Низькокалорійна дієта 5 трав: меню, правила, протипоказання

Про цілющі властивості трав давним-давно було відомо ще нашим предкам. Серед безлічі способів лікування тих чи інших недуг, мабуть, найприємнішим і натуральним є фітотерапія.

Лікарські рослини використовуються як в народній, так і в традиційній медицині, а також в косметології. Обумовлено це тим, що вони м`яко, але в той же час ефективно впливають на організм, мають мінімальні побічні дії або не мають їх зовсім.

А ще трави і різні збори з них використовують для зниження маси тіла і поліпшення обміну речовин.

Однією з доступних, простих і ефективних методик схуднення є так звана трав`яна дієта (або дієта 5 трав). Розповімо сьогодні про особливості і правила цієї системи.

Дієта 5 трав: особливості

Цей незвичайний дієтичний курс відноситься до розряду низькокалорійних. Перш за все, він спрямований на очищення організму від шлаків, токсинів, радіонуклідів і зайвої рідини, тобто таким способом можна не тільки в короткий період позбутися зайвих кіло, а й зміцнити імунну систему і оздоровитися в цілому.

Другою перевагою цієї системи є те, що вам не доведеться постійно відчувати болісного почуття голоду і кардинально змінювати щоденне меню, хоча певні обмеження в харчуванні, звичайно ж, доведеться ввести.

Дієта 5 трав розрахована на п`ять днів. В меню використовуються особливий збір трав, що стимулюють втрату маси тіла, а також продукти, які в поєднанні з рослинними препаратами сприяють спалюванню зайвих жирових відкладень.

Так, для кожного дня передбачені певні трав`яні настої і харчування.

Вважається, що за допомогою п`ятиденної дієти на основі лікувальних трав можна скинути від 3 до 7 зайвих кіло.

Основні правила трав`яний дієти для схуднення

Для того щоб п`ятиденні старання принесли довгоочікуваний результат, необхідно виконувати ряд простих, але дуже важливих правил:

• на час фітодіети потрібно виключити з раціону білкову їжу, міцні тонізуючі напої (чорний чай, кава, енергетики) і алкоголь;
• з напоїв дозволяється тільки чиста вода без газу і, власне, трав`яні настої;
• кількість прийомів їжі повинно бути строго обмеженим;
• для підтримки тонусу шкіри, щоб уникнути появи на ній розтяжок, слід використовувати антицелюлітні креми, скраби з морськими водоростями і підтягують активні концентрати;
• перед тим як почати схуднення, слід підготувати організм. За тиждень до першого дня дієти виключіть з раціону жирні, смажені, мариновані страви, солодощі, випічку і алкоголь. Введіть в меню свіжі овочі, каші, чорний хліб, щодня випивайте не менше півтора літрів чистої негазованої води.

Меню

День перший:

• 4-5 склянок зеленого чаю з тертим імбиром і корицею;
• 200 г рису (у сухому вигляді).

У листі зеленого чаю знаходяться особливі речовини - катехіни, сприяють окисленню підшкірного жиру і збільшують добову норму витрати енергії в організмі. Кофеїн, що входить до складу зеленого чаю, підвищує рівень обміну речовин і заряджає енергією.

Імбир, в свою чергу, посилює жиросжигающие властивості чаю. Крім того, ця рослина містить ефірні масла, що стимулюють розпад жирових клітин.

Кориця покращує смак напою, притупляє відчуття голоду і знижує рівень цукру в крові.

Рис в даному випадку діє як абсорбент. Він вбирає в себе всі компоненти імбирного напою і дозволяє їм максимально довго утримуватися в травному тракті. Крім того, рис має високу поживну цінність - в ньому містяться вітаміни, мінерали, мікро- і макроелементи, необхідні для підтримки енергії під час дієти.

Щоб приготувати імбирний чай, 1 чайну ложку якісного (НЕ пакетованого!) Зеленого чаю змішайте з такою ж кількістю натертого свіжого імбиру і двома пучками кориці, залийте 200 мл гарячої води і дайте настоятися кілька хвилин.

Пийте чай за півгодини до кожного прийому їжі.

Рис зваріть на воді, без додавання цукру і солі і розділіть його на 4-5 рівних частин.

День другий:

• 5 чашок настою календули з молоком;
• 500 г нежирного сиру з ваніліном.

Речовини, що містяться в календулі, стимулюють виведення з організму продуктів розпаду, знижують апетит, сприяють швидкому насиченню і беруть безпосередню участь у перетворенні жирових клітин в енергію. Молоко стимулює перистальтику і сприятливо діє на шлунково-кишковий тракт.

Сир має невисоку калорійністю і постачає організм кальцієм, який стимулює прискорення спалювання жирових відкладень. Ванілін ж не тільки покращує смак продукту, але і сприяє кращому його засвоєнню.

Щоб приготувати відвар календули, чайну ложку сухої трави залийте 100 мл окропу, дайте настоятися 12-15 хвилин, після чого додайте 150 нежирного молока.

Сир розітріть з пакетиком ваніліну і так само, як і рис, розділіть на 5 рівних частин.

День третій:

• 5 склянок ромашкового чаю з медом;
• 200 г вівсяних пластівців.

Ромашковий відвар сприяє виведенню зайвої рідини, солей і нуклідів, прискорює метаболізм і сприятливо впливає на шлунково-кишковий тракт.

Мед же, в свою чергу, забезпечує організм глюкозою, дефіцит якої сповільнює процес зниження маси тіла.

Вівсяна каша постачає організм клітковиною, очищає кишечник і нормалізує травлення.

Для приготування ромашкового відвару 2 чайні ложки сухих квіток залийте 250 мл окропу, дайте настоятися, процідіть, трохи охолодіть і додайте чайну ложечку будь-якого меду.

Вівсянку зваріть на воді і розділіть на п`ять рівних частин.

День четвертий:

• 6 чашок настою звіробою з лимонним соком;
• 200 г гречаної крупи (в сухому вигляді).

Настій звіробою активує травні процеси, виводить зайву рідину із тканин, притупляє апетит. Ну а речовини, що входять до складу лимонного соку, мають високі жіросжігательний властивостями.

Гречана крупа стимулює перистальтику кишечника, збагачує організм вітамінами, грубими харчовими волокнами (клітковиною), макро- і мікроелементами. А низька калорійність і багатий поживний склад роблять її ідеальним продуктом для схуднення.

Настій звіробою готується таким способом: 1 чайну ложку сухої трави заливаємо склянкою окропу, наполягаємо 14-16 хвилин під кришкою. Остужаем, додаємо дві столові ложки свіжовичавленого лимонного соку. Додавати сік в гарячий настій не можна, оскільки вітамін C руйнується при температурі вище 60 ° C.

Гречку можна не варити, а просто заварити. Для цього суху крупу досить просто залити окропом, укутати ємність рушником і дати настоятися близько 15 хвилин.

День п`ятий:

• 6 склянок відвару шипшини;
• 1 кг будь-яких яблук.

Як відомо, шипшина є справжнім джерелом цінних речовин, зокрема, вітаміну C, який активно спалює жири. Крім аскорбінової кислоти, шипшина багатий вітамінами А і Е, які, в свою чергу, є реальною загрозою ворогові всіх жінок - целюліту.

Яблука покращують моторику кишечника, сприяють адсорбції жирів, докоряють обмінні процеси. До того ж, як відомо, в них міститься незначна кількість калорій.

Для приготування настою досить залити 4-5 плодів шипшини гарячою водою, дати настоятися 35 хвилин. Пити його слід за півгодини до їди.

Яблука бажано з`їдати разом з шкіркою, ретельно пережовуючи.

Виходити з дієти слід поступово. Протягом 7-8 днів уникайте вживання жирної, грубої і важкої їжі, не переїдайте, щоб не нашкодити шлунку і не порушити відновлені обмінні процеси.

Як і будь-яка система схуднення, фітодіета 5 трав має свої протипоказання. Так, не рекомендується використовувати її жінкам, що страждають на алергію і захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

Саме тому перед застосуванням дієти необхідно звернутися до терапевта і дієтолога і уточнити всі можливі протипоказання в індивідуальному порядку.