Дієта яєчно-жовткова: як худнути правильно

Хочете швидко схуднути? У такому випадку може вам варто спробувати желтковую дієту. Крім того, такий спосіб схуднення вважається найбільш ефективним і безпечним. Також варто відзначити той факт, що дієтологи рекомендують цей спосіб для тих, кому потрібно позбутися кількох зайвих кілограмів за порівняно невеликий проміжок часу.

Але пам`ятайте, що, перш ніж починати худнути подібним чином варто розуміти, що як і всі короткі дієти - ця є досить складною. Так що вам варто приготуватися до нападів голоду під час всього процесу схуднення.

Секрети і принципи дієти

Чому ж наш організм починає позбавлятися від зайвих кілограмів через звичайного яйця? Виявляється, в цьому продукті природа сконцентрувала всілякі вітаміни і мікроелементи, необхідні для нормального функціонування організму.

Крім того, ефективність подібної монодієти обумовлена тим, що нашому шлунку складно переварити яйце. Тому ми витрачаємо на перетравлення досить багато енергії, що дозволяє нам забути на три-чотири години після їжі про почуття голоду.

Важливим є і той факт, що при яєчно-жовткова дієті засвоюються все білки. А це дозволяє нам зберігати бадьорість і гарний настрій весь час сидіння на дієті. І ще один момент: вживання яєць сприяє стимулюванню розумової діяльності. Так що будьте готові до того, що під час схуднення у вас будуть спостерігатися і сплески креативності.

Та й вітамін Д, що входить в його склад допомагає вам зміцнити стінки судин, що є профілактикою появи атеросклерозу. А також під час дієти ви можете вживати такі корисні продукти, як свіжі овочі і фрукти.

Схуднути за допомогою желтковой дієти: переваги і недоліки

І перш ніж ми з вами почнемо вивчати всілякі рецепти желтковой дієти для схуднення, давайте дізнаємося, яка може бути користь чи шкода для нашого організму при використанні цього продукту.

Почнемо, мабуть, з користі. В першу чергу варто сказати, що якщо ви все-таки зважитеся худнути подібним чином, то за два тижні ви зможете позбутися від семи - п`ятнадцяти кілограмів. А це досить багато, правда?

Також не можна не відзначити той факт, що яєчний жовток і білок містить в собі величезну кількість вітамінів і мінералів, здатних допомогти вам:

• Зберегти молодість;
• Стимулювати розщеплення жирової тканини;
• Заспокоїти нервову систему,
• Захищає серцево-судинну систему.

Загалом, як бачите періодичне вживання страв з яйцем здатне принести вашому організму величезну кількість користі. Тепер що стосується негативних сторін. Не варто думати, що постійне вживання жовтка - це панацея.

Виявляється, якщо ви будете неправильно його вживати, то ви не просто не схуднете, але ще й можете набрати кілька кілограмів. Такий ефект виходить тому, що сам по собі жовток дуже калорійний.

І ще одне: ні в якому разі не вживайте сирий жовток, оскільки в ньому можуть виявитися бактерії, що викликають таке інфекційне захворювання, як сальмонельоз. А його наслідки можуть бути досить серйозними.

Варто також сказати і кілька слів про протипоказання. В першу чергу варто перестати переживати вагітним. Хоч майбутні матусі і не будуть сидіти на дієті, але ось два - три жовтка в тиждень допоможе мінімізувати ймовірність появи вроджених патологій у майбутньої дитини. А ось дієта на жовтках протипоказана тим, у кого в наявності жовчнокам`яна хвороба або при непереносимості даного продукту. А тепер давайте поговоримо про саму дієті.

Особливості желтковой дієти на 7 днів

В першу чергу потрібно відзначити, що жовткова дієта працює не за рахунок значного скорочення кількості калорій, а через хімічних процесів, які починають відбуватися в організмі. Саме тому, якщо ви вирішили з якоїсь причини виключити один з продуктів, то ні в якому разі не можна замінювати його чимось іншим.

Що стосується принципів схуднення за таким методом, то вони наступні:

• Потрібно пити не менше 1.5 - 2 літрів рідини в день;
• Якщо ви є любителькою варити овочі на бульйоні, то на час дієти краще забути про цю звичку. Інакше ви не зможете схуднути ні на кілограм;
• Не варто вживати цукор. Якщо ви просто фізично не можете випити несолодкий чай або каву, то можна використовувати його замінник або мед;
• Якщо ви з якоїсь причини перервали дієту, то не варто думати, що ви можете відновити процес схуднення з того ж місця. На жаль, в такому випадку потрібно буде починати все спочатку;
• При желтковой дієті ні в якому разі не можна додавати в їжу тварини або рослинні жири.

Отже, як можна схуднути на желтковой дієті за сім днів. В першу чергу вам варто запам`ятати, що на сніданок кожен день потрібно з`їдати половину грейпфрута і одне - два зварених яйця.

Увага! Для цієї дієти вам потрібно зварити яйце некруто. Таким чином ви піддасте жовток термічній обробці і виключіть ймовірність зараження сальмонельозом. Крім того, жовток всмятку засвоюється набагато краще і ви зможете швидко позбутися від почуття голоду.

А тепер давайте дізнаємося, що ж можна їсти на обід і вечерю протягом усього тижня:

• Понеділок. На обід можна з`їсти трохи фруктів. Можете навіть зробити собі фруктовий салат. А на вечерю можна відварити собі невеликий шматочок нежирного курячого м`яса;
• Вівторок. Обід - шматочок відварного м`яса без шкірки, а на вечерю - два варені яйця і трохи салату з свіжих овочів. Пам`ятайте! Заправляти їх жиром можна;
• Середовище. Обід - 100 - 200 грамів нежирного сиру, невеликий тост і половина помідора. На вечерю можна приготувати відварне м`ясо і трохи овочевого салату;
• Четвер. Обід - фрукти або фруктовий салат. Вечеря - відварне м`ясо;
• П`ятниця. На обід можна відварити невелику кількість овочів і два яйця некруто. Увага! Рецепт для приготування овочів обов`язково повинен бути дієтичним. Інакше вся система яєчної дієти зійде нанівець;
• Субота. Обід - фрукти або фруктовий салат. Вечеря - відварне м`ясо;
• Неділю. Обід - трохи відвареного нежирного курячого м`яса і салат з овочів. На вечерю - відварені овочі.

Дотримуючись подібного раціону, ви зможете не тільки схуднути, але і оздоровити організм за допомогою величезної кількості корисних речовин. Також варто відзначити той факт, що подібне правильне харчування в поєднанні з рецептом варіння яйця в желтковой дієті для схуднення може значно поліпшити вашу фігуру.

І ще одне: багато дієтологів можуть з настороженістю віднестися до дієти, основним продуктом якого є яйце. Адже цей продукт може завдати нашій печінки значної шкоди. Але в даному випадку роль грає спосіб приготування.

Якщо ви будете їсти яйця всмятку, то засвоюватися вони будуть швидко і ніякі негативні наслідки не настануть. До речі, якщо ви хочете підсилити ефект після дієти, то можете пити вчасно неї не просто воду, а зелений чай.

Як бачите, головний рецепт дієти на яєчних жовтках дуже простий - вам потрібно їсти яйця всмятку. Так що переходите на правильне здорове харчування і насолоджуйтеся результатами.

А якщо ви ще й додасте до свого нового раціону і помірні фізичні навантаження, то результат вийде приголомшливим. Так що худніть і будьте щасливі! Удачі вам!