Голодування для схуднення: правила та поради фахівців

Безумовно, якщо нічого не їсти, можна схуднути. Але поряд з тими, хто вважає за краще голодування, є і ті, хто проти нього. Першою причиною цього стають трагічні випадки, викликані виснаженням в результаті неграмотного застосування програм зниження ваги. Тим часом голодування для схуднення може бути і лікувальним, і воно в значній мірі відрізняється від звичайного.

Користь голодування для схуднення

За допомогою правильно підібраною програми можна схуднути і залишатися в гарній формі завжди.

При лікувальному голодуванні метаболізм приходить в норму, клітини оновлюються, тіло оздоровлюється і омолоджується. Дієтологи навіть стверджують, що один день відмови від їжі дозволяє помолодшати на 3 місяці.

Користь голодування полягає в очищає ефект і невеликому стресі, який відчуває в цей час організм. Завдяки цьому він зміцнюється, запальні процеси йдуть, знижується ризик ракових захворювань, проблеми з серцем турбують рідше.

Голодування на воді: вибираємо режим

Існують різні способи відмови від їжі, наприклад, є сухе голодування і водне. Більшість людей не можуть просто взяти і відмовитися від їжі. Тому на допомогу приходить вода. Голодування на воді - легший спосіб схуднення, ніж дієта на соках і овочевих відварах.

Переваги даної дієти:

зміцнення захисної системи організму;
поліпшення процесів очищення і відновлення кишечника;
уповільнення процесів старіння.

триденне голодування

Вона включає в себе наступні правила:

в день необхідно випивати більше 2 літрів теплої води;
не слід вести активний спосіб життя, зате, потрібно більше дихати свіжим повітрям.

Щоб виходити з триденного відмови від їжі слід:

в перший день пити свіжовичавлені соки з фруктів і овочів. Якщо у вас немає можливості, постійно готувати свіжі фреші, можете поступити таким чином: ввечері залийте по 100 г чорносливу і кураги літром кип`яченої води. Напій потрібно наполягати і протягом кожної години випивати по одній склянці;
у другий день випивати склянку соку до обіду кожні 2 години. На обід зробіть собі салат з натертого яблука, моркви і буряка, заправлений оливковою олією і лимонним соком. На полуденок перекусіть яблучком. На вечерю - запечена картопля і морква;
На третій день можете дозволити собі вегетаріанські страви. Але, ні в якому разі не їжте солоне, смажене, гостре. Тільки правильне харчування! Також відмовтеся від солодкого і білкової їжі.

одноденне голодування

Перш за все, ви повинні оцінити свої сили і бути готовими до труднощів. Також слід проконсультуватися з лікарем, адже, можливо, такі розвантажувальні дні принесуть вам шкоди, а не користь.

Якщо ви все ж зважилися, то за день до голодування не приймайте алкоголь, не їжте на ніч. Виберіть неробочий день, щоб не було спокуси перекусити чимось смачним. До того ж на роботі необхідна концентрація, а на голодний шлунок зробити це складно.

Як тільки ви захочете їсти, починайте пити воду. Вона допоможе обдурити шлунок. Також можна випити зеленого чайку без цукру. З 18 вечора починайте потихеньку виходити з голодування. Приготуйте собі низькокалорійний салат з натертої капусти і моркви, зваріть невелику порцію каші без солі і масла.

На другий день в мінеральну воду без газу додайте чайну ложку лимонного соку і половинку чайної ложки меду. Цей напій дуже корисний для організму. Він виводить всі шкідливі речовини і підвищує тонус. На обід можете побалувати себе легким салатом з овочів з лимонним соком. До вечора зваріть собі морквину і з`їжте її з зеленню.

З одноденного голодування виходити потрібно плавно, не створюючи зайвого стресу організму. Тому протягом 3 днів намагайтеся не їсти важку їжу.

Правильне Голодування для схуднення: 8 порад початківцям

Суть програми полягає в тому, що потрібно пити тільки воду, бажано дощову або талу. Також підійде і дистильована, яку слід охолодити до утворення льоду, а потім підігріти до кімнатної температури.
У воду додавати нічого не можна. Якщо ви будете в цей час пити чай, сік, каву, то ви приведете в активізацію травлення. Внаслідок цього ви не дозволите перейти організму в стан внутрішнього харчування, коли зайві кілограми йдуть. При порушенні цього правила у вас також може почати боліти голова і з`явитися нервозність.
Тривалість дієти на воді залежить як від бажання, так і від ступеня підготовленості. Якщо ви робите це вперше, вам необхідно проводити кілька одноденних голодувань протягом місяця. Так ви допоможете своєму організму справитися з великими навантаженнями при довгому відмову від їжі.
В середньому, щоб скинути 1 кілограм, потрібно голодувати від 2 до 4 днів. Надалі, коли вам буде легше переносити голод, можете сидіти на воді тиждень. Саме цей термін необхідний для очищення й омолодження.
Правильне голодування на воді засноване на тому, що кожен день потрібно пити тільки 2-4 літри води. Перші 2 дні ваш вага буде йти стрімко, можна втратити приблизно 2-3 кілограми. Потім зниження буде більш повільним, приблизно по 0,5 кілограма. Через тиждень ви побачите перші результати - стан волосся і шкіри покращиться, з`явитися легкість і бадьорість.
Перед тим як починати голодувати, намагайтеся їсти менше, а ввечері обмежитися легким салатом або йогуртом. Після цього сидіти на воді годі й більше 3 днів.
У перший день випивайте склянку води з лимонним соком. Потім протягом дня намагайтеся більше гуляти, але не займатися активною фізичною або розумовою діяльністю.
У перший час ви можете відчувати стрес. У цей час намагайтеся тепло одягатися, частіше чистити зуби і полоскати рот. Мовою може з`явитися білий наліт, який незабаром пропаде.