Президентська дієта: можна схуднути за допомогою правильного харчування

Вже протягом досить великого проміжку часу президентська дієта вважається однією з найбільш ефективною. При цьому не варто применшувати той факт, що харчування за такою схемою допоможе вам не тільки позбутися від зайвої ваги, але і оздоровить організм. Зокрема, завдяки постійному споживання білків і обмеження вуглеводів ви зможете зміцнити серце і судини, що обов`язково знизить ймовірність появи атеросклерозу.

Увага! Якщо ви вирішили оздоровитися подібним чином, то знайте, що такий режим харчування потрібно дотримуватися все життя, щоб результат був стійкий.

Так що якщо у вас схильність до ожиріння або серцево судинних захворювань, то харчуватися подібним чином протягом двох-трьох тижнів недостатньо.

Тому в тому випадку якщо ви хочете добре виглядати протягом усього життя, то правильне харчування - це саме те, що вам потрібно. До речі, в інтернеті ви можете зустріти ще одну назву цього способу схуднення - дієта доктора Агатстона.

Швидше за все, більшість з вас зараз подумали: а як же жити 365 днів у році на дієті. Та дуже просто! В першу чергу перестаньте сприймати такий спосіб позбавлення від зайвих кілограмів і серцево судинних захворювань як дієту.

Оцініть свій поточний спосіб життя, відчуйте, що вам дійсно потрібні такі кардинальні зміни і тільки після цього приступайте до реалізації подібного плану оздоровлення.

І щоб вам не було так страшно, давайте розглянемо, які ж переваги є у такої, на перший погляд, дивною дієти:

• Різноманітність раціону президентської дієти. В першу чергу пам`ятаєте, що тут вам не доведеться постійно харчуватися одним і тим же продуктом щодня. Ви можете самі конструювати свій раціон так, як вважаєте за потрібне. Просто потрібно буде дотримуватися певних правил;
• Схуднення відбувається поступово. А це означає, що ваш організм не отримає стресу, що обов`язково позитивно позначиться на вашому настрої і самопочутті;
• Дробове харчування. За рахунок того, що ви будете харчуватися невеликими порціями протягом усього дня, почуття голоду практично не буде. А це означає, що у вас буде менше спокуси з`їсти щось заборонене;
• За рахунок чітко розробленої системи харчування в крові знижується рівень холестерину, що також благотворно впливає на ваше самопочуття;
• Результат отриманий при схудненні зберігається протягом усього життя.

Ну і, звичайно ж, варто звернути увагу на той факт, що подібна схема харчування практично не має протипоказань. Єдине на що варто звернути увагу - це на наявність серйозних хронічних захворювань. У цьому випадку перед тим як сідати на таку дієту обов`язково проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем.

Президентська дієта доктора Агатстона: фази

Сама дієта умовно розділена на дві фази, перша з яких тривати приблизно два тижні і є найбільш суворою. Грубо кажучи, в цей час ви просто налаштовуєте організм на нормальну роботу, нормалізує при цій обмін речовин.

Але будьте готові до того, що перший етап - найважчий. Вас постійно тягнутиме до солодкого. В такому випадку, головне, тримайтеся! І вже через тиждень півтори ви почнете звикати харчуватися правильно.

На цьому етапі схуднення категорично заборонені продукти з явним або прихованим цукром. До перших відносяться цукерки, торти, тістечка і т.д. А ось до других можна віднести замінники цукру, такі як глюкоза, фруктоза, сахароза і цукровий сироп. Загалом, ця фаза характеризується повним виключенням з раціону цукру. І не варто думати, що це неможливо! Вам потрібно протриматися зовсім трохи. А потім ваш організм позбудеться від необхідності постійно вживати даний продукт.

Крім того, з меню на першій фазі необхідно виключити всі борошняні вироби, калорійні фрукти (наприклад, банани), кукурудзу, буряк, морква, жирне м`ясо і молочні продукти. Не варто вживати і алкоголь. Увага! Не переживайте, багато хто з цих обмежень буде скасовано на подальших етапах схуднення. Так що голодувати вам точно не доведеться.

