Дванадцятиденна дієта

Дванадцятиденна дієта найкраще переноситься в осінньо-зимовий період. По суті, вона складається з 12-ти жорстких розвантажувальних днів. Не рекомендується застосовувати такий раціон людям, у яких є проблеми зі здоров`ям. Можна скинути 8-10 кг зайвої ваги, якщо строго дотримуватися меню.

Відео: дієта крупи

Дванадцятиденна дієта - меню таке (після 18:00 - їсти не рекомендують):

1 день (кефірний)

• 1 літр кефіру (2,5% жирності)
• 1 ст. л. соняшникової масла
• трав`яний чай

2 день (фруктовий)

• 4-6 апельсинів
• 1 ст. л. соняшникової олії
• трав`яний чай

3 день (сирний)

• 2-3 пачки нежирного сиру (250-300 г)
• 1 ст. л. соняшникової олії
• трав`яний чай

4 день (овочевий)

• 1 банка кабачкової ікри
• трав`яний чай

5 день (шоколадний)

• 1 плитка шоколаду (100 г)
• трав`яний чай

6 день (яблучний)

Відео: Дієта Ніколь річи

• 1-1,5 кг яблук без шкірки
• 1 ст. л. соняшникової олії
• трав`яний чай

7 день (сирний)

Відео: Швидка дієта

• 300 г твердого сиру
• трав`яний чай

8 день (овочевий)

• овочевий салат
• 1 літр томатного соку
• 1 ст. л. соняшникової олії
• трав`яний чай

9 день (м`ясний)

• 400 г вареної яловичини
• 1 ст. л. соняшникової олії
• трав`яний чай

10 день (овочевий)

• салат з огірками, помідорами, капустою з петрушкою, кропом, селерою, соняшниковою олією і трохи солі
• трав`яний чай

11 день (сирний)

• 2-3 пачки нежирного сиру (250-300 г)
• 1 ст. л. соняшникової олії
• трав`яний чай

12 день (фруктовий)

• 1 кг. свіжих слив (або 500 г чорносливу)
• 1 ст. л. соняшникової олії
• трав`яний чай