися від жирної шкіри, нормалізувати секрецію сала, включіть в раціон фрукти і овочі, горіхи, свіжовичавлені соки.

Дієтологи рекомендують виключити прості вуглеводи, тому постарайтеся уникати вживання тістечок, цукерок, цукру, варення. При дієті для шкіри від прищів також не варто зловживати білковою їжею і кофеїном, адже ці продукти теж погіршують діяльність сальних залоз, підвищуючи освіту акне.

Лікуємо грибкові захворювання

Часто дієтичне харчування стає єдиним ефективним методом при лікуванні різних шкірних захворювань, особливо якщо їх збудником є грибок.

Антигрибкова дієтична методика передбачає повноцінне харчування, що виключає вживання продуктів, які створюють сприятливі умови для розмноження грибків.

При грибкових захворюваннях шкіри дієта будується на підставі таких правил:

• Повністю виключіть продукти, що містять цукор;
• Вранці їжте мюслі;
• Більше їжте овочів, кожен раз приймаючи їжу, на столі повинні бути варені або свіжі овочі;
• Відмовтеся від спиртних напоїв;
• Між прийомами їжі пийте воду, чаї, соки.

При грибкових захворюваннях в раціоні пацієнта повинні бути такі продукти:

• кисломолочні;
• яйця;
• овочі;
• фрукти та ягоди;
• картопля;
• Риба та морепродукти;
• соєві продукти.

Відео: 3 ЗАКОНУ ПО ДОГЛЯДУ ЗА шкірою обличчя !!! Очищення, тонізація, харчування для молодості і краси

Там, де необхідно дієта при захворюваннях, викликаних грибками, організм може не сприймати нову їжу, в цей період можна використовувати приправи, поліпшуючі її смак.

Дієта і себорейний дерматит

Серед захворювань, часто вражають шкіру голови, є себорея.

Дієтою при себореї шкіри голови категорично забороняються такі продукти:

• швидко засвоювані вуглеводи;
• гостра, копчена, маринована їжа;
• продукція фаст-фуду;
• алкоголь;
• алергени - апельсини, мед, горіхи, гриби, полуниця.

Меню при себореї приблизно може виглядати так:

• сніданок: сир, перемішаний з кефіром, чай.
• Другий сніданок: яблуко або груша;
• обід: м`ясо, запечене в духовці з овочами.
• Полудень: кефір.
• вечеря: овочевий салат, м`ясо з овочами.

Відео: Незвичні продукти для краси. Фітоестрогени і не тільки

Така дієта не тільки лікує від себореї, але також вона корисна і для волосся, вони стануть гарними, блискучими і доглянутими.

Що є при алергії

Дуже важко дотримуватися дієти при алергічних проявах. Щоб позбутися від проблеми, важливо усунути причини алергії.

Крім того, ви повинні дотримуватися дієти при алергії на шкірі, складається з таких продуктів:

• яловиче м`ясо;
• овочеві і круп`яні супи;
• варена картопля;
• одноденні молочні продукти;
• печені яблука;
• компот з яблук;
• цукор;
• чай.

Ви можете самі побудувати свій раціон, використовуючи ці продукти. При цьому в меню не повинно бути алкоголю, копченостей, солінь, кава, какао, яєць, цитрусових, страв з птиці.

Але навіть якщо ви не маєте ніяких проблем, вам ніколи не завадять дієти для шкіри і волосся.

Можете скористатися таким варіантом:

Перший день

• Сніданок: 2 варені яйця, чай з молоком;
• Обід: дієтичний борщ, курка з картоплею;
• Вечеря: рис, варене куряче філе, томатний сік.

Другий день

• Сніданок: сир, помідори, апельсиновий сік;
• Обід: курячий бульйон з яйцем, гречка, 2 мандарина;
• Вечеря: риба на пару, салат з овочів, гранатовий сік.

Третій день

• Сніданок: омлет, яблука, зелений чай з лимоном;
• Обід: овочевий суп, рис з морепродуктами, томатний сік;
• Вечеря: шинка, сир, пара хлібців, салат з фруктів.

Ці дні можна постійно повторювати, згодом ви зможете скласти свою дієту, використовуючи корисні продукти. Дотримуйтеся здорового харчування, і у вас буде чисте обличчя, міцні нігті і гарне волосся!

https://youtu.be/2tSKDN45N-E