Естонська дієта: переваги і протипоказання

Будь-яка дівчина бажає позбуватися від кілограма зайвої ваги за день. І виявляється, така можливість існує і називається вона естонська дієта.

Звичайно, такий режим харчування витримає далеко не кожен організм, оскільки в цьому випадку ви значно зменшуєте кількість калорій і корисних речовин, що потрапляють в організм. Так що подібний спосіб схуднення підходить тільки тим, хто бажає швидко позбутися від зайвої ваги і при цьому має величезну силу волі.

Ну і не варто забувати, що естонську дієту на 6 днів можуть використовувати тільки ті, хто відрізняється хорошим здоров`ям. А ось при наявності будь-яких хронічних захворювань краще шукати інший спосіб схуднення, оскільки в даному випадку наслідки можуть бути досить серйозними.

Естонська дієта: особливості

В першу чергу варто запам`ятати, що естонська дієта складається з декількох монодієт, які чергуються між собою. Під час кожного циклу вам потрібно вживати тільки один продукт без додавання будь-яких спецій. Не варто додавати і зелень.

Такий режим харчування дозволяє значно зменшити кількість калорій, що поглинаються, очистити організм від неперетравленої їжі і шлаків, а також сприяє виведенню з організму зайвої води.

Також потрібно розуміти, що при тривалості дієти в шість днів ви втрачаєте до шести кілограмів зайвої рідини. Тому потрібно бути готовою до того, що втрачені кілограми через деякий час можуть повернутися.

Також варто відзначити той факт, що краще під час швидкої естонської дієти харчуватися тільки білковою їжею. Так вашому організму буде набагато простіше перенести подібний раціон. Та й почуття голоду буде відвідувати вас набагато рідше. Весь дозволений обсяг їжі на день потрібно розділити на п`ять - шість рівних частин і рівномірно вживати протягом доби.

Увага! Не варто повторювати таку дієту раніше, ніж через півтора місяці, оскільки ніякої людський організм не витримає подібного навантаження і наслідки можуть бути досить жалюгідними.

І пам`ятайте: якщо ви розумієте, що таку сувору дієту ваш організм не витримує, ви можете додавати в свій раціон крім основного продукту ще і сирі овочі, які не містять крохмалю. До них можна віднести капусту й огірки. Якщо ж ви зважилися дотримуватися суворого варіанту, то виключіть зі свого харчування все заборонені продукти. Також рекомендується пити не менше двох літрів води в день, оскільки так ви допоможете своєму організму вивести всі шлаки.

Виключіть зі свого раціону і сіль, оскільки вченими вже давно доведено, що один міліграм солі здатний затримати в організмі до десяти грамів води. Так що намагайтеся перевчатися і не дуже налягати на цю приправу.

Виключити слід і цукор, адже крім позитивних смакових характеристик цей продукт не приносить нічого позитивного. Навіть більше, якщо ви будете постійно вживати цукор, то жирова тканина в вашому організмі буде рости не по днях, а по годинах.

Естонська дієта: плюси і мінуси

Перш ніж ми з вами почнемо розбирати дозволений продукти, давайте з`ясуємо, які переваги і недоліки притаманні такому способу позбавлення від зайвих кілограмів.

В першу чергу потрібно відзначити той факт, що разом з корисними продуктами ви виключаєте зі свого раціону і всі шкідливі, а також сіль і перець. Відповідно вашому організму ставати набагато простіше виводити шлаки разом із зайвою рідиною.

Результат ви обов`язково побачите в області живота, оскільки після такої дієти ваш животик стане плоским. Але на жаль, такий результат є непостійним і при поверненні до колишнього способу харчування, втрачені кілограми дуже швидко повернутися.

Недоліком дієти є і те, що результат відрізняється непостійністю, і якщо ви не будете після закінчення шокового схуднення переходити на жиросжигающий раціон, то рано чи пізно все зайві сантиметри повернуться на свої місця.

Важливо сказати і про побічні ефекти такого способу схуднення. До них відноситься загальна слабкість, сонливість, болі в животі, підвищена дратівливість, проблеми зі сном. Тому до такого аспекту схуднення в даному випадку ви також повинні бути готові. Крім того, естонська дієта протипоказана при будь-яких хронічних захворюваннях.

Також не рекомендується позбавлятися від зайвих кілограмів подібним чином і при менструації, вагітності і в період годування грудьми.

Меню естонської дієти на білках

А тепер давайте розглянемо більш докладно раціон естонської дієти, розрахованої на шість днів:

• День перший: П`ять - шість курячих яєць, зварених некруто;
• День другий: П`ятсот грамів свіжого нежирного сиру;
• день третій: Приблизно сімсот грамів відвареної курячої грудинки;
• день четвертий: Каша на воді, зварена зі склянки бурого рису;
• день п`ятий: Шість штучок картоплі. Картоплю можна вживати печеним або відвареним з шкіркою;
• день шостий: Яблука. В останній день ви можете з`їсти стільки яблук, скільки вам захочеться.

Пам`ятайте, що всі зазначені порції вам потрібно розділити на п`ять - шість рівномірних частин і з`їсти за день.

Як правильно виходити з естонської дієти

Звичайно, після такого способу схуднення ви помітите результат. Але! Дотримання дієти - це тільки півсправи. Якщо ви хочете закріпити результат, то важливими є перші тижні після схуднення. По-перше, спочатку варто обмежити добову норму калорій до 1700 Ккал. По-друге, відразу після дієти не варто починати їсти жирне м`ясо і салати з майонезом. Кращим вибором буде вживати фрукти і овочі. Що стосується м`яса, то краще зупинити свій вибір на нежирної курячої грудях.

Вранці рекомендується їсти каші. Увага! Не варто купувати каші швидкого приготування, оскільки вони настільки оброблені всякою хімією, що ніякої користі від них ви не отримаєте.

Тому краще зупинити свій вибір на звичайній каші, яку потрібно варити. Часу ви, звичайно, витратите більше, але зате і якість їжі буде набагато вище.

Тепер що стосується хліба. Вводити його в свій раціон варто акуратно і не раніше ніж на другий тиждень після закінчення дієти. Так ви зможете себе убезпечити від занадто швидкого повернення всіх втрачених кілограмів.

Як бачимо, естонська дієта є досить ефективною, але підходить далеко не всім. Тому, якщо у вас є серйозні хронічні захворювання, то ризикувати не варто. Якщо ж з шлунково-кишкового тракту все нормально - то можете спробувати.

Головне, дотримуйте всі рекомендації і правильно виходите з такого режиму схуднення. Щасти вам боротьби із зайвими кілограмами!