Дієта сема клебанова: худнемо без виснаження організму!

Сьогодні ми з вами поговоримо про спосіб схуднення відомого кінопродюсера Сема Клебанова. Ті, хто не вперше чують це ім`я, знають, що зовсім недавно Сем схуд на п`ятнадцять кілограм завдяки якоїсь шведської дієті. І сьогодні ми поговоримо саме про неї.

Секрети від дієтолога

Сам Сем стверджує, що свій набір ваги не помітив і тільки періодичні зауваження знайомих про його зовнішній вигляд змусили його задуматися про свій зайву вагу. Найбільш прикрим, на думку Сема є те, що всі роки, протягом яких він одужував, він намагався є тільки некалорійні продукти і по можливості вів здоровий спосіб життя. Але, тим не менше, коли питання вирішення проблеми стало руба, Клебанов вирішив сісти на дієту.

Про дієті LCHF, а інакше її називають «менше вуглеводів, більше жирів»Він дізнався з книги Й. Лапідуса«Шалені гроші. Життя De Lux». І на той момент такий підхід до схуднення здався справжнім маренням. Адже як же можна схуднути за допомогою жирів, якщо всім нам відомо, що правильний спосіб життя передбачає вживання мінімальної кількості жирів.

Але, яке ж було здивування Сема, коли після медичних досліджень стало відомо, що за допомогою такого методу дійсно можна скинути значну кількість зайвих кілограмів, що не завдавши при цьому організму шкоди.

Після подібного известия Сем Клебанов вирішив все ж спробувати такий дивний спосіб схуднення. І вже через деякий час стало зрозуміло, що він працює. Так що якщо ви хочете отримати такий же дивний результат, то зараз ми розповімо вам про цей дивовижний спосіб схуднути.

Особливості дієти Сема Клебанова

Отже, що ж це за дієта. В першу чергу хочемо вас порадувати тим, що вам не доведеться мучити ваш організм всілякими обмеженнями. Не потрібно також постійно рахувати калорії грами в кожній порції страви.

І все це тому, що з кожним роком зростає кількість медичних досліджень, які підтверджують, що саме достатнє вживання тваринних і рослинних жирів здатне нормалізувати ваш вагу, підтримувати на нормальному рівні цукор і зберегти здоров`я серцево-судинної системи. Крім того, при достатньому вживанні жирів ви можете розраховувати на відмінний стан шкіри обличчя і тіла.

А ось про вуглеводи слід забути. По-перше, від надмірної кількості цукру в організмі жирова тканина тільки розростається. А по-друге, сьогодні вчені всерйоз досліджують можливий зв`язок між високим рівнем цукру в крові і ймовірністю розвитку онкологічних захворювань. Так що не варто ризикувати.

Механізм схуднення в даному випадку полягає в наступному: як тільки наш організм перестає використовувати цукор в якості основного джерела енергії і плавно перемикається на жири, ми перестаємо приділяти їжі стільки уваги. Причому ви не перехотіте є, просто навчитеся вгамовувати свій голод невеликими порціями, не припиняючи при цьому насолоджуватися смаком їжі.

Дана система харчування має ще один плюс: якщо ви перестанете бути залежними від цукру, то пропаде сонливість, тяжкість або отупіння. Та й почуття голоду буде з`являтися все рідше.

Чому ми гладшаємо від цукру і крохмалистих продуктів? Все досить просто! Звичайно, крохмаль і цукор є відмінним «паливом»Для нашого організму, але кожен грам з`їденого цукру понад норму в ту ж секунду перетворюється в жир. Те ж саме стосується і крохмалю. А ось жири розщеплюються набагато повільніше, але при цьому практично повністю використовуються організмом.

Увага! Це зовсім не означає, що ви повинні переїдати. Оскільки в цьому випадку вам не допоможе ніяка дієта.

Також варто відзначити, що при низьковуглеводній дієті Сема Клебанова, ви можете не тільки попрощатися із зайвими кілограмами, а й провести профілактику виникнення цукрового діабету. До речі, якщо ви зараз подумали про вплив жирної їжі на печінку, то поспішаємо вас заспокоїти. Не всякий жир надає на неї негативний вплив.

Скажемо навіть більше: на вироблення інсуліну, який впливає на можливість виникнення ожиріння, по більшій мірі надають дію саме вуглеводи, а не жири. Чому так відбувається?

Все дуже просто! Інсулін виробляється в процесі перетравлення цукру, для того щоб допомогти організму витягти його надлишки з крові і перенаправити їх всередину клітин. А ось там цукор вже трансформується в жирові відкладення.

Так що дієта для схуднення, використана Семом Клебанова, змушує наш організм перебудуватися на використання в якості основного джерела енергії натуральних жирів, а не вуглеводів. Відповідно зменшується кількість вироблюваного інсуліну.

Так що якщо ви дійсно хочете перестати нервувати через те, що з`їли щось жирне, а також убезпечити свій організм від серйозних захворювань, то, можливо, варто звернути увагу на таку дієту.

Меню системи схуднення Сема Клебанова

А тепер давайте розглянемо, що ж можна їсти при подібному схудненні:

• Жирне м`ясо, сало, натуральні ковбаси;
• Риба, бажано жирних сортів;
• Жирна сметана і сир, 30% вершки, жирні сири;
• яйця;
• Будь-які фрукти і овочі. Можна також є в необмеженій кількості зелень.

Є в цій дієті і такі продукти, вживання яких слід обмежувати. До них можна віднести горіхи, цільне молоко, нежирний кефір або кисле молоко, будь-які алкогольні напої. Що стосується випічки, то ви можете періодично, у свята, з`їсти шматочок свіжого пирога.

Увага! Подібний пиріг обов`язково повинен бути приготований з кокосової, мигдальної або будь-який інший низьковуглеводній борошна. Звичайно, такі інгредієнти коштують досить дорого, але чого не зробиш заради красивої і стрункої фігури.

Ну, і природно, тут є і такі продукти, вживання яких заборонено категорично. Це практично все коренеплоди, все десерти, що містять цукор, Фруктові соки, киселі, морси, макарони і каші і кисломолочні продукти, до складу яких входить цукор. Також варто відзначити той факт, що не рекомендується додавати цукор в каву або чай.

Так, перший час буде несмачно, але з часом ви станете відчувати реальний смак цих напоїв. А він не такий уже й поганий! Окремо хочеться сказати і про знежирені молочні продукти. Вживати їх не рекомендується. Але, з огляду на той факт, що в меню цієї дієти дозволені їх жирні аналоги, то необхідність в них відпадає автоматично.

Чи не можемо сказати, що нормалізувати свою вагу таким чином буде просто. Все-таки організм, який звик до більш легкому енергетичного сировини, перший час буде чинити опір. Так що будьте готові до постійного відчуття голоду і бажанням з`їсти щось солоденьке. Головне, протриматися перший тиждень. А потім вам буде ставати все легше з кожним днем.

Зате в результаті вже через кілька тижнів ви помітите, що зайва вага починає поступово зникати. І ось тут вам варто пам`ятати ще про один нюанс: будь-яка дієта здатна позбавити вас від зайвих кілограмів, але ось обвислі шкіру і м`язи вам доведеться підтягуватися самостійно.

Так що разом з початком схуднення рекомендуємо вам зайнятися фізичними навантаженнями. Так ви поєднайте приємне з корисним і через кілька місяців вас не впізнають навіть найближчі люди.

Як бачите, така дієта, де дозволено їсти багато жирів рослинного і тваринного походження все ж має право на життя. Мало того, медичні дослідження навіть стверджують, що заміна вуглеводів жирами є корисною для нашого здоров`я.

І якщо ви весь час намагалися дотримуватися вуглеводної дієти, не їли після шостої вечора і відмовляли собі в різних вкусностях, але результату все одно немає, то чому б вам не спробувати схуднути подібним способом. Зрештою, ви ж нічого не втрачаєте!

А раптом закордонні лікарі-дослідники мають рацію і після такої дієти вас дійсно чекає приголомшливий результат! Успіхів!