І ще одне: кількість прийомів їжі в день має бути не менше п`яти - шести разів. Але є потрібно невеликими порціями.

Друга фаза президентської дієти характеризується тим, що ви можете потихеньку розширювати свій раціон. Зокрема можете дозволити собі трохи твердого сиру, каші, трохи хліба. У свята можна навіть випити келих хорошого червоного вина. Але протягом усієї другої фази вам потрібно уважно стежити за своєю вагою. Якщо ви станете втрачати в день менше половини кілограма, то варто на кілька днів повернутися до суворого меню першої фази.

Третя фаза настає в той момент, коли ви вже схудли і тепер вам потрібно закріпити результат. Для цього вам потрібно перейти на чотирьох разове харчування. Що стосується раціону, то ви можете їсти практично всі продукти, крім макаронних виробів, білого рису, домашньої і магазинної випічки. Якщо вам хочеться ще більше урізноманітнити своє меню, то можете варити або готувати в пароварці нежирне м`ясо або рибу.

Поради та рекомендації

До речі, на сніданок ви можете їсти кашу, але при цьому пам`ятайте, що ті продукти, які потрібно запарювати за допомогою окропу вам не підходять. В даному випадку проблема в тому, що подібні каші настільки оброблені хімією, що в них не збереглося жодних корисних речовин. А вранці нам з вами потрібно зарядитися енергією на цілий день. Так що рекомендуємо вам віддавати перевагу тим кашка, які потрібно варити.

Також на сніданок можна з`їдати півпачки знежиреного сиру і випивати склянку кип`яченого молока. Увага! Не варто вживати незбиране молоко, оскільки в ньому досить часто зустрічаються шкідливі для нашого організму бактерії.

Також існує деяке обмеження щодо солі. Не варто додавати її в страви у великих кількостях. Навіть буде краще, якщо ви поступово будете зводити її вживання до мінімуму. І повірте, важко буде тільки перші кілька тижнів. Зате потім ви раптово зрозумієте, що всі овочі і так смачні, без солі.

Що стосується рідини, то при правильному харчуванні ви можете сміливо пити чорний і зелений чай. Правда, замість цукру краще використовувати його замінники або мед.

Увага! З медом також потрібно бути дуже обережним, оскільки якщо ви будете їсти його в занадто великих кількостях, то у вас може з`явитися розлад шлунка. А додатковий стрес для організму нам з вами не потрібен! Також ви можете пити свіжовичавлені соки, мінеральну воду без газу або компоти з сухофруктів.

Що стосується результатів такого схуднення, то жінки, що випробували цю дивовижну методику на собі стверджують, що таким чином можна позбутися від шести - семи кілограмів за кілька тижнів, не завдаючи при цьому організму ніякої шкоди.

Більше того, якщо ви будете постійно правильно харчуватися, то з часом ваш обмін речовин нормалізується і все зайві калорії будуть швидко спалюватися. І ще одне: забудьте про пізню вечерю. Пам`ятайте, що від часу останнього прийому їжі до сну повинно пройти як мінімум три - чотири години.

Варто відзначити і той факт, що під час будь-якого схуднення, вам потрібно не тільки обмежувати себе в їжі, але і додавати фізичні навантаження. Так що обов`язково розробіть для себе ефективну систему тренувань, яка допоможе вам підтягти обвислі животик.

Отже, як бачите, подібна методика допоможе вам не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і максимально оздоровити організм. А разове харчування допоможе вам швидше адаптуватися до подібних змін. Тому, якщо вам не подобається ваше відображення в дзеркалі і ви нарешті прийшли до висновку, що в своєму способі життя пора щось змінювати - президентська дієта доктора Агатстона - це саме те, що допоможе вам зробити свою зовнішність приголомшливою.

Але пам`ятайте, що без праці не витягнеш і рибки зі ставка! Успіхів